有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？

显示全部楼层 · 2021-10-28 19:24:16

大学的时候出于好奇，选过一门心理学概论，主要就是当段子来听，但还真学到了一点到现在都能用于指导自己看待事物的方法论。
其中最印象深刻的一点，就是认识到自己在认识事物时可能存在“晕轮效应”。
所谓“晕轮效应”（Halo Effect），可以通俗理解为“爱屋及乌”的思维定式，因为一个人有一种优点，就会理所当然地将正面印象扩散到其他方面。
在水气比较重的晚上，抬头看一轮圆月，能看到月亮周围弥漫着一圈一圈的光晕明亮在夜空。月光是皎洁的，而伴随而生的月晕也别具韵味。当我们看待一个人，评价一件事情的时候，如果发现了一个地方存在优点，存在吸引自己的地方，那么围绕着这一个优点还会生出一圈圈的光环。
当年看爸爸去哪儿节目，体操运动员杨威参加泥地足球赛，在场所有嘉宾都认为杨威是最强的对手，其中就可能带有晕轮效应的成分：这人体操能拿奥运冠军，在泥巴地里踢足球肯定也是一把好手。当时我也是如此认为，满心以为杨威可以吊打一众演艺明星，谁知结果完全相反。
不仅是评价人物时存在这样的思维定式，在评价一个社会时也可能如此。90年代的时候，日本经济大幅领先中国。日本是强国，日本的小学生们自然也是超级赛亚人，一篇充满事实错误，满篇不合常理之处的《夏令营的较量》流传甚广。再早些年，新文化运动时期，有人看到欧美国家社会制度先进，就自然人为拉丁语系的文字也高人一等，搞起汉字拉丁化运动。

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-1.jpg

汉字拉丁化的一个例子

晕轮效应的反面是“恶魔效应”，即对人或者对事物一方面有负面感受，则其他方面也受其波及，产生负面印象。鲁迅在《藤野先生》一文里面就讽刺过这一点：“中国是弱国，所以中国人当然是低能儿，分数在六十分以上，便不是自己的能力了：也无怪他们疑惑。” 我第一年上法学院的时候，说英语还有点磕巴，在一年级的口头展示上表现并不好，结果到我入选学校模拟法庭竞赛队的时候还听说有人讲闲话，殊不知口语能力在模拟法庭比赛中并不是最关键的能力，写作和法律检索才重要。
--
我在看待事物时，会刻意警惕晕轮效应/恶魔效应的影响。大船下水，不足以说明一个国家强大到已万邦来朝的程度；一起骇人听闻的恶性事件曝光，也不意味这个社会就暗无天日。一个国家的法院做出一个令人拍手称赞的判决，不代表这个国家的司法制度尽善尽美；一个国家的个别人作出一件蠢事，也不能说明这个国家的青年人尽是无能之辈。
不论是璀璨的灯火，还是深不见底的黑洞，我们在凝望着它的时候，都要提醒自己聚焦在事物本身，这也是一种需要训练的认知方式。

球死禁严 · 2021-10-29 01:52:45

大学的时候出于好奇，选过一门心理学概论，主要就是当段子来听，但还真学到了一点到现在都能用于指导自己看待事物的方法论。
其中最印象深刻的一点，就是认识到自己在认识事物时可能存在“晕轮效应”。
所谓“晕轮效应”（Halo Effect），可以通俗理解为“爱屋及乌”的思维定式，因为一个人有一种优点，就会理所当然地将正面印象扩散到其他方面。
在水气比较重的晚上，抬头看一轮圆月，能看到月亮周围弥漫着一圈一圈的光晕明亮在夜空。月光是皎洁的，而伴随而生的月晕也别具韵味。当我们看待一个人，评价一件事情的时候，如果发现了一个地方存在优点，存在吸引自己的地方，那么围绕着这一个优点还会生出一圈圈的光环。
当年看爸爸去哪儿节目，体操运动员杨威参加泥地足球赛，在场所有嘉宾都认为杨威是最强的对手，其中就可能带有晕轮效应的成分：这人体操能拿奥运冠军，在泥巴地里踢足球肯定也是一把好手。当时我也是如此认为，满心以为杨威可以吊打一众演艺明星，谁知结果完全相反。
不仅是评价人物时存在这样的思维定式，在评价一个社会时也可能如此。90年代的时候，日本经济大幅领先中国。日本是强国，日本的小学生们自然也是超级赛亚人，一篇充满事实错误，满篇不合常理之处的《夏令营的较量》流传甚广。再早些年，新文化运动时期，有人看到欧美国家社会制度先进，就自然人为拉丁语系的文字也高人一等，搞起汉字拉丁化运动。

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-1.jpg

汉字拉丁化的一个例子

晕轮效应的反面是“恶魔效应”，即对人或者对事物一方面有负面感受，则其他方面也受其波及，产生负面印象。鲁迅在《藤野先生》一文里面就讽刺过这一点：“中国是弱国，所以中国人当然是低能儿，分数在六十分以上，便不是自己的能力了：也无怪他们疑惑。” 我第一年上法学院的时候，说英语还有点磕巴，在一年级的口头展示上表现并不好，结果到我入选学校模拟法庭竞赛队的时候还听说有人讲闲话，殊不知口语能力在模拟法庭比赛中并不是最关键的能力，写作和法律检索才重要。
--
我在看待事物时，会刻意警惕晕轮效应/恶魔效应的影响。大船下水，不足以说明一个国家强大到已万邦来朝的程度；一起骇人听闻的恶性事件曝光，也不意味这个社会就暗无天日。一个国家的法院做出一个令人拍手称赞的判决，不代表这个国家的司法制度尽善尽美；一个国家的个别人作出一件蠢事，也不能说明这个国家的青年人尽是无能之辈。
不论是璀璨的灯火，还是深不见底的黑洞，我们在凝望着它的时候，都要提醒自己聚焦在事物本身，这也是一种需要训练的认知方式。

爱可电子蓉 · 2021-10-29 09:03:32

分享给大家一个前面没有提到的，或许可以帮助你在生活中作出更优选择的小知识。
近年，在心理学，行为科学和行为经济学中有一个热议的概念叫Nudge，中文译名是“助推”。“不依靠强制手段，没有硬性规定，不改变奖惩机制，还能保证你同时收获‘最大利益’和你的‘自由选择权’，这股轻轻推动你作出最优选择的力量，就是‘助推’。”助推不改变人的自由意志，不改变现有选择，它通过改变做选择的环境来影响人的行为。
在行为经济学家Richard Thaler和Cass Sunstein所著的同名书《助推》中（Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth, and Happiness），他们详细介绍了助推在个人，政府和社会等多个层面的应用，并且举了很多有意思的实例，下面给大家分享几个：

小小一只苍蝇，就能挽救公厕卫生？

在阿姆斯特丹一个机场的男厕所有个令人头疼的问题，那就是小便池尿液溢出的现象非常严重。明明是完全可控的行为，但试了很多办法都没有减少尿出便池的情况。最后，他们用了这样一个方法：在每个便池里刻上一只小苍蝇，如下图所示。令人诧异的是，这个看似极其简单的举措竟成功将小便溢出的情况骤减了80%之多。

