生活没了欲望，不想上班，只想躺着怎么办？

显示全部楼层 · 2022-10-4 23:05:29

坐在榕树下迷 · 2022-10-5 02:08:47

现在越来越多的人感到对未来失去欲望——
每天上班定时做该做的事，见该见的人，说该说的话，仿佛一直是在“戴着面具”扮演不同角色。日子也说不上多差，但偶尔停下来思考时，觉得一切都没什么意思，也不知道生活的意义到底在哪里，身边总萦绕着一股莫名的痛苦和空虚感，只想躺平什么都不动。
宏观环境的影响固然存在，但KY想换个角度，从我们内心出发——
事实上，很多这种悲观背后的空虚感，本质是感觉不到“自己”的存在。认为生活没有意义，对事物失去了兴趣等等，北大心理学教授徐凯文将这类心理状态称为“空心病”。
那么什么是“空心”？我们内心到底是空缺了什么？如何才能治愈自己的“空心”症结？来看今天的文章吧～
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“空心”这个说法，让我们能够更容易理解“内心空洞和精神虚无”的感觉。究其本质，存在主义心理治疗师Viktor E. Frankl(1985)提出，大多数人都觉得活着没意义，是因为处于一种存在真空(existential vacuum)的状态。
在根本上，我们缺乏的是“存在感”——即令我们能够感受到自己的存在被他人、被世界需要和认可的感觉(Neuburger, 2014)。从某种意义上说，有存在感，就是确信世界上有自己的一席之位——“我”值得活下去。
如果没有这一前提，我们一切为幸福生活而做出的努力，都像是石沉大海，注定无法带给我们想要的回报。
*生而为人，存在感对我们来说不可或缺。
法国存在主义心理学专家Robert Neuburger(2014)认为，存在感能够为我们提供一种基础的安全感。当我们拥有存在感，我们的内心世界能够与外部世界保持联系——我们能够确切地感知到，自己就存在于此时、此地，而这令我们感到有所依托、有归属感。
这种与外界的联系，还影响着我们日常生活中的行为、状态。当我们安稳地处于当下，我们知道自己应该如何行动，也清楚自己想要什么、未来如何规划。
拥有存在感时，我们往往能够对自己的行为和决定感到踏实；生活也是充满期待、生机勃勃的。可以说，存在感是意义感与满足感的起源。
而当存在感缺失，我们与外部世界的联系像是被斩断了。我们时常感到无所依托、缺乏一种根本上的安全感。
我们可能总是沉浸于对过去的追忆，或是枯燥的重复中。我们不清楚自己到底是什么样的人，也无法规划未来、拥有梦想。
我们每天都“行尸走肉”般地活着。长此以往，我们就可能陷入抑郁，或是绝望的情绪中不可自拔。

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当你拥有存在感的时候，你往往感受不到它，但当你没有它的时候，你会感受到它的缺失。
被当作透明人、和爱人分手……当存在感受到威胁的时刻，我们往往会感到恐慌、痛苦。
遗憾的是，人们经常选择一些适得其反的方式去寻求存在感。比如说：
有的人反其道而行之，通过大声地宣告自己的存在，来抵抗存在感的消散。
Ta们试图通过突出自己的与众不同来获得优越感。然而，这样却拉大了ta们同别人的距离，反而加剧了孤独。
还有人将对存在的恐慌，固定在一个被认为能填满所有空虚的人身上。
Ta们可能经常陷入对他人的迷恋——将对方变成某种“精神依托”。可后来ta们发现，空虚永远无法填满，于是只能不停更换对象。在过程中，ta们丢掉了真正能够实现稳定存在感的可能。
在一些极端情况下，人们试图通过自残、毒品等手段寻求存在感。
这些人试图让关系变得无关紧要。Ta们想让自己无需依赖于他人，就能获得存在感。
但这是不可能的。

