当代职场人健康洞察：选择“懒人式”运动，重视饮食健康和体检

中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 孟佩佩）996、加班、熬夜、秃头……这些成了当代职场职场人最在意的词汇。在快节奏的工作生活中，如何避免“过劳肥”和其他健康问题，受到愈来愈多职场人的重视。

9 c7 D0 L+ j: E& c5月11日是“世界防治肥胖日”，丁香医生与前程无忧联合发布了《2022职场人健康洞察报告》，调查面向4万余职业人群，从心理、睡眠、运动、饮食、医疗服务等五个与健康密切相关的领域，展现当代职场人的健康现状。
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: i: T2 |/ b9 p9 ?: F* g; `8 z# V半数职场人选择“懒人式”运动

3 O4 Z7 {4 [. W0 E报告显示，职场人对自身的运动健康期待值是8.07分，相对应的运动健康自评分为5.48分。其中，49.0%的运动健康自评分低于5.0分（含5.0分）。

从运动频率来看，有43.0%的人每周都会运动，但平均每天都运动的仅占3.0%，16.0%的人从来不运动。平日工作强度与时长较高、往往身心俱疲的新媒体运营、医护人员的细分群体覆盖率则明显低于均值，表现出更加“躺平”的状态。

* a9 \1 H' W2 f0 d从运动方式来看，85.0%的人运动方式数量在3个及以下，其中三成的人只“钟情”于一种运动方式。设计师、教师、品牌市场营销、网络主播、律师更愿意尝试不同种类的运动方式，大部分的职场人更愿意选择相对低强度的跑步（27.0%）和散步（48.0%）。门槛高、专业性强的滑板和攀岩的被选择度最低。
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: V9 X- s9 b+ @4 a2 H# l% i2 E仅三成职场人认为睡眠状况较为健康

/ Y% }+ o2 i7 \; C5 W$ z9 F3 M当代职场人熬夜、睡眠不足已是普遍现象。报告显示，职场人对自身的睡眠健康期待值是8.48分，有81.0%的人给睡眠健康期待打8分及以上，仅有三成的人认为睡眠现状较为健康。

# ]: J* N/ j6 \' Q4 t' G$ j对比各职业，工程师、财务/会计、品牌市场营销、行政、教师等职业睡眠自评分超过均值；程序员、设计师、室外工作者（外卖小哥、快递员等）、网络主播等工作强度大、不规律的职业，睡眠健康自评分则低于均值，受访者不同程度上表现出对于改善睡眠问题的迫切性。
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报告还显示，60.0%的人每天工作在8小时及以下，35.0%的人每天工作8-12小时。长时间的工作加上职业压力，职场人或多或少都担心猝死的风险，尤其以网络为最担，自由职业则对猝死最不在意。

近六成职场人会采取行动，主动应对心理问题

: w1 o$ k- Q! L3 Q, e& S报告显示，职场人对自身的整体心理健康期待值是8.31分，其中有26.0%的人对心理健康期待是10.00分，但同一人群对自身的整体心理健康状态自评分仅有6.65分。整体心理健康期待和心理健康自评差值最大的职业是医护人员，平均差值1.81。

) Q3 g+ h% K3 A( p) |遇到心理困扰，近六成职场人会采取行动主动应对，也有两成人会选择置之不理。采取行动者中，37.0%的人认为有一定效果、14.0%的人认为效果不佳。公务员、教师、品牌市场营销、新媒体运营、医护人员、律师群体中采取行动的占比高于受访全职业均值，显示出更为积极的应对态度。

2 O3 W9 t, s  j网络主播、室外工作者（外卖小哥、快递员等）、程序员，对待心理问题最为“躺平”。睡觉、上网购物、玩游戏、进食等方式（32.0%），培养一些兴趣爱好（32.0%），运动锻炼（29.0%）成为职场人面对心理困扰采取最多的三种应对方式。
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饮食健康期待与自评差值在所有健康类型中最小

- F% J! |. |9 C0 m# e4 Q( A* e经常点外卖、吃夜宵、喝奶茶、三餐不规律等饮食亚健康在职场人中屡见不鲜。
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9 C' S4 X' W2 }/ \$ L报告显示，职场人对自身的饮食健康期待值是8.23分，76.0%的人对饮食健康的期待值超过8.0。相应的，同一人群的饮食健康自评分为6.49分。有73.0%的自评在及格线6分以上，有27.0%的人对自己的饮食健康自评8分及以上。

. W# D8 m* g# Y有意思的是，民以食为天，饮食健康期待与自评差值也是心理、睡眠、运动、饮食、医疗服务五项健康分类中最小的一项。
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3 j! T* |3 s4 D为追求更好的饮食健康，职场人多选择在饮食口味（如油、盐等）（38.0%）、饮食营养搭配（33.0%）和饮食规律性（32.2%）方面尝试改变。相较其他职业，新媒体运营、品牌市场营销、律师、网络主播等“最会吃”，会选择更多种类的饮食习惯变化内容。
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职场人高度重视体检
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报告显示，职场人对体检重要性评分高达9.15分，远高于其他各类健康平均期待值。近六成的人认为体检的重要性达10分，完全不可忽视。即使体检重要性评分高达9.15分，但也有两成的职场人不会定期安排体检。体检保持在一年体检一次、半年一次、三个月一次的职场人合计有63.0%。
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1 z* n( b4 ^; M3 T) d" @从职业种类看，网络主播、自由职业、室外工作者（外卖小哥、快递员等）、设计师、销售五类职业的体检稳定性最差，其体检一次间隔一年以上或不定期安排体检的占比分别有59.0%、55.0%、48.0%、47.0%、45.0%，远高于均值的37.0%。
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2 V! Y0 w! l: t+ w& L来源：中国青年报客户端