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-1.jpg

去餐厅吃饭还能把持住，选择健康食物……这怎么可能？

在Downs,Loewenstein和Wisdom（2009）的一个研究中，他们发现即使餐厅里贴着每种三明治的卡路里列表以及推销健康三明治的海报，人们对高热量、不太健康的三明治的喜好并没有减少分毫。于是，他们用了这样一个方法：我们都知道很多餐厅都有“精选套餐”或者“厨师推荐”这样的搭配好的餐食，实验者们将该餐厅每天的精选套餐分别换成了全是高卡路里的食物，混合高卡低卡食物和全是低卡食物的搭配，但餐厅的菜单还是和以前一样。这样做了之后，他们发现，当精选菜单都是低卡健康食物时，人们选择点健康食品的几率大大增加了。（反正作为一个选择困难，厨师推荐永远能够拯救我_(:з)∠）_）

如果垃圾食品变贵了，或者更难买了，你就会少吃它们吗？

在康奈尔大学2013年的一个研究中，他们想尝试让学生在选择零食时作出更健康的选择——少吃垃圾食品，多选择水果、坚果等更健康的零食。于是，他们用了一个看似非常简单的方法：将垃圾食品放在更高、更难拿到的架子上，同时把水果、坚果什么的放在店里触手可及且显眼的地方。是不是感觉有点小儿科呢？但你猜怎么着，这个“小儿科”的方法真的显著提高了健康零食的购买量，减少了对垃圾食品的选择。而在此之前，政府曾试图通过给垃圾食品涨价，或者减少它们的生产量等方式想让民众有更健康的饮食，但并无起色。

看过以上三个例子，是不是稍微get到nudge的真谛了？是的，它就是一个很便宜、很简单，并且不剥夺我们现有选项（i.e.,餐厅的菜单并没有减少高热量食物，垃圾食品也没有被移出超市），但却非常有效的方法。大多时候，它利用的就是人们认知资源的有限和对理性思考的规避。好吧，说人话，就是懒+怕麻烦。而且通常，我们甚至根本意识不到自己被“nudge”了。
最后举个自己的例子：我之前呢，是一个特别爱吃零食的人，巧克力，薯片，小蛋糕都是家中常备，准确地说，是卧室常备。所以真的可以说是唾手可得，逮着一样就能咔呲咔呲啃一天。后来出国读书了，去了一个天气很热的地方，尤其是夏天，特别招虫。于是无奈下我只能把零食转移去了厨房，当时住的地方厨房在二楼，卧室在一楼。自那之后，每当想吃零食，再想到我还要从床上爬起来，还要出门，还要上楼，就几乎完全打消了这个念头。久而久之，我就这么戒掉了零食……现在想来，这确实也是一种nudge。另外，我还有个小伙伴，总是把高热量的零食放在冰箱冷冻室里，这样她每次吃之前都还要拿出来解冻，于是等解冻的时间里，她可能顺手啃个苹果啃个梨子，在漫长等待中就这样饱了。再后来，她也不吃零食了。怎么样，是不是又是个很机智的nudge？

好啦，希望以上内容对你有所启发。下次做选择的时候，想好怎样悄无声息地给自己一个推力了么？留言分享给我们你的idea哦~
以上。
References：
Dayan, E., & Bar-Hillel, M. (2011). Nudge to nobesity II: Menu positions influence food orders. Judgment and Decision Making, 6(4), 333.
Hanks, A. S., Just, D. R., & Wansink, B. (2013). Smarter lunchrooms can address new school lunchroom guidelines and childhood obesity. The Journal of pediatrics, 162(4), 867-869.
Leonard, T. C. (2008). Richard H. Thaler, Cass R. Sunstein, Nudge: Improving decisions about
health, wealth, and happiness. Constitutional Political Economy, 19(4), 356-360.
Nudge Theory. (n.d.). In Wikipedia. Retrieved April 18, 2017, fromhttps://en.wikipedia.org/wiki/Nudge_theory
Rozin, P., Scott, S., Dingley, M., Urbanek, J. K., Jiang, H., & Kaltenbach, M. (2011). Nudge to nobesity I: Minor changes in accessibility decrease food intake. Judgment and Decision Making, 6(4), 323.
了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注KnowYourself - 知乎
宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。

Mionsterv · 2021-10-29 14:33:17

有一个心理学名词，叫——「正常化偏误」

它的意思是，当一个灾难已经发生的时候，人们往往意识不到灾难的发生，还以为一切都正常，结果就耽误了脱身的最佳时机，让自己面临接下来巨大的危险。

说白了，就是现在局面已经很不正常了，你还在假装正常。
1
庞贝古城（Pompeii）距罗马约 240 千米，位于意大利南部那不勒斯附近，维苏威火山东南脚下 10 千米处。
始建于公元前 4 世纪，也就是两千多年前，而公元 79 年，维苏威火山大爆发。庞贝古城就这样被火山灰淹没而从此绝迹，当时全城两万多人也几乎都被埋没。
2015 年 5 月，考古学家对千年前被掩埋在火山灰下的庞贝城遗址，居民化石进行修复时，根据人体化石的姿势发现人们死之前，居然似乎还在做日常的事儿，好像根本就没有反应过来一样。

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-1.jpg

但，从火山爆发到火山灰抵达庞贝城，中间有好几个小时的时间。在这几个小时内，庞贝城的两万多人居然大多数都待在家里该干啥干啥，没有赶紧逃跑撤离！
我有一个爱好，看电影，尤其爱看灾难片。阅片无数后我发现了一个神奇的事儿：
每次大灾难来临前很多人都反应不过来，甚至完全把自己的生命视为儿戏，优先去抢救财务。按理说在世界末日来临之际，没有人会在意自己的钱和行李吧？
之前看《极限逃生》，恐怖分子在市中心放出了一车的压缩毒气。
在毒雾慢慢淹没街道的时候，有许多人不仅没有察觉到不对劲及时逃跑，居然还喊着「大发」对着毒雾自拍，然后……就被直接放倒了。