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以上这些寻求存在感的方式，不仅无效，甚至可能带来毁灭性的后果。Neuburger指出，想要获得存在感，我们需要的是“有尊严”的关系。
什么是尊严呢？从某种程度上来说，尊严就是拥有选择的自由。它主要体现在两个方面：
一是，我们与自己的关系是否是有尊严的（个体尊严/自尊）。“我”能够自由地选择自己的生活方式与人生中的重要关系吗？“我”对于自己的命运有一定的自主权吗？
二则是，我们与他人/世界的关系是否是有尊严的（群体尊严）。“我”能够被关系中的另一方（或群体中的其他人）所认可、接纳、尊重吗？
反过来，这个关系/群体（例如：婚姻、公司）的道德规范和价值取向，能够令“我”接受与认可吗？如果它运行不善，或是与我个人的准则相背离，“我”能够自由地对其采取行动、甚至离开它吗？
一方面，我们寻求个人自由，但另一方面，我们也寻求被外界接纳，做出符合外界准则的行为。每个人的不同经历促使ta们对这两种需求有不同的偏好（对有些人来说，个人自由重要得多，另一些人则认为，归属和接纳才是ta们所追求的）。我们需要根据自己的偏好以及当下场景，灵活地选择和应对，让这两个层面的尊严达成妥协。
在有尊严的关系中，我们能够感到自己是自由的，而外部环境是友善的。我们能够打开内心与外部世界的链接，允许自己与世界产生联系，逐渐建构出自己的“存在感”。而正是这种“感受到自己存在”的状态，令我们愿意相信，活着是一件有意义、值得期待的事。

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人人都知道生命是有限的，但我们仍未停止对自己本质的追问——“我”来到这个世界的意义到底是什么？
Neuburger写道，当一个人拥有存在感时，生命的意义自然会显现，因为感受到存在这一事实，本身就会让人觉得存在是有意义的。
生而为人，我们的命运就是在有限的生命中，为自己建构出某种“存在”。当我们感受到自己的存在、体味到生命的意义，我们就能真正地感觉到幸福临近。
我们为你总结了一些为自己构建存在感的具体方法：

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最后，想与你们分享Joseph Campbell说过的一句话：生活本身没有意义，是你将意义带入了生活。

秦公子扶苏撬 · 2022-10-5 12:09:09

那就建立欲望

我们必须要面对一个现实，那就是任何「反欲」的坚持，注定会以失败告终。成功的关键是拥抱欲望，让欲望成为你的驱动力，不管是自我提升、学业、事业。
在文章正式开始前，我想先谈谈一个大家都知道的最近比较流行的一种商业模式，那就是「盲盒经济」。其实这并不是什么新颖的商业模式，早在几十年前，我还在读小学的时候，就有许多抽「扭蛋」的商铺，一块钱抽一个蛋，蛋里面的小玩具是随机的。
而现在的盲盒，只不过是把这种模式包装得高端些，做工更好些而已。

