史上最性感的卖家秀,这谁顶得住啊?

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查看4879 | 回复0 | 2022-4-24 11:00:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
哈喽
; ^  ]' T% m& S$ o) ~大家好1 E. \. ]4 o# l$ I, Z3 N5 s
我是你们的囚妹儿
5 G, H" ?8 P* y1 R+ e+ F0 Z, K9 O" r4 R最近囚妹儿在网上冲浪的时候
) z* R, }( G; N: D/ m; L8 D2 [发现了一名宝藏穿搭博主7 E& [6 c7 c& z6 a! Q2 Y( q% g
Vb:@Mitaogirl蜜桃女孩* G; h' j- k; a- h
5 B! h: E) y9 H
( a) D, O& _2 M0 o) C9 J
各式各样的运动服
# V5 S4 R( d& Z$ M她都能够完美的驾驭3 l8 V. T) H7 p$ r4 f$ K
来一起品一品小姐姐的“卖家秀”吧
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% f0 z0 H4 t3 G
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( u8 F1 m6 N1 Q前凸后翘超有料的身材
, i+ Z: @$ T. P+ P充满肉感但不失线条的紧实# s+ e# {! k! O; K
不论是性感撩人的包臀裙3 I9 f. o5 e! \3 H5 P0 w9 I4 q/ h
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1 e" O7 l) k- g8 V+ S1 w还是运动休闲的瑜伽裤5 g( d. W' f; i7 G

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8 Y* Z/ h; M5 A8 b
在她身上
# i0 m2 Q. z. ]9 h都完美匹配
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1 V; S3 M/ N4 b

7 x2 y* P! k  i( p5 t# [这不
! }0 x# F7 C( H6 |! d% M* L- ?这几天天气眼看着热起来了, f0 V% c# E3 F$ d4 ]' N
囚妹儿就跟风种草了几件小姐姐同款瑜伽裤& j* K# [3 s" J  j6 \2 c) x
当时在购买之前
9 J5 [' i( K  r) A& z5 h, O8 a看着她的各种卖家秀
  q1 ~  }$ S* ]想象着自己穿上一定是这样的3 _$ a6 F$ u) q  J  K( ], B

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这样的1 M$ Z/ G& c- E& L
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: f/ L) @5 H: u5 B% {9 O4 ~3 I& c
算了算了
$ ^& q5 N5 W( t# ], ]这条有点儿太大胆了
0 m2 e% v. J1 t: v. K着实驾驭不了8 X9 x. H) M" {3 E. H
咱就买条普通的健身裤就行了
1 p1 r- h2 f( l2 t1 k  O别整那有的没的了
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0 @( v; E; ~& I: g( x
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, ^' F) q! |) V% M5 C6 {9 x

4 g  L' V; o. @1 j( z/ |终于
) d# @- h3 @; T* X5 w等了十几天的快递到手了
- q" G$ N6 t$ V7 c: s0 E3 V太痛苦了
, S# K# I- `  j  |) z1 s& `6 u还有几条在路上
0 [- h, D; q8 X6 X+ |! J' @还不知道能不能发得过来呢
# W" a& G, O- G5 @- \满心欢喜的准备试一试
8 R" J8 i5 K" W& F3 g没想到* m; g2 l% |! R$ h
穿在我身上
' l. f3 |* [' Q% [结果却是这样的
1 W* t# N2 ]0 R  r9 b; ?' @" C- A1 X7 c: A

. _6 b. o7 {8 q, q5 M8 ]9 E这样的
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4 c1 Z9 c, {$ m0 J! I

7 m9 H" U. E+ y1 u0 z1 s+ `! f都说理想很丰满; g# A3 T: \: g' R0 O
现实很骨感
# b% L3 K3 I8 b这句话用来形容买家秀和卖家秀
3 i& V2 a  h9 Q$ j- V再适合不过了
# f% x: A5 R$ L我真的哭了: F3 D6 q% M$ i; j2 f; r; v
为什么我的臀部线条这么奇怪啊
, P) \2 \( X7 H+ r! R5 j' D& B8 l; a; Q, O9 J+ l3 X

! j! ]) o. m5 M  `9 X相信有不少的女孩子
$ ]4 f" j; f* C; l都遇到过同样的问题
, |0 f. t* S- h& {1 g“侧臀凹陷、臀型不够美观”$ `# X; h  F/ _# q! j5 H
那究竟该怎样把两边的肉练起来呢?
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, n9 s9 b0 w/ f% m" O% N! z
' ~9 J# R$ X8 u2 f# E5 m, d% ?
其实; |* u5 ~6 h6 ~7 A
这一切  k& n- s0 _! o4 ~6 R
都是臀中肌搞的鬼" n# s4 b1 D  g; W
因为在平时的工作中( B7 X5 v) t4 j' L* `5 Y' a
久坐、缺乏运动等原因
7 y8 m9 j5 H1 M6 x& r# `( I& O我们的臀中肌力量比较薄弱' R" ]7 ~9 V/ l7 _8 ^$ j" t
所以就会出现两侧凹陷的情况
& T) k' m9 |* w0 o影响美观6 r0 D6 `0 H! G7 ]# n4 V1 E' W# {  V
( G9 K/ E. L, x) b4 J) O
% z8 y9 a0 \: O3 O1 S0 G
那么为了对症下药、练得针对高效
5 k+ G: R( f" Y# g: _9 q  u首先我们必须了解这一块肌肉: ?$ q, p# X8 p4 J* R
「臀中肌」
* \$ @7 v& q$ `  S) }: O) }* \& H6 {位于髋关节两侧
5 R& K) j0 a5 k' ?, k并一直延伸到上臀区域
/ r6 W6 Q; [' N. ?/ n# q. f主要具备2大功能:  H9 X6 d& H6 g
主导髋关节外展- Y! q( J* ~8 U# l
以及在下肢动作中稳定髋关节/ S& h7 s/ f( t9 q

