番茄浓汤
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【所需食材】$ e7 _4 x1 L+ U3 C: H
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番茄、娃娃菜、虾仁、豆腐、魔芋丝、混合蔬菜粒、蒜" a3 I# i3 S: n4 o* r0 W7 l
3 Z: G2 o. g6 P【调料】9 E( S9 w: m" A5 E2 V9 I* C4 w
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糖、盐、番茄酱、酱油、食用油, s/ C D9 y" E
* q* m. a; q' h' w【操作步骤】: n+ A2 d6 d" U& j6 k6 F" D
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1. 起锅烧油，放蒜末炒香，放上四只番茄切出来的番茄块，边炒边按压出汁水，咕嘟出汤汁；$ u( }6 G; b6 m: i6 o
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2. 加糖、盐、番茄酱、酱油调味；
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3. 放上娃娃菜、豆腐、虾仁、魔芋丝、混合蔬菜粒，盖盖，咕嘟五分钟即可。2 s2 w# F. V# L8 R; N" ]* _, u z# }
! h5 M5 t( [0 X- ~- @, o番茄肥牛面
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7 ?/ ?9 t0 [+ e7 h- {【所需食材】8 m! _. e. q/ A- {
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肥牛片、面条、番茄、娃娃菜
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【调料】
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1 x* w& A* `9 j/ Y; [% ^6 |: ?/ o* Z' R盐、糖、生抽、食用油
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【操作步骤】- A3 y4 d7 T' }7 ]; l
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1. 肥牛片焯水捞出备用；
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7 S6 B% I0 a/ c. D0 m2 a2. 起锅烧油，放番茄碎炒出汤汁，放盐、糖、生抽调味，加满水；
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3. 放面条、娃娃菜和肥牛片，盖盖继续煮五分钟即可。) b% m- m6 F0 M5 m- n
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【营养专家】% I% Y: t) r$ }2 b- H. m% d
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9 L3 C" G3 p0 p' o s中国康复研究中心
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副主任营养师
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【西红柿营养小贴士】2 N, }1 H+ }- G4 F( X6 ]
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来源： CCTV生活圈 |
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