长期在睡前玩手机的人，可能用不了多久，这5个痛苦就会出现

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你玩手机上瘾吗？休息的时候玩手机，玩着玩着，几个小时过去；夜晚的时候玩手机，玩着玩着，就越玩越精神。

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有的时候，晚上玩到很晚，白天不想起床，工作没有精神，总是凑凑合合。

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时间长了，自身的状态越来越差，工作的效率低了，甚至喜欢乱发脾气。

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长期睡前玩手机的人，用不了多久，这5种痛苦就来了。

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01.睡眠变差

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为什么你玩手机会放不下？因为手机上的内容都很有刺激性，不管是游戏还是视频，或者电子书朋友圈等图文信息，都会让你的大脑处于高度兴奋状态。

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这样一来，你的神经系统会很难平复，即使放下了手机想要睡觉了，很长一段时间里，脑子里还是在放映刚刚看过的内容。

这样的后果就是导致你的睡眠质量变差，甚至出现焦虑失眠等问题，一般的镇静安神也无法改善。

长期睡不好睡不着，你说一个人能坚持多久？健康的风险也就极其巨大了。

02.眼部疲劳

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睡觉其实是让眼睛得到休息的事情，但是很多人却会长时间在睡前玩手机，眼睛在盯着手机屏幕时，眼部肌肉会处于紧张状态，容易引发眼部疲劳。而且手机辐射比较高，很容易出现视力下降、干涩等眼部问题。

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03.皮肤状态变差

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' b: Q* H3 D+ P: \5 d" l如果长时间玩手机，会发现自己的皮肤比较干燥缺水，而且还容易出现老化。
这主要是因为晚上是身体得到休息，皮肤进行再生和修复的重要时间，但是长时间玩手机无法入睡，会导致影响皮肤的正常代谢，很容易出现长痘、毛孔粗大的问题。
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04、易患颈椎病

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玩手机的人，因为长期是一个姿势，会导致颈椎有损伤。

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颈椎损伤有的时候，是不可能复原的。

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拥有颈椎病的人，颈椎疼痛，甚至呕吐，极其影响我们的健康，破坏我们的生活质量。

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05、脾气火爆

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痴迷手机的人，放在手机上的精力多了，放在其他事上的精力就少了。

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有些人就因为玩手机，对其他的事缺乏耐心，对周边的一切事物和人，都极其的没有耐性，脾气火爆，容易动怒，玩手机会过度消耗我们的好情绪。

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床上玩手机，须谨记！

一、避免侧躺或俯卧玩手机
$ C# G' J8 {1 S' U左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
* M7 C1 w4 S8 u6 @二、不要开台灯玩手机
- k" X& _. e2 B& F身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
三、不要玩手机超过一个半小时
! e  ~1 w  q* I! l4 q8 F) d5 R- P睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。
手机虽好，切勿贪玩；小玩怡情，久玩伤身。
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