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就这样一个简单的模型，整个成本也就 10 块钱以下，却能卖到 100 元，并且有些稀缺款能炒到上万元。
记得曾经有个报道，记者采访了一位盲盒发烧友，他的家堆满了这些模型，他的工资一到账，就拿出大部分来抽盲盒，以至于他欠下了不少债。
当然这是极端的例子，但如果你身边有收藏盲盒的朋友，或多或少你会发现他对抽盲盒有种让你匪夷所思的入迷。他们肯定会拿出自己的一部分收入来抽盲盒，就像一个生物钟一样，出于本能的周期行为。
如果你随便问一个收集盲盒的，问他为什么会如此着迷，他们大部分会说就是想收集完整，感觉缺失了一款就有个空洞在那。
然而，当他们终于集齐了一套后，他们又会找下一个系列，周而复始。
很显然，他们呈现出的状态跟吸毒者类似，那就是「成瘾」。并且他们成瘾的对象不是「盲盒」，而是「收集」这种行为本身。当他们不这么做的时候，就会浑身不自在——是的，这无论从行为模式上，还是大脑化学反应上，跟「染上毒瘾」没有本质区别。
关键是，他们为什么会成瘾？成瘾过程的原理是什么？
我们如何把这成瘾的底层原理，复制并运用到工作与学习上？
在这里先买个关子，等下会回到这里接着探讨。
现在，我们回到这篇文章的主题：如何坚持提升自己。
我们先谈谈现在大火的教育难题。
比如现在家长面临的是一种「两难」的局面，或者说这样一种矛盾——该不该对学习成果做出即时奖赏？
认为应该做出即时的奖赏。
认为应该做出即时奖赏的人的逻辑是这样：人的大多数行为的动机都是寻求反馈，如果做一样事情不会得到反馈，那么没有人能够坚持。孩子学习也一样，当他们发现自己的努力不会得到回报，他们还会有动力去学习吗？这个换作大人也是一样的。
不要跟孩子们说努力学习以后才能有出息、才能找到好的工作，没有用，因为这样的反馈太过久远了，他们压根就对这样的反馈提不起兴趣。你尝试换位思考下，一件事情的回报要在努力几十年后才能获得，你还会对这件事情提起兴趣吗？
所以，培养孩子的学习能力，关键是要给出即时反馈，也就是奖赏。
所以，想要提高学习能力，关键是要给出即时反馈，也就是奖赏。
认为不应该做出即时的奖赏
认为不该做出即时奖赏的逻辑是这样：如果长期重复即时反馈，会给他们培养出一个错误的意识形态——自己是为了得到家长的奖赏而学习，而不是为了自己学习。一旦训练成了这样的习惯，那么到了有一天家长不再给他奖赏，或者他对家长的奖赏已经不感兴趣，又或者他感兴趣的事物是家长无法给予的。那么促使他「努力」的驱动力将荡然无存。
所以，在子女教育方面就处于这么一种两难的局面，一个即时反馈与延时反馈的矛盾。
可以这么说，所有自我学习能力强、自律的优秀学生，都是有意或无意间解决了这样的矛盾。
该怎么解决这样的矛盾呢？
想想看，你是学生的话，为什么家长对你学习成果的即时反馈最终会走向无效？其中是因为你对家长的奖赏已经不感兴趣，又或者你感兴趣的事物是家长无法给予的，同时亦是因为作为家长不可能永远给予反馈，子女总有独立生活的一天。
想想看，在你还是幼儿时期的时候，你渴求的东西家长都能轻易给到，如玩具车、一次游乐园、一个漂亮的球鞋等等，这些对于家长来说都是廉价的，自然能轻易给予。
但随着你的年龄的增长，你渴求的东西会越来越不廉价，终有一天，家长能给予的东西在你眼里会变得廉价，而你渴求的东西，是家长无法给予的，这时候会发生什么呢？你为追求家长奖赏而学习的行为模式自然会走到终点，这时候学习没有了驱动力，自然成绩会一落千丈。
想想看，到了 15 岁这样的年龄，刚步入青春期，渴求的是什么？是玩具？是游乐场？都不是，渴求的是获得集体的尊重，异性的青睐，而这些都是家长无法给予的。而当你发现，获得这些的途径，例如跟某个异性谈恋爱的途径，不是靠读书，而是靠别的方法就能即时获得，那干嘛还要努力学习呢？
这时候家长越是要制止你的欲望，你的欲望会越强烈，甚至最后还会造就你的叛逆。
记住一句话，任何反欲的坚持注定会失败。所以关键不是要制止欲望，而是学会拥抱欲望，利用欲望。欲望才是最强的驱动力。
家长们的即时反馈最终会无效，是因为一开始就没有把主动学习与即时反馈捆绑起来成为一体。
什么意思呢？
想想看，如果主动学习本身就是一种即时反馈，或者说主动学习本身成为了欲望，你对主动学习本身「成瘾」，那会怎样？这时候不需要有任何外界的压力，你自己甚至会「不由自主」的坚持下去，因为你不这么做的时候你就会浑身不自在。
听起来好像这不太可能对吧？就像上班的人一到上班时间就渴望着下班，他怎么可能会对工作成瘾呢？
世界上还真有不少对工作成瘾的人，并且我们会叫他们为「工作狂」。
其实，你看到某个人如此成功，并不是因为那个人真的比你优秀、或者比你自律、或者比你更专注，而是因为他恰好对某件事成瘾，而这件事恰好能够促成他成功罢了。优秀学生与差生的区别，也仅仅是因为优秀学生恰好对他所做的事情成瘾罢了。
回头看看那些取得卓越成就的伟人，无一例外，都是因为某件事就是「成瘾」本身。
梵高能创作出那些画，是因为他觉得画画能让他富有吗？
贝多芬为什么创作出这些伟大的乐章，是为了钱？
特斯拉发明出人造闪电，发明交流电，是为了钱吗？
都不是，而是因为他们所成瘾的事，恰好成就了他们的伟大。
是的，伟大与卓越，其实是一种「病态」，只是恰好「病」对了地方。
关键是，我们该如何「染」上这种「病」？