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-2.jpg

嗯，我觉得虽然是拍电影，但是这也太侮辱智商了吧？哪有人会这么迟钝呢？
这也是我在生活中，发现的一个现象：人类在面临一些严重和重大问题的时候，总是反应「慢半拍」。
包括我也这样过，大二时，每次临近期末考前一周，我都一点危机感没有，室友也天天都在打游戏，于是我理所当然的瘫着，觉得不复习就很平常。
直到我室友全过了，我却挂了一科，开学时一个人提前来补考。
大三时，我牙龈上长了个水泡，当时没有多在意，以为只是普通的上火，结果它越长越大，甚至说话都会渗血出来，我还在安慰自己说只是火气没下来。
直到有天半夜我被疼醒不得不去挂了个急诊，发现是我牙髓病变了，因为几乎已经烂到了我的牙神经，那天医生一点点的刮掉我坏死的牙髓，差点没被疼死过去。
其实我并不算一个粗心的人，但不知道为什么，那时真的完全意识不到事情的严重性，就像被催眠了一样。
直到我后来看心理学的书，去搜了一些资料后，我没想到它真的有一个心理学名词，叫——「正常化偏误」（normalcy bias）。
这个心理学效应很重要，希望你不要再被这种效应所欺骗，仔细思考后，或许从此你看世界的方式都会有翻天覆地的改变，也能时刻开启另一种「安全视角」。
可能很多人会不相信这个反常识的效应，当然我一开始也不信，毕竟电影都是比较夸张的嘛，但是，我发现我们真实世界中发生的一些事情，也是遵循这个规律的。
举个栗子，如果你坐的飞机突然出了意外，你肯定觉得整个飞机的人都会恐慌不安，到处乱窜吧？但真实的情况是，飞机出事儿的时候，大部分乘客都表现得很平静，很无感。
2013 年，韩亚航空 214 号班机在旧金山着陆的时候坠毁，飞机都起火冒烟了，乘客下飞机的时候还有点不慌不忙，有的乘客居然还想回飞机上把自己行李拿走 ……
你可能作为旁观者，会觉得这些人是傻 X 吧，哪有人会要钱不要命啊。
但其实，人面临真正危险时的正常反应，就是认为一切还很正常。并且和一群人待在一起的时候，还会产生一种「迷之安全感」。
2
为什么我们会产生这种神奇的错觉呢？
其实说来也简单，这是因为一种我们日常的「过去即未来」的思维惯性。即平时日子一直都是怎么过的，我们就会倾向于假定日子永远都这样过。
这就是人的一种思维惯性——喜欢「假装正常」，拒绝「意外」。
越是你的日常比较重复，单调的时候，你就越难接受一些突发的意外事件，不敢相信自己平平无奇的日常中，居然还会出现这种刺激的事情。
就比如我大一的时候天天都看热血漫，有点中二……看见校门口围了一群人，我都觉得是改变我命运的大人物来找我了，因为动漫里都是这种走向嘛。（其实是在排队买烤冷面）
多数人活在过去，日常生活都是在得过且过，懒得做出改变，也补考虑未来如何。只有极少数人活在未来，当意外发生时，他们能提前预估未来的情形，做出判断，规避灾难。
【正常化偏误】可以和【羊群效应】捆绑起来理解，许多人察觉不到灾难发生并且假装现在正常，也是因为群体无智慧，你看我，我看你，大家都不先行动，此时随波逐流才是最不起眼、最安全的做法。
一般估计，当灾难发生的时候

使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看

有个胖子他姓杨 · 2021-10-29 18:20:56

看到这里的你站住了，如果你每天早上不想起床，晚上一直熬夜，每天的时间都花费在了刷微博看抖音上，自己却一点能力都没有提升，做事情三心二意，过年立的Flag，现在一个都没有完成，这不是你不够优秀，而是因为你不懂一些心理学小技巧。
接下来说的15个技巧，可能会颠覆你的认知，如果意识到并且去实践了，能让你的生活发生巨变，直接甩现在的自己几条街，不要说脱单了，脱贫都没问题。

①登门槛效应
这个效应也叫得寸进尺效应，一个人如果接受了他人的请求，为了避免认知上的失调，或者是出于想保持人设的心理，就有可能接受更大的请求。
在生活中，如果你要请别人帮一个可能会被拒绝的忙时，就可以先多叫对方帮帮无所谓的小忙，其实恋爱中也是这样的，很多时候，你想主导一段感情，打骂碾压是无效的，而是需要从细节去调整两人的交往结构。

②自我羊群效应
所谓自我羊群效应，指的是，即使影响你决策的情绪已经消失了，你日后的决策也会参考第一次的结果，从而持续受到最初那个情绪的影响。
比如说你女朋友生日前几天你刚好打麻将赢了不少，心情非常畅快，于是平时只舍得送露华浓的，这次居然买了香奈儿，而下次她生日的时候，即使你已经不记得赢钱这回事了，你也很大可能不会再送露华浓了。
所以啊，在面对新环境或者情绪很不稳定的时候，一定不要轻易下决定，因为一次决定并不是只影响一个结果。

③首因效应
听起来挺高级的，但其实就是我们经常说的第一印象，指我们第一次接触到一个事物或者人的时候，产生的第一印象对以后认知的影响作用。
有一个心理学家做过一个实验，把被试者分为两组，同看一张照片。对甲组说，这是一位屡教不改的罪犯。对乙组说：这是位着名的科学家。看完后让被试者根据这个人的外貌来分析其性格特征。结果甲组说：深陷的眼睛藏着险恶，高耸的额头表明了他死不改悔的决心。乙组说：深沉的目光表明他思维深遂，高耸的额头说明了科学家探索的意志。
首因效应就是这么神奇，所以，无论是重要的面试，还是相亲交朋友，一定要好好管理自己的形象，否则，第一印象的烙印可是很难洗的。

④逆向合理化效应
人是相当奇怪的自我合理化机器，这个效应指的是，当一件是你做久了之后，你就会为这件事找到一个合理的原因，以此来证明自己是正确的。
很多时候这效应很麻烦，但我们也可以把它用在正途上，比如说打赏自己喜欢的学习博主啊，经常分享某个减肥博主的推文啊，这样一来，就你就会潜移默化地朝着他们的方向去用力，因为这合理地解释了你的行为。
说到这，我的意思是....恩恩，也给我点个赞？

⑤赋能效应

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-1.jpg

这张图你应该很熟悉了，就是所谓的艾宾浩斯遗忘曲线图，但实际上，还有一个非常重要的点你可能没有注意到，就是下面这张图：

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-2.jpg

不同内容的遗忘程度，也是不同的，艾宾浩斯总结出来，我们的大脑，最容易忘记那些没有意义的音节，有意义的东西，留存率会更高。
所以，在学习一个技能或者知识点之前，就要不断在心中赋予这个技能或知识点意义，比如说学了之后，能让自己轻松很多，能给客户更好的用户体验，能得到老板的赏识，走上人生巅峰等等。

⑥巴纳姆效应
认清这个效应，可以避开很多很多套路，它指的是，当你面临一个非常模糊的人格描述时，你会不由自主地把自己代入进去。
比如一个人跟你简短聊天之后，总结了你是这样一类人：
你对生活充满期待，但偶尔还是会因为很多破事心情烦躁；你有巨大的潜能，但现在还没得到可以发挥的机会；你有时候非常外向，在朋友面前可以侃侃而谈，还能开解朋友，但有时候你也想静静呆着，不被打扰；你比较喜欢有温度有态度的东西......
你会觉得我擦，这么准，而实际上他说了那么多，但什么也没说，那些东西，放到谁身上都适用，所以，千万不要被这些表面的东西给唬住了，比如很多什么星座学算命之类的，感兴趣的，了解一下就好。
其实这就是心理学在不断刷新我们认知的过程，蹚过的坑，吃过的亏，都要总结出来成为下一步的指导，否则就算再怎么努力，不转变自己的看法，依然会功亏一篑，我每次被身边的学霸跟创业者颠覆认知后，都会把方法跟复盘下来，希望能少走弯路，养成自我提升习惯的同学，可以关注公众号「愿君佳」，我把这些都分享给你作为提升的基础，我敢打包票你一定会有意想不到的收获。

⑦认知心理学上，有个效应叫“生成效应”，说的是相对于你故意去背诵的现成的知识点，你更能记住的是学习过程中，自己主动提取推导出来的知识点，这点运用在学习上非常有效。

⑧踢猫效应
这个效应要多注意一下哦，指的是对比自己弱小或者等级比自己低的人发泄不满，进而产生了连锁反应，由塔尖一直扩散到最底层，最后那个成为最终受害者。
我们经常能看到，刚进团队的新人经常成为背锅侠；那些努力扎进高级圈子的人，最后都不正常了。
在一个环境里，如果只能当最弱一环，那还是赶紧离开的好。

