你在职场不快乐，或是因为不会做减压！来看看，我教你

原地爆炸！
我太难了！
反映辞职了！
& e4 H! L8 H/ A+ Z4 [# Q我不能再这样做了！
, |6 S6 K  p0 _  s, ]0 R自古有陶渊明不为五斗米折腰。
如今劳资岂会为了几十块加班？

8 O5 f: D1 o7 w* T) h8 q' {" ^" b* L这是你在职场的工作状态吗？
: d1 \6 u: m' i  y4 V工作场所摸爬滚打这么多年，被职场虐得体无完肤的你，想必有过上述这些想法吧？甚至不止一次闪过你的脑中！也许一时情绪爆发，也许不满积怨已久，但总之有那么一瞬间被工作场所的压力压得喘不过气来。
职场压力的原因很多，或者工作任务太重，或者压力太大，或者人际关系紧张，或者老板领导给的控制太严格。但是无论哪方面造成职场压力，都会让你的负面情绪爆发，身心疲惫，工作没有工作状态，生活没有乐趣。
因此，如何更好地应对工作压力，对工作人员来说，至关重要。今天荟牛网职业建筑猎头老陆就给大家几点小妙招，用以对付工作压力的方法，从内外两个层面帮助你化解工作压力。
! s& h) P" x# M$ P+ J- W0 Q  c第一、明确这些压力的来源
" W: W* B4 b# G' M$ [+ a和找病因一样的道理：先找出问题的根源，才能对症下药！
) K1 I/ i1 n5 r9 ~3 @4 O; C是什么让自己在工作中感到压力，产生消极情绪。
产生压力的原因是客观事物与自己的期望有偏差，使自己处于不安的未知工作状态。如果工作内容过于繁重，就会产生压力。
0 e) G8 q9 d1 E1 U. ]+ X在工作中，要学会自我评估自身的能力，试问自己能否在相应的时间内完成相应的工作任务，如果能完成的话，调整心情，一个一个地往下做就行了；如果觉得不能完成的话，就直接向上司反应，不要害怕从领导责怪你。你要知道，一个人做来做不了两个人的活，要是能做那肯定是效果大打折扣！

假如因为工作内容自己逐渐失去兴趣，觉得无聊，就要及时调整自己的认知，工作就是工作，不是自己的兴趣爱好，要根据自己的喜好和不喜欢来决定是否去做。想清楚，工作只是为了满足你的物质追求，并非为了满足你的精神愉悦，你的内心应该会平衡很多。
3 G3 `0 v; `, h" N+ c' j: w如果因为人际关系紧张而产生压力，找出那些给你带来压力的人，远离他们。没有人能在工作场所取悦公司的所有人，多和对你好的人交流。对于给你带来压力的人，做好必要的工作交流，然后忽略他，这样你的心态会轻松很多，压力自然会减轻。

第二、学会调节自己的情绪
, [" Y2 J6 c+ M& S  J. ^职场压力大的时候，人处于感性工作状态。短时间情绪爆发后，很容易继续沉浸在这种负面情绪中。所以及时调整情绪会让你更好的应对职场压力。
当消极情绪出现时，迅速转移注意力。暂时放下手头的工作，去冲杯咖啡，抽根烟，或者去洗手间洗脸，甚至找个地方活动，跳一跳，完全不去想工作上的事情，休息10-15分钟，就态；另一方面，在工作场所尽量避免情绪化。工作场所总是有不断的问题，人们会积累很多不同的情绪担心，或者生气，或者抱怨，但本质上，这些情绪只会增加烦恼，对解决问题没有意义。

0 H) c8 m1 l) ~, Z! w# m第三点、学着倾诉情绪
6 \" X9 \# S2 r6 @职场压力大了，一定不要自己憋着，默默承受，久而久之会让你的心态发生变化，所以要勇于向外界求助。
, B1 Y; ^. F6 Y' k' F" c+ d在休息的时候约上好朋友一起吃饭什么的，倾诉自己工作上的烦恼，一吐为快，把自己的情绪宣泄出去，在朋友的安慰下，你的压力会减轻很多，再工作的时候就可以更好地面对工作。
. ]- l+ w4 Z& T) U6 n2 Z, g2 o. n) w% ^- L
) ?3 ]  D2 L4 [( R* |: Z% P" W9 s
, C5 p3 g3 p' A- w- v& f. \第四、寻求外部帮助
' C- o! J& V7 k1 S工作压力相对来说，更容易发生在内向、不爱交流的人身上。遇到什么问题，他们更喜欢自己承担，当工作内容的难度接近他们能力的阈值时，他们很容易变得焦虑。
此时要量力而行，正视自己的能力，什么都不要勉强。当你感到压力时，主动向领导或同事寻求外部帮助。有人认为寻求别人的帮助是一种软弱的表现，或者觉得这会给别人带来麻烦，在工作中尽量避免这种情况，尤其是那些内向、不善于交流的人。但其实很少有人会把求助当成软弱，大部分人在关键时刻都愿意伸出援手。所以不要害怕，勇敢地伸出你的帮手。
第五、减压活动
工作压力大，休息时一定要多参加一些减压活动，调整好自己的工作状态。
爱旅游的人，利用假期置身自然，欣赏风景；
  ]: W. O" c( J爱运动的人，利用周末跑步，爬山，打球，出汗也会让你的身心放松很多；
: i# ?2 U6 A% I) t3 x1 H0 g  I爱音乐的人，玩乐器，唱歌，听音乐会；
3 h; g# h1 K/ S# |& V$ l  v& z爱美食更简单，利用周末去美食店吃一顿；
4 W0 M9 [% ?; N; [, H$ D或者比较懒惰的人，在家睡一个假期，也不是不可能。
# C3 X% Z3 s7 X9 K" n+ \" d总而言之，休息的时候要尽情放松自己，根据自己的兴趣爱好，多参加一些解压活动，工作上的事情什么都不想，完全抛在脑后。回到工作之后，你会发现以前面临的压力可能不大。
1 e( q$ x2 |! K+ E" v  b俗话说：人生不如意之事十有八九。我们能做的就是放大那件令你愉悦的事情，当你身心愉悦了，你会发现整个世界的一切都是围绕着你的运转，你做什么顺利什么！请不要拿痛苦的事情折磨自己；我是荟牛网高级建筑猎头老陆，关注我每天分享更多职场小知识！