如何科学健康地进行性生活？它能给我们带来什么好处？

性生活是指男女双方为了满足自己的性需求，做出固定或不固定的性接触，适当的性生活可以增进夫妻感情，同时还会对身体产生4个好处。
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. o0 P, z; R9 U+ q性生活对人体的健康影响
2 _. [( V+ D8 ]% n; x; D# A1：心情舒畅，减少抑郁风险
4 q$ i: X# l* N性交时，人体大脑会分泌内啡肽和催产素，这种物质可以帮助舒缓压力，调节情绪，使人产生愉悦感。
8 ^, g0 P' v) ]8 F+ T保持适度的性生活，可以减少精神焦虑，降低抑郁的风险。
" i' |3 \- K* G" V* \0 i  e+ L1 | 2：保护乳房
. s: T7 C' a- d$ Y) d" G' }在进入性兴奋状态时，女性乳房会充血增大，随后消退，在这一过程中乳房血液循环增快，有利于乳房健康，减少乳腺疾病的风险。
/ X% C* J! p% g6 c 3：减少尿道和阴道患病风险
性生活会使阴部湿润，肌肉收缩，使血液离开盆腔回到全身血液循环中去，从而减少尿道和阴道患病的风险。
/ h' Q0 u1 a* h6 D3 K0 L 4：预防心血管疾病
2 X. G; R; [. w: R& ^, \性生活不仅会愉悦精神，还是一种身体上的锻炼。据《英国流行病与社区健康杂志》研究显示，每周两次性生活会让男性患心血管疾病的风险降低一半。

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/ k3 C1 `* H8 Q3 U健康的性生活频率
对于正确的性生活频率，美国医生给出过一个参考。

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当然，性生活的最佳频率还是因人而异，每个人的体质不同，适合的性生活频率也不一样，大家选择适合自己的就好。
! E! X8 ]9 j- D6 G- V3 i& O如果性生活过度，也可能会造成性功能衰退，加重腰肌劳损，降低性愉悦。
" Q: {+ y. v$ y$ y: r$ b1 I客观的衡量适合自己的性生活频率，为观察性生活第二天后的状态，如果精神饱满，在第二天或接下来几天可以继续进行性生活，如果精神萎靡，就可能是过度了，要有所节制，恢复精神后再进行性生活。
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3 O- O* z1 I! n- U平均性生活频率及影响因素
中国性医学专委会和中华医学会男科学分会，曾对中国人性生活频率做过一项调查，报告显示：
中国人的平均性生活频率为每月6.5次左右。
45岁以上的人性生活频率为每月3.7次。
60岁以上者则几乎处于“退休”状态，约为每月1次。
, G% H8 I& M1 g: @参考以上数据，我们可以发现很多人的性生活频率，要低于健康的性生活频率。且平均频率随着年龄的上升呈明显下降趋势。
这种现象在医学上称为“性生活不匹配”。
BBC曾对5000名英国人做出调查，结果显示约有66%的成年人对性生活感到不满意。
这种不匹配现象具体表现为3点：
- m, {: U+ |7 ]性要求与期待不一致
性感受不一致
! R! @9 V' }& d+ Z; `( u性高潮不一致。
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7 u; L  H  u# h% |/ M  w: P8 m中国婚姻具有男性年龄大于女性年龄的特征，这也是造成中国人性生活频率低于健康频率，以及性生活频率随年龄增高而下降的主要原因。
# V9 v0 w, H  t" V- J; ~5 D) |Marcia在2009年发布报告，男性的性欲望和年龄的联系呈直角线，在20岁达到顶峰，之后缓慢下降。而女性的性欲望和年龄的联系呈倒u曲线，在30岁时达到顶峰，随后迅速下降。

2 U: Y7 k+ L! f' {# [! L同时，中国中老年人，因长期久坐、抽烟喝酒、焦虑等原因，多有肾功能衰退的情况，这会造成生理功能的障碍，从而引起性生活频率的下降。
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* S: E( x8 \0 p+ k# K参考资料：
1《BBC：A Girl's Guide to 21st Century Sex》
2《Marcia》

说得真到位

嘿嘿

没老公，单身，就不用过了

我严重超标，怎么办