⑨人们会倾向于在当前的选项里做选择，而不是考虑有没有其他选项。
所以啊，如果你要约人，最好不要说“诶，你周六有没有空？”，因为如果对方原本就没有什么打算跟你出去，那ta会倾向于选择成本低的那个，没空；但如果你说“周六出去还是周日？”那ta无论选哪个，你的目的都得逞啦。

⑩启动效应
所谓的启动效应，指的是当你看到某个事物的时候，大脑自动会触发你的行为或认知。
如果你想要时常打电话回家，就把家人的照片当成手机壁纸或者电脑桌面，这样一来，你闲下来的时候，这些画面就会触发你打电话回家这个行为；
如果你想要坚持运动，就把瑜伽垫哑铃之类的放在显眼的地方，请了私教的话，就把他的朋友圈星标，聊天窗口置顶，这些东西就会触发你想运动这个认知；
如果你早上喝杯咖啡工作效率能提高不少，那咖啡对你来说也有启动效应。
把每一个启动效应都记下来，你的每天的成就感，至少能提升30%
这里也安利你我一直听的哈佛的学习力课程，信息量和方法论很牛掰，极大的打破了我对学习的认知，感觉让我的学习效率提升了10倍……
这套课我反复听了五六遍，方法真的非常系统和实用，有感兴趣的同学，可以关注我的公众号【愿君佳】我保证这个分享，它会让你今后的学习效率翻3倍以上~

⑪从来没有体验过失去的人，对于拥有是什么滋味的认知，往往也非常有限。
总是无条件地帮别人的忙，别人一喊你就到，长此以往，你的付出就会沦为应该，深藏不露，偶尔出手相助，反而能让大家记住你的好。

⑫出丑效应
又称仰巴脚效应或缺点效应，是指太过完美的人，经常不太讨人喜欢，因为无论谁，站在你身边都无所适从，自愧不如，还怎么做朋友嘛。
最讨人喜欢的人，往往都是精明之中又带点小缺点的。
所以啊，真的不要动不动就像给别人完美的人设，你试想一下，如果你奉为大神的小恶魔提利昂要不是侏儒，这个角色会不会就没那么高人气了？

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-3.jpg

妈呀，演技炸裂的一幕

⑬过度理由效应
之前在一个读本里看到一个故事：

一位老人在一个小乡村里休养，但附近却住着一些十分顽皮的孩子，他们天天互相追逐打闹，喧哗的吵闹声使老人无法好好休息。在屡禁不止的情况下，老人把孩子们都叫到一起，告诉他们谁叫的声音越大，谁得到的报酬就越多，他每次都根据孩子们吵闹的情况给予不同的奖励。到孩子们已经习惯于获取奖励的时候，老人开始逐渐减少所给的奖励，最后无论孩子们怎么吵，老人一分钱也不给。结果，孩子们认为受到的待遇越来越不公正，认为不给钱了谁还给你叫，再也不到老人所住的房子附近大声吵闹。

这其实就是过度理由效应，每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理，因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因，人们就很少再继续找下去。
有时候反其道而行效果很不错。

⑭破窗效应
一个屋子如果窗户破了，没有及时修补，隔段时间，其他的窗子也会被打破，这个现象就是破窗效应。
其实人也是这样的，一个坏习惯你放着不管，迟早会滋生出更多的坏习惯；对方如果一开始欺负你的时候，你没有反抗，后面就会变本加厉。

⑮皮格马利翁效应
心理学家们发现，人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。
用人话来讲，就是当一个人获得了别人的信任跟支持之后，ta就会不断调整自己去适应大家的期望，从而增强了自我的价值，变得自信，变得更加积极向上，并且尽力达到大家的期待，从而维持这种社会支持的连续性。
关于这个效有一个非常著名的实验，我记得是中学的时候了解到的。
1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士告诉加州一所学校的两位教师，他们是本校最好的教师，他们班里的学生比同龄孩子智商要高，请他们务必与其他孩子一样正常对待。一年之后，这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的，甚至比其他班学生的分数值高出好几倍。而其实这两位教师是被随机挑选出来的，所教的孩子们也与其他孩子无异。
每个人都有成功的机会，这句话我以前以为是鸡汤，现在知道了，先人诚不我欺，只不过有前提，取决于周围的人能不能像对待成功人士那样爱他、期望他、教育他。
这些小技巧，我说的都没用，你得去实践，才会有实际的效果，所以，改变就从现在点赞这一刻开始吧。
偷偷告诉你，你的点赞会触发皮马利翁效应，鼓励君佳输出更多的优质干货。
最后自我介绍一下，君佳我啊，原本是一个普通二本的迷茫肥宅，后来靠很多方法论跟资源，在学校就实现了经济独立，后来成功减肥30斤，刚毕业不到一年，就成了一个电商小公司的创始人跟半个自媒体人，业余也喜欢摄影、读书、电影跟旅游。
现在大概有15万个君在看我的输出，也正是这些写作的经验，让我在经济跟精神上越来越独立，这些经验我都有分享出来，有感兴趣的同学，可以关注一下我的公众号「愿君佳」，我会毫无保留地分享这些干货，相信能让你有更实质性的成长。
对了，偷偷告诉你，我还时不时给大家送书请奶茶跟肯德基，希望把【愿君佳】打造成不只是分享心理学/自我成长/经济独立方法论/更是有爱的地方，希望你能来~
给你分享一个基本无望的堕落的大学生，如何通过实践，一步步实现自己的小目标，成为一个在学校里就能承担责任，半斜杆半创业的故事。
关注 @君佳一起对付年轻那些破事儿。
推荐我近期的高赞回答，这本书也强推给大家。
对你帮助最大的书是什么?
需要自我提升却老是坚持不了，原因跟方法都在君佳这篇两万赞回答里啦：
周围的人都劝我趁年轻学习，多看书，提升自己，可是我不想怎么办?
快速掌握人际关系，在人际关系里如何保护自己，都在这篇了：
有哪些人际关系方面的小技巧可以保护自己？
关注 @君佳每周有好几篇优质成长干货，一起对付年轻那些破事儿。

刘余文 · 2021-10-29 22:45:37

①假设你面对一个个滔滔不绝且没有给你任何插话空间的人，只需要在他面前假装滑落某样东西，可能是你手中的笔、也可能是你手中的笔记本，然后蹲下捡起来。OK，现在轮到你说话了。

②面对一个正在说话且非常忙碌的人，只要你把手放到他的面前，他会下意识递给你自己手中的任何东西。

③如果你想让对方感到不安——那就盯着他们的发际线。

④如果你问某人一个问题，而他只回答了一部分。那你这时候可以选择沉默并保持目光接触，对方通常会继续说话。

⑤如果你在谈话过程中接近两个人，他们只是转动他们的躯干，而不是他们的脚，那代表他们不希望你加入谈话。同样的，如果你与一个你认为正在关注你的同事谈话，结果他的躯干朝向你，但他的脚却开始转向着另一个方向，那说明实际上他希望赶紧结束谈话。

⑥如果你不太擅长控制自己的情绪，经常因为一些生活中的琐事而发怒、生气，甚至容易做出一些过激的冲动行为，例如指责和打骂他人。那么有一个方法可以有效缓解这种状态——多使用你的非惯用手。