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虎虎羊羊 · 2022-10-5 18:07:28

我在30之前真的就是打了鸡血的状态，但是现在我不想上班了。
20岁还没毕业就入职了，那段时间真的很拼，底薪只有5k，兼了2份职，一份固定5k，一份做项目三两月一个项目分个一两万，经常晚上熬到三四点做ppt，早上9点正常上班，家里人没给一点支持25岁就买了小公寓和代步车。那段时间也不会觉得累，每天精气神都挺好，身体也挺健康的，还有时间去健身。
26岁后月薪10k，开始全心全意做本职工作，结婚后一路升职加薪，现在30岁是职业经理人，年薪到手税后40万左右吧，基本没有上升空间了。
为什么不想上班？因为真的累了，乳腺长了结节，腰有问题，失眠，头痛，脾气很差。今年体检心脏也有一点问题了，最近胸部一按就痛，真的很担心迟早得大病。公司那些小姑娘一定背地里在偷偷吐槽我是个母夜叉，因为我每天都在骂人，因为我压力真的很大。工作已经不能带给我快乐，我每天都要鼓起精神给大家打鸡血，就算我真的很丧。觉得他们怎么都这么傻逼，到最后感觉也许我才是那个傻逼……
好像看起来拥有了很多，其实都是泡沫，一旦停止这样的工作节奏，马上就什么都没有，马上就会被淘汰。每天都不开心，已经不记得因为工作有成就感有满足感是什么感觉了，当我月薪5000的时候我做了个策划案被领导表扬就开心。当我自己变成了团队领导，每天都在亏老板的钱，拿着高薪心里也是提心吊胆。你得到的更多了，背负的也更多了。最可怕的是一个月薪40k以上的人在我们这个地方，真的很难跳槽了，只有失业。
我真的很烦，为什么要管这么多人，管一个公司，还要管儿子吃喝拉撒，老妈和老公，婆婆和老妈，家里钟点工擦不干净冰箱。人到中年，突然发现所有人都要听你的安排，那谁来告诉我我要怎么办？每天真的很累，今天在公司调解两个中层吵架的事情，口干舌燥，回到家老公说房间太乱，我妈整理的不对，儿子吵着我给他弄电脑上线上课，老妈说老公带孩子太宠溺养成坏习惯，头都要炸了。
现在每天一个小时属于自己的时间都没有，所以虽然现在已经一点半了，明天八点就要起床，我还是舍不得睡。
认真盘算过怎么样可以不上班，我有两套小公寓，租金加起来大概3500。住的房子还有房贷，现金存款加理财股票大概70万。还有孩子要养，我觉得还不够我现在退休，真的要给自己想好退路了，但是我还没想好35岁以后到底干嘛。
其实我挺喜欢做家务的，我喜欢收拾东西，觉得很解压，教育孩子也不错，我家宝宝被我教的很懂事很讨人喜欢。家里所有证件分门别类文件袋装好放好，所有衣服，食材，日用品收纳也是我在弄。我做一个家庭主妇也会做得很好。希望我老公努力加油，婚姻前十年可以我挣得多一点，后面应该要靠他了吧。他还在创业，不想跟他说，怕给他太大压力。现在和他连架都不想吵了，太累了，避免一切起冲突的事情。到底怎么样才可以不上班啊

很怀念22岁的自己，那个时候没钱，但是很快乐，只需要对我自己负责。有时候后悔结婚，后悔生孩子，有时候又庆幸还有个孩子，现在我所有的快乐都来自他。孩子是多么的无忧无虑啊，我好羡慕他。