# m) [$ I/ j. s) P5 B

! Y* [- ~( H8 Q了解之后
, ~" P% J+ o; k, J" L  y  \7 s4 {我们就需要知道. k9 E, M2 F+ v* v' s2 u( K( q
如何改善臀中肌力量不足的缺点?% ~2 _/ u: p. p3 w' K! |
推荐7个最佳臀中肌训练# e- N- g, x* h9 j0 `9 ]4 T7 Z
3个月练出饱满“微笑臀”
# E$ P; c$ b2 }! H9 e01" `& `, m- c+ h8 x( i0 c
髋外展式杠铃臀推
$ T2 _8 w9 Y3 i  g3 r# ]「杠铃臀推」主要针对刺激的是臀大肌
0 I9 m# M2 g0 A8 D3 z: e% r8 o所以我们需要在此基础上
" I* I# o/ d2 w外展髋关节大约15度# ]) F3 F" ^5 c3 h
膝盖略微朝向两侧
% o& T# Z* f' B& U1 Z( B3 M" N% p就能同时积极调动起臀中肌发力!
+ \6 S" P9 i. e! ~. e9 g' D, a, O& f+ G8 L/ `+ ~
% C( l6 f% Z& i$ @/ z4 C7 B
上个动图大家感受一下1 u5 h1 V$ I' r7 h$ N7 g
# X* G- n5 t: m5 `' M

" U' e5 W" O# B  }03
* T1 m, K- h6 e# k' D侧躺髋外展
6 P2 J) n/ j" x, q7 ~9 m" F为了进一步强化刺激效果4 E& H: ~6 z+ E0 K; r0 D8 X' d
建议大家将阻力带套于脚踝处练习
/ }+ k9 L  ]" x4 t" @6 g, s  `  o1 G) E# Y+ ]& h% K5 f

' {% A, c8 @+ ^) r04
0 w. A* q( E( N5 @# n! t4 \单腿深蹲
- N# _" m1 w/ w  s2 Z* \! ^在实际练习中
; C# t) z. f+ D9 d单腿深蹲这个动作的难度系数颇高4 U+ _) n5 V$ t5 ~
建议在最开始阶段" u% F# ?5 W: g! S
借助长椅来控制下蹲幅度7 B' \0 g# z$ {

  ~6 D7 O9 S+ s) `9 o4 z& _5 s" ~
+ N: x' }4 D5 v; A5 n  C2 L; B
05
, V" e2 X# i3 Q1 V9 X: M交替侧跨步
0 _% J) K6 {9 A- o# G- U& o
4 p' p4 T/ O5 L! _1 n+ R
5 r* c* @2 A. s! Y/ N
06
% E/ l. j3 F8 H8 v1 m0 g5 Q髋内旋+ n0 z/ L1 P( c) e8 ?: H
% K& O# ^) s  t2 Q) V" ~
$ k) f( ^) Q1 O' X: f' F+ A
072 N6 i" E- e/ ~5 b
髋外旋
  I, t0 @& V0 d# i' p. n
) q: l3 J' n+ c% D6 {

4 N; I5 k; k2 s4 F8 b所以
7 d9 i4 @; X' G; k. b别再怪人家衣服不行啦  R, A1 }' B0 t; G* E, x0 R- f; \
是咱自己身材没练好
& f) `( h  H* Q, q* H6 l4 b- Q* ?) H5 S: s7 B0 `: v, e& c
  p0 E+ \- V4 m0 V
买家秀和卖家秀之间
' d9 r- o# B4 `8 G7 r有可能差的不是衣服4 F# |( @0 @1 C' g- ~3 O
是人!' M* b: x/ e% `6 l

' P2 A! g& ~# Q: ]3 e+ [

4 A; }# x- j% {8 L) p8 R只有恨下心来
# ~* ?$ d+ b, u) I' [用心雕琢好身材6 e" a3 X  E5 {, S& P- b( x
才能让自己成为行走的“衣服架子”
6 `& ^% Y4 w% G% A# w' J
2 {7 ~% P. p( S; [7 c
. H0 N5 R; u% g
那这方法我都告诉你了啊
+ @% a8 [7 q( X/ e/ B3 t( Y究竟学不学、练不练- E- \; P2 g1 R+ z& T
那可就是你自己的事儿了
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