在一项实验中，心理学家Thomas F. Denson要求一群人使用他们的非惯用手两周。他们不得不将它用于刷牙，打开和关闭门窗，或者使用鼠标和其他类似的东西。
这个过程中，便是一次次的自我控制练习，因为他们已习惯用惯用手做所有事情，而此时却不得不开启另一种行为模式。
两周后，那些使用非惯用手的人，在同样遇到烦人的事情时会处理得更好。即使受到侮辱，人们的反应也不那么激进。
⑦在手术中&手术后播放音乐，可以减轻病人的疼痛感和恐惧感。所以，如果你以后进行某项局麻手术，可以要求医生用手机在一旁播放音乐，以缓解自己紧张的情绪以及手术引起的疼痛感。

⑧假设某一天，你准备和老板谈谈工资，又或者准备向某个心仪的女孩搭讪，又或者即将参加一项重要的考试......这时候的你想必是十分紧张的，但有一个神奇的技巧，可以让你在这些场合里更有信心。

根据哈佛商学院教授Amy J.C. Cuddy的一项研究，将你的身体保持在“高能量”姿势里维持几分钟，便会引发更高水平的睾酮和更低水平的皮质醇，而身体化学产生的这种变化会增强你的力量和信心。

我们可以轻易地观察到，“High Power”的姿势都是开放、舒展、甚至充满侵略性的，而“Low power”的姿势都是封闭、蜷曲和低头的。

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-1.jpg

⑨同样还有一种简单的方式，能让你从紧张的状况中舒缓下来，甭管你是准备进行公开演讲还是坐垂直过山车，事前嚼两粒口香糖，都能达到非常不错的效果。因为人必定不会在危险的时候去吃东西。反过来，“吃东西”这个举措则能让人潜意识里感到放松和不那么危险。

⑩如果你希望对方能答应你的请求，学会让对方做“选择题”而不是“简答题”。

例如你想跟某个心仪的对象约会，那就不要问：“你想去哪里玩？”，而是说：“你想去看电影还是喝下午茶？”

也不要问：“你什么时候才有空？”，而是说：“你更愿意今天出门还是明天出门？”

如此这般，对方会潜意识掉入你的聊天框架里，从你的提议里进行更优选。当然，无论对方选择了哪一个，都帮你达成了最初的目的。

⑪当你和一个人进行第一次约会的时候，如果希望约会对象能对你记忆深刻且好感倍增，那可以尝试把TA带到一个令人兴奋的地方，例如一起去游乐场或者去看恐怖片之类的。这不仅仅会让对方的肾上腺素急剧上升，更重要的是，TA的精神层面会产生“虚假归因”。TA会认为，让TA欢喜和兴奋的是与你共度的时光，而不是游乐场或者电影院。带来刺激感的并不是引起刺激的源工具，而是“你”。

韶景于璃 · 2021-10-30 08:33:51

（心理学浩若星辰大海，此答案为了我的粉丝小伙伴们，会持续更新，我一般看心理学的书比较多，以前看到的，能想起来的都会写。以后看到什么，都会过来更。现已更新46条。根据小伙伴的建议，45条以后，会加上原理。）

为大家的整理如下。

1:重要场合，关键时刻脑子一片空白，该怎么办？
--- 方法一：很幽默的，自己批评自己，不知不觉中你就慢慢冷静了。（注意不是自黑，自黑只适合平时聊天。）。
---方法二：首先预测到自己会产生恐慌，事先预备好发言的小纸片。等到出现怯场的预兆时，就大大方方地把纸片掏出来，用很幽默的态度接着朗读。

2遇到事就爱与他人比较怎么办？
----给自己定一个“自我成就标准”，那个标准只要合乎自己，对于自己来说合适就够了，时时刻刻告诉自己，我这样很快乐，我没必要越过那一界限。

3聊天时，控制不了自己只顾自己发言怎么办？这是病，得治。
---喜欢不停说话的人，是因为潜意识有“对方跟我意气相投”的想法，然，这不见得是真相，所以，需要时时刻刻引导对方和自己互动，让对方去说话，你只需要把自己的态度转换为一边点头一边微笑，还很钦佩的样子，聊天的时候，尽量不要自己在那里滔滔不绝。认真听对方说话真的太重要了。

4总是把事情往坏的一面想怎么办？
----把心情调整成；“做不成就做不成，我就尽力去做就好，走到哪算哪”，然后再去努力。这样就真的轻松了。

5该如何忘记想忘掉的事情呢？
----鸡汤所谓的忘记，就是“不去想它，还说这是忘记不快经历的最快捷径。”特么纯瞎扯，努力不去想，为了不想起来而拼命压抑思想，这在心理学上会起到完全相反的效果。你的大脑会提醒你一直思考。事实上，人类的大脑拥有一项很不错的机能，那就是对事物的兴趣会在半年后转淡。将其转换为图表的话，被称为“忘却曲线”。
然后，有小伙伴表示连半年也等不了？
   嗯，“擦盐疗法”可以帮到你。具体方法是：再次踏入“正在想的那件事”，把那些痛苦的经验写在日记上，是的，就是自
虐。让自己变得对那些事厌烦起来。其实，只要度过半年，悲伤就会消失掉了。顺其自然吧。刻意让自己忘记，也许很久都忘记不了。

6:心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的焦虑有利于提高学习效率。

7:想要挑一个人的毛病，正是因为你对他产生了兴趣的缘故。
---心里越是“关心”某个人，对方的缺点反而会变得越清晰。如果你感到烦躁不安，这也是一种幸运，这是你发现崭新自我的机会。单纯挑别人的毛病这件事虽然会让你毫无收获，但是在多数情况下，你一定能从让你产生这种情绪的人身上学到一些东西。

应该是叶芝说的，他说，人活着就有一个大麻烦，什么麻烦呢？就是：我们无法拥有说一不二的感情。敌人身上总有让我们想去学习的地方，我们爱的人总会有让我们讨厌之处。正是这种纠结不清的情感催我们变老，让我们皱起眉头，加深我们眼周的黑眼圈更深。要是我们能像小孩子一样全心全意地爱或者恨，我们应该就永永远远快乐了。只是，永不衰竭的快乐和悲哀、在很大程度上正是人生的魅力所在。

8:心理学有个治疗法，叫做生物动力学，创始人是亚历山大·鲁宏。他从人的个性形成及身体语言来看心理问题。鲁宏说：“人的个性，像树的年轮，是一圈又一圈地发展出去的。婴儿的一圈，代表爱与享受；孩童的一圈，代表创作与幻想；少年的一圈，是玩耍及嬉戏；青年的一圈，是情爱及探索；而成年人的一圈，则象征现实与责任。一个完全的人，要具备上述所有特征。”这一圈一圈的发展，有一定的程序，如果有一圈未完成，而被破坏了，这个人的个性就会负伤，不能完全。

9:接近一个陌生人时注意对方脚下的动作。--当你不得不去打断一段对话的时候，请在接近时注意他们脚下的动作，如果他们只是把身子转向你，那么这不是个大段对话的好时机。但是，如果他们向你移动脚步，对你则是个很好的信号。