hsongyin · 2022-10-5 22:47:19

我和他们一样，不想上班，但我不想躺。
上班一直很紧张很焦虑，不想上班，但是不上班又不行，一个死循环。。z?作为即将35岁的中年人，毕业至今互联网行业996内卷了十来年，从27岁成家，到明年初迎来人生的第一个小孩，以及中年危机的节点，我承认自己已经彻底丧失对于上班这个模式的丝毫激情。
6月被公司赔了几万块开除，这是我意料之中的事情，这个年龄拿着这个薪资不如应届生能加班内卷，不如他们好PUA，我本人也不是管理层，不是爱舔老板的性格，按照末尾淘汰制我很自然被踢出局了。
我曾经不上班过，这次我是真的不打算上班了，而且自从有了五年FIRE主义计划后，目前家庭被动收入已经足以维系我们的所有开销。
作为二线城市成都人，省吃俭用2个人月生活开销3000，双互联网职工这几年工作每个月存款差不多3w，副业有画漫画，接商稿，写作，经营猫舍，不动产收租等等，存款早已满足年支出的35倍，按照4%年化率产生的月利息约8000多，再加上在家也有副业，躺平这个按钮已经从备选项变成可选项了。
我认为躺平不是一个消极的思想，它分为不舒服的躺平和舒服的躺平2种。
为何现在国企那么多人都在摸鱼工作？不舒服的躺平是真的没有任何工作动力，既不喜欢在外上班，也不会在家发展事业，要么啃老要么吃老本。这部分人群现阶段会被一些既得利益者仇视，因为动了他们养老的蛋糕，年轻人要是都躺平了，社会会变得低欲望，不再有消费动力，在这个商业产出严重溢出的时代是难以被资本接纳的，也会导致整个国家进入经济停滞没有发展的窘境。
舒服的躺平则是有工作的激情没上班的心情，排除掉一切冗长繁琐不必要的通勤，会议，人际交往，混职场守则等熵増支出，把所有的专注力放在自身水平提高，经营自我品牌，创立家庭事业的方向上，在家也一样能产生甚至超过过去上班的收入，再加上过去十多年积累的被动收入，就像咖啡师FIRE一样完全足以保障后半生的生存需求。由于没有中间商赚差价，没有老板蚕食剩余劳动价值，没有公司兜底监督，对自我的时间精力管理要求也直线上升，一旦没有找对努力方向，创业失败也需要承担一定经济风险和沉没成本。
在家后我发现月支出会极大的减少：
通勤费用：每天8-40块，月200-800块。时间成本：每天2小时，月40-60小时。
外在打理：衣服包包鞋子等等，月1000左右。时间成本：网购逛街，月8-12小时。
美妆美发：精致的外在管理，月800左右。时间成本：日常妆容美发，月15-30小时。
外卖外食：吃吃喝喝，月1800左右。
小孩托管月2000-5000左右。
还有同事间的礼尚往来，聚众聚会团建等等，无论金钱还是时间，都不是一笔小支出。
每个月工作额外成本算下来：5000元左右，70-110小时支出，换算成工作日是9-14个，多么奢侈的沉没成本，用来自我提升不香吗？
我认为一个人生活没有欲望，源头正是来自于上班，是上班让我们想躺平。
如果是自身真正热爱的工作，不但不会嫌弃它是996制，更不会让我们放弃生活纯粹的躺平。曾经为了保证漫画正常连载，我一天要工作15小时左右，但并没有上班那种无力匮乏的疲劳感，反而对未来充满期待，感觉每天过得很充实。
你有什么不上班也能养活自己的技能？因为上班本质上是我们在资本裹挟下被压榨干净每一分寸剩余劳动价值的模式，其重点在于度过前几年的成长期后，你几乎再也没有充电的时间，只是以降低自己不可替代性方式成为一颗职场螺丝钉。如果人生算作80年之久，整个过程未免过于无聊单调，当然在资源分配有限的游戏规则下，绝大部分人更倾向于守住自己一亩三分地，公考上岸也是一个稳妥保本的选择。
PS：以上言论不针对年薪百万人在曼哈顿的知乎精英，如有冒犯，请轻蔑的一笑了之。
我不想上班，也不想躺。

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当然有腿可以抱是例外的。

小杨313 · 2022-10-6 00:03:16

这个问题我也在想办法，我已经在家躺大半年了，没工作，也不想找工作。这个月和上个月找了两份工作干了两三天就走了，突然意识到自己的社恐已经非常严重了，不敢抬眼看人，更难主动和人说话。
我一直都非常低欲望，不抽烟不爱喝酒，打游戏也是自己一个人玩，因为有遗传病也不想要孩子，而且也一直没有喜欢的人，也一直单身。
或许我有欲望只是把自己看得太低了，以前我大学室友总叫我卑微仔，存在感很低，而且对人过于拘谨，我的低欲望更可能是认为自己的愿望都不会实现而逃避性地把自己的欲望淡化，这是极度自卑的表现。自卑不是说你就比别人差，哪怕你有钱有长相也是会自卑的。
客观原因我认为是现在社会压力大，很多年轻人失去了能过理想生活的信心。我第一次听说低欲望是在B站一个视频说日本很多年轻人严重低欲望。日本老龄化严重、阶级比较固化，老龄人掌握社会更多的资源，年轻人压力很大，对生活失去信心。所以低欲望更像是用来对抗压力的一种方式，如果你足够自信，你的欲望就能成为前行的动力；如果不够自信，你的欲望会被压力战胜，让你放弃了内心的欲望。
解决办法我也不知道，摆正心态？找到自己内心的欲望？还是要自信？我认为太泛泛而谈了，如果硬要解决的话我认为可以先让自己忙起来，走一步再走一步，听听身边人实在的建议，既然没有方向可以先想到哪儿做那儿。想太多只会带来更多的困扰。