10:争论时站在对方的身边而非身前。-----当你觉得争论的气氛开始变得紧张时，你应该走到对方身边，以减少双方之间到压迫感。
11:聊天时，如果你想让对方感到舒适，可以重述他上一步对你说的话。
12:省去“我相信”，“我认为”这样的表述，会让你的话更有说服力。
13:紧张时嚼块口香糖，如果我们的大脑认为我们在吃东西，那么就会放松对危险的警惕，嚼口香糖常常可以骗过大脑从而减少紧张。
14:沟通的时候，不要害怕肢体接触，肩膀和膝关节的触摸可以建立信任关系。
15:在学习的地方张贴眼睛照片，这样比较容易会自动自发、借东西也比较愿意归还，因为有“有人在看”的心理暗示。
16:沟通时，尽量用名词代替动词，例如你想说：“吃饭对你来说多重要？”时，可以说：“当一个可爱吃货对你来说多重要？”
17:坚持每天和自己对话10分钟。
--人在成长的过程中经历各种各样的事情，渐渐的形成每个人不同的价值观，其实为你决策的就是在你意识里形成的价值观。和自己对话，其实就是在和自己意识里的价值观对话，有的时候需要由价值观来判断，有的时候也需要推翻原有的价值观，重新建立新的价值观。在这个和自己内心交流的过程就是与自己对话。
18：一个人思想越单纯，ta的梦反映出来的需求也就越明显。相反，一个人接受了越多道德、法律、思想等的加注，他的梦也就越会伪装。也就是说，梦具有原始思维与儿童思维的特点。如果我们正确看待自己的梦，通过梦传递的信息了解自己的状态和内心真实的需求，就能够了解一个真实的自我。
19:为了坚持做一件事情，我们最好先设定小的、具体的目标，每当实现一个小的目标，就会体验到成就感，从而激励我们继续做下去。
20:“爱笑的人运气都好”，不是一句鸡汤，情感和面部之间的联系非常神秘，而其中的笑是人类与他人进行交流的最古老的方式之一。“笑不仅是简单的内在情绪的表现，而且也是两个人思想共鸣的外在写照。”
21:有些心理暗示能让人在不知不觉中剥夺我们的判断力，取代我们自己的思维和判断。让我们盲从地听信别人，造成不必要的错误。
---人会不自觉地接受别人的暗示，这与人进行决策和判断的心理过程有关。这一过程中，人在遵循人格中“自我”部分的基础上，还要综合个人需要和环境的限制。人格中“自我”的部分，我们通常称为“主见”。然，人是有局限性的，所以，做任何决策以前，问自己三次。如果答案不统一，请选择“不”。
22:错觉是在特定条件下产生的对客观事物的一种歪曲、不公正的知觉，也就是把实际存在的事物歪曲地感知为与实际事物完全不相符合的事物。这种歪曲往往带有固定的倾向。只要产生错觉的条件存在，即使通过主观努力，也是无法察觉的。

----错觉产生的原因很多，有来自眼睛、色彩、参照物等，更多的是来自我们的生活经验和心理因素。产生的条件也并不是单一的，而是很多因素同时作用的结果，包括客观刺激本身特点的影响，还有观察者生理和心理上的原因。这都是没有办法的事情。
我们能做的，只有难得糊涂。

23:长的不漂亮不是一种什么过错，但每天觉得自己长的不漂亮就真是一种悲剧了。----怀疑自己长相，比怀疑什么都可怕，在潜意识里会有更低的出勤率。当一个人怀疑自己的身材不好时，就会更少的运动、更少出现在人群中，不敢找对象，甚至变得孤僻和抑郁。
24:每当你意识到自己应该正在做但实际却没有在做某事的时候，你就会用一些思维方式作回应来为自己开脱。这是很危险的事情。要尽量避免。
25:当你很忙时，有人打扰你，那么你可以跟他解释：告诉对方，他的那个事情太重要了，你需要特别对待，所以你需要他的等待，直到你有时间和精力专门与他沟通。
26:如果你想跟人协商、不要在会议室，尽量选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。心理学家发现人们处在跟工作有关的环境里、容易出现比较自私自利的心态。
27:在跟别人争执时，尽量不要使用“你”这个字，这个字有指责他人的意味，绝对不会让你的情况变好！
28:如果有人犯了超级严重的错误，除了斥责，其实你还有更好的做法。例如：“我不太确定你刚刚到底说了些什么，我听到的是XXXX（注意，XXX在这里是指对方的错，而不是你的听到），我的理解有错误吗？”

　　借由这样的问法，你可以更快指出对方的错误，也不会让他人感到这么不舒适。
29:根据科学的研究，那些喜欢在车子或是车牌上贴贴纸的人比一般人更容易成为路霸。研究人员表示，这是因为喜欢在自己的物品上宣誓主权的人比一般人更有攻击性。开车遇到这种，请绕道而行。

30:从心理学的角度来说，当人总是面临太多选择的时候，会烦躁甚至焦虑不安，因为在大量选择面前人会感到无从选择或倾向于去计算得失。于是人潜意识地会慢慢逃离复杂的选择，靠向简短的产品。

----这也解释了为什么，知乎为什么会出现“太长不看”。哈哈。
31:清醒梦。

   -----躺下来尝试睡觉，最好是你很累的时候。脸朝上躺着，然后手臂在你的身旁。你的大脑会跟你的身体传送讯息说要你开始睡觉。当这在发生的时候，你会感觉到一点痒痒的感觉，会想要改变你的睡觉姿势，或是想要扎眼或者是想要动你的眼睛 (你的眼睛应该是闭起来的)。你必须要忍住，不能做任何的动作。
　　等过20-30分钟以后，你会感觉到你的胸口有一点重量，你还有可能会听到怪怪的声音。你现在就已经在睡眠瘫痪状态了，如果你现在打开你的眼睛，你会开始看到幻觉，但是你的身体是动不了的。现在你在你的梦里是完全清醒的，你就可以把你的眼睛闭起来，然后瞬间进入梦中。在这当下，你就可以控制你的梦了。
32:孩子哭闹的时候就在边上打开电视，再打开洗衣机，然后拍小孩的背，一会儿小孩子就睡着了。理论依据是小孩子最多同时关注2件事情，如果有三件事情需要同时关注，他就只能睡觉了…结论：所有小孩都是单核处理器，一旦多线程，就自动挂起…

33:做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？有调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善；但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。因此，下碰到这种情况：改！

34:强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。一个人胜任一件事，85%取决于态度，15%取决于智力，所以一个人的成败取决于他是否自信，假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。这是所谓的杜根定律。

35:管理大师Tom Peters说：“对自己满意的人（管理者）总是那些经常开怀大笑的人。&#34;他总结两大规则：1、千万不要在那些笑声很少的地方工作；2、千万不要为那些从来不笑的领导者工作。” 笑是传染的，这话是对从业者说的，也是对管理者说的。

36:在跆拳道等比赛中，两名队员水平相当，裁判给红衣服队员的分数比穿其它颜色队员分数高出13%。红色被人感知为强势，如果你主管喜欢强势下属，红色是好选择，要显示专业，选择黑、白等冷色系颜色，要让人觉得亲近，选择橘黄暖色系。

37:在情感沟通中，面对自己的负面情绪时，高明的做法是把情绪“说出来”，而不是“做出来”。也就是说，想方设法让对方了解自己的感受，却不必真正付诸行动。让对方了解到“我的目的不是伤害你，而想更靠近你”，才能让双方有机会能建立起心理连接。

38:如果你想让别人重视你说的话，就说这是爸爸教给自己的。或者哪个大牛教给自己的，人们本质上倾向于相信父辈的建议。

39:赢得“剪刀、石头、布”游戏的方法很简单。那就是玩之前问对方一个问题，然后立刻开始喊「剪刀、石头、布」的口号，对方几乎都会出剪刀。
40:谈话时选择一个对方常说的词，每次他们说到这个词时你就微笑、点头，或者有些其他积极的反应，彼此的谈话过程就会顺畅、和谐很多。

41:如果你买了很多东西，想让朋友帮你拿，你可以一边与他们谈话，一边自然的将东西交到他们手上。大部分人都会不假思索地接过来。

42:如果你想让挑食的孩子吃绿花椰，不要问他们要不要吃，而是问他们吃2块还是5块。这种提问方式让他们觉得自己选择了想要的数量，也就忽略了吃不吃的问题。

43:在拥挤的人群中行走时，你的视线要坚定的注视著想要到达的方向，人们看到你的视线就会自动为你让路。

44:如果觉得有人在偷偷看起，但是无法确定，那就试著打呵欠，然后看那个你觉得在偷看你的人。如果他也打呵欠，说明他刚刚在偷看你，因为打呵欠是会传染的。

45:如果明明一首歌很熟悉，却想不起歌词，可以想一下这首歌的结尾部份。根据齐加尼亚效应，想要结尾会让大脑以为这件事已经完成，紧张感也会消失，从而更容易想起全部的歌词。

46:一个小科普。
柏拉图说：“看见七弦琴，就想起琴的主人；看见一张肖像画，就想起画上的本人。”----因为当感觉进入灵魂之后，就不容易消失了，就算是出现了一些遗忘，都可以通过努力来进行恢复。记忆要依赖联想来进行活动。
那么，人有灵魂吗？有的。人是有灵魂的。如果将心理学这个词的英文拼写Psychology拆开来看，就会发觉它是由两个希腊词语构成的，一个叫做心灵，一个叫做理性。心灵这个词在希腊语中最初的意思是呼吸，后来发展成为灵魂之意。古希腊人认为，当一个人还能够呼吸就有灵魂，人死之后，他的灵魂不会再和肉体在一起，而是跑到另外一个世界中去了。
在人们最初对心理学的研究中认为，只有心灵经历应有的磨难之后，才可能进入更高的境界。后来，有人提出，灵魂是由自我、意识和物质构成的自我意识体。

   其次，灵魂是有意识的，也就是有精神的。灵魂在自我当中意识到了我和外界事物存在着的变化，这种意识性又促使灵魂去主动进行思维活动。
   最后，灵魂也是物质的。这种物质应该说成是一个能量场，这个能量场是为自我意识的精神活动所提供的一个容器。只有当自我和意识相结合之后，灵魂才会产生这个能量场。

47:美国心理学巨匠罗杰斯，“以当事人为中心”的心理治疗方法而驰名。

有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？-1.jpg

他的思想是我最喜欢的，睡觉以前分享一个：
“如果我以一种带着面具的方式与他人相处，维持一种与内心体验不同的表面的东西，于人于己毫无帮助。”

罗杰斯说：“在我生气和不满时，做出一副平静和友善的样子，是没有用的；不懂装懂，是没有用的；在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人，是没有用的；如果实际上既害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。总之，当我感到不舒服，却装出一切都好的样子，那毫无益处。实际上，我在个人关系上所犯的大多数错误，我对于别人无所助益的大多数情况，都可以用一个事实来说明，即出于某种自我防御的原因，我的表面行为与自己的实际感受背道而驰。”

“当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。”
---这个明天说。空余时间里，会分享罗杰斯所有理念。

俏蝶吹 · 2021-10-30 12:25:16

当因为自己失误而被人指出时，用&#34;谢谢&#34;代替&#34;对不起&#34;

举例:
1. 当你在讲课或者培训的时候，底下的学生说，老师你的**写错了or说错了。你可以说&#34;谢谢提醒&#34;而不是&#34;不好意思or对不起，我说错了&#34;

2. 当你的客户给你指出问题时，也可以说&#34;谢谢您的建议&#34;，最好也不要说&#34;不好意思或者对不起”

只要错误不是太严重，都可以用&#34;谢谢&#34;代替&#34;对不起&#34;这样做的好处是:

1.体现素养3 Q" X$ X, F# D! g- z n }4 S' Q
2.让对方感受到尊重，可以拉近人的距离* R% u. Q, x( L' i$ h. U
3.不会丧失主动权并且维稳权威6 |) R; S2 L, K6 h, W* q
4.保持自信和平和心态- F% ^/ V& k1 x) a

当然，如果你让一个人等了你1个小时，然后说 “谢谢你还在等我”，作为对方，实在忍不住想一脚把你踹到白云里去的。

问题有一点点严重了，还是要先道歉后➕感谢。

更新：

我就再拿出一个我压箱底的心理学小技巧，来安慰失落的自己
这是我高二时候看的哈佛公开课里的《积极心理学》的一节，得到的启发

首先我要对你说：不要想一只粉红色的大象

不要想，不要想

而结果是，满脑子全是粉红色大象，你越抗拒，越逼迫自己不想这件事，你的下意识就控制不住地想。

当你失恋时、经历挫折、难过的时候，不要克制不去想那个人、那件事。不要抗拒，接受事实，去正面应届这种情绪，并且融化它，时间会治愈，接纳会减少你现在抵抗的痛苦。

洪水靠疏不靠堵，enjoy

春意盎然2016 · 2021-10-30 18:44:02

既然没有人邀，那我就自己过来露个脸儿~(〃&#39;▽&#39;〃)
最近由于工作需要，所以啃了不少跟心理学沾边的书，发现几个在日常生活中超实用的小技巧~分享给大家，有用的就点个赞让更多人知道吧 ✧(≖ ◡ ≖✿ ，谢谢~
————————————————————分割线——————————————————

1、皮格马利翁效应（又称“罗森塔尔效应”）

指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。

暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。
以下是心理学家本人做的实验：
1968年，美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森来到一所小学，进行了7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实，罗森塔尔名单上的学生是随便挑选出来的。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果让人意外，因为凡是上了名单的学生，每一个成绩有了较大的进步，而且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。
而在日常生活中，这个效应完全就是“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。”的真实写照呀。
举个栗子：
老板叫你完成一份计划书（其实你内心是觉得emmm,我没有做过，好难哇），然后拍拍你的肩膀，说：“小明，我看好你。这份计划书你看尽量这两天完成了交给我。”然后你内心就会想：卧槽，我老板这么厉害，他竟然说看好我也，我一定不能辜负他，然后那两天加班累成狗...
比如你本来穿了一双自认为很好看的鞋子去上班，结果好几个同事都说不好看。当第一个同事说的时候，你可能还觉得只是她的个人看法，但是说的人多了你就慢慢开始怀疑自己的判断力和审美眼光了。于是到了下班后，你回家做的第一件事情就是把鞋子换下来，并且决定再也不穿它去上班了。（我已试过多次，强大的内心也抵挡不了无心的建议。。）
其实，这简单理解为就是一种心理暗示。
为了每天都元气满满，记得每天给自己说，“加油，我是最胖（棒）的！”

2、登门槛效应

人只要一开始接受了一个小小的要求，接下来便有可能接受更大的要求。

这方面的概率存在76%的可能性，即每100个人一开始答应了你的一个没有任何理由拒绝的小小要求，接下来76个人可能会接受你大一点的要求，并且不需要任何说服手段。
这大概跟人的行为与态度一致性有关。
此技巧不仅可以运用在平时人际交往中，对于小孩子的教育也是有奇效。
举个栗子：
小明这次考试又全班倒数第一了。
爸爸（生无可恋）：你已经连续两学期全班倒数第一……这个学期能提前到全班倒数第二吗？
小明（拍胸口）：这个容易！保证让你满意。
学期结束，小明成绩提前到全班倒数第10。
爸爸：粑粑觉得你的潜力很大，这个学期有信心提前到全班倒数第20吗？
小明望着粑粑的星星眼，不忍拒绝。
学期结束，孩子成绩位居全班第10。
爸爸（握住小拳头）：你看，认真面对就是不一样了！爸爸对你有信心，下次能提前到全班第5吗？
学期结束，孩子最终得了全班第一。
（小明内心OS：全都是套路...）
在爸爸“登门槛效应”的引导下，小明因为较小的心理压力和在父母的较小期望下，以放松的心态反而考取了更好的成绩。
其实，各位父母在教育孩子的时候也可以参考这一种效应，一开始提出低的要求，不要把孩子太大压力，完成后再把要求逐步升级，就像跑楼梯一样，一步一步来，有了第一步就肯定会有第二步。

3、情绪扰乱法

人们在情绪被调动的时候，智商会大大下降，更容易被说服。

最常用的情绪调动方法就是：讲故事，其他还包括谈梦想，恐吓，惊吓等。
以讲故事为例，人们容易曾经在故事的氛围中无法自拔，这也是很多营销都会在开头先给你讲一个朋友的故事一样。
具体的我们可参考“宇宙第一网红”：咪蒙！
《职场不相信眼泪，要哭回家哭》：本科实习生向家里诉苦，一天到晚没学到有用的，就是被吩咐去拿外卖。
老实说，咪蒙上的文章很多都是言论激烈的，可以完全调动读者情绪的，而在这样的情况下，我们很多时候会把自己代入文章角色中，自然就降低了自己的思考能力。
例如，卖东西（做销售的要搬好小板凳了哎~）
很多人在推销之前，不是先讲自家产品产品多么多么好，而是先套近乎，例如讲讲自己的哪个客户最近买了多少产品有什么收获呀（侧面对产品做宣传），或者说这款产品是爆款呀，谁谁谁也喜欢，你不早买的话就会没的了，这些事例都会让我们的情绪产生极大的波动，因而很容易被当场说服购买。

4、超限效应

是指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。

马克·吐温听牧师演讲时，最初感觉牧师讲得好，打算捐款；10分钟后，牧师还没讲完，他不耐烦了，决定只捐些零钱；又过了10分钟，牧师还没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克.吐温不仅分文未捐，还从盘子里偷了2元钱。
这种由于刺激过多或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是&#34;超限效应&#34;。
在娱乐圈，就有两个赤果果的“超限效应”栗子。
*刘涛。《琅琊榜》《芈月传》《欢乐颂》三部大戏让刘涛的人气蹿升，成了男女老少心目中的女王人设。然后，频频现身综艺，制造舆论。《跨界歌王》期期不能晋级，直到复赛要开始了，才进入，很明显节目组是利用她超高的人气来提升节目的关注度和收视率。《喜剧总动员》中表演用力过猛，依然拿到第一名晋级，同样遭遇质疑。过度的曝光让人产生了审美疲劳，刘涛也从女神变成了俗人，对刘涛粉转黑的也相应增多了。
*关晓彤。因塑造的众多国民闺女形象深受观众喜欢。但上年突然曝光多起来了，学霸，高考成绩，参加北影考试，入学，与舍友们相处，学习笔记……屁大点事都成娱乐新闻了。而且随着不断爆出的黑料，大家对于关晓彤真的是完全无感了，急速路转黑。
适当地曝光可以维持人气和热度，但一旦过度就难免会让人产生审美疲劳，继而产生逆反心理。
——————————————————分隔线————————————————————

ps：如果觉得有用有道理的话，拜托拜托点个赞吧~ 毕竟我写得这么辛苦，并且自认这跟答主一样挺耐看的（不要脸╰(￣▽￣)╭），有任何意见欢迎在评论区交流或私信喔~ 3克油。

weenahbp46 · 2021-10-30 23:20:14

几乎所有人，都有过被某段音频「洗脑」的经历。而随着短视频越来越火，这些「上头」的旋律更是让人欲罢不能。
就算你不看短视频，甚至彻底「戒网」，那些喜欢音乐外放的朋友，也分分钟给你强行科普。广场、超市、百货商场、地铁，随处充斥的「魔音」根本没有人能摆脱。
即便逃离了现场，但魔音已经牢牢地印在你的脑海里，就等待一个机会爆发了。于是，当你开始认真学习、工作、吃饭、散步、洗澡、睡觉，这段旋律就会冷不丁地入侵，并在你脑内不断循环，简直是魔音绕耳、烦不胜烦。
那这挥之不去的魔音，到底从哪里来？其实，是你耳朵里长了耳虫（Earworm）。
别怕，此虫非彼虫。「耳虫」一词最早源于德语中的「Ohrwurm」，指的是记忆中突然弹出，并且不断循环的一段声音。而作为一种记忆，这段音频可以是一段小曲，是经典游戏《超级玛丽》的背景音乐，甚至可以是一声奇怪的叫卖。
而在学术界，耳虫则有个更正式的名称，叫作「不自主的音乐想象」（involuntarymusicalimagery，简称 INMI）。从字面意思就可以看出，这属于一种非自愿记忆，我们根本无法自己操控。这有点儿类似于神游和做白日梦，你无缘无故地就想起了某件事或某个人。
其实，这条在你脑子里钻来钻去的「耳虫」，也可以用认知瘙痒（Cognitiveitch）的理论来解释。
想象一下，你的手臂被蚊子叮肿了，是不是很想挠？但千万别冲动，因为你一旦开始给自己挠痒痒，就会陷入越挠越痒、越痒越想挠的无限恶性循环。
是的，「耳虫效应」也具有同样的性质。我们越是用意志力克服，想让自己不去想它，它就越难以消除。因为当你试图不去想一件事情时，你就已经在反复检查自己是否在想着它了，而这反而会让人陷入死循环。
耳虫，可以说是人皆有之。一项以 12000 人为样本的调查就显示：99% 以上的人偶尔会遭到耳虫入侵；还有 92% 的人，每周就至少有一次耳虫入侵。
但这种被音乐「洗脑」的现象也存在着较大的个体差异，与一些人格特质相关。例如，平时更容易犯强迫症，又或者更神经质的人群，也更容易被耳虫入侵。而相对来说，女性被耳虫困扰的周期往往更长更持久。
另外，对音乐更为敏感，或受过音乐训练的人群，耳虫效应也来得更加频繁、明显，也更难消除。
所以说，对一些音乐人而言，这种「魔音」入脑的困扰比对普通人也要大得多。因为如果脑内一直回旋着一段自己不想听的音乐，那将影响到他们的正常工作。
例如，在几百年前，莫扎特的孩子就已经懂得利用耳虫来入侵莫扎特的大脑了。他们会在楼下弹奏某段旋律，以激怒楼上的莫扎特。而莫扎特很快就会忍受不了冲下楼，将这段旋律编写成曲。
流行歌曲千千万，总有一首能让你难以忘记。正因为这种感觉是相通的，才诞生了无数的「神曲」。那么，要如何打造一首让人疯狂长耳虫的歌曲？

使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看