“人洗三头，命不长久！”早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大

显示全部楼层 · 2025-3-19 08:57:42

最近，一句老话又在网上火了起来：“人洗三头，命不长久！” 这话听起来有些吓人，但仔细想想，也并非毫无道理。
洗头，这件看似平常的小事，其实蕴含着不少养生学问。尤其在中医看来，洗头的时间和方式，都与我们的健康息息相关。
那么，早上洗头和晚上洗头，到底哪个危害更大呢？今天，我们就来好好探讨一下这个问题。

关于“人洗三头，命不长久”的说法，头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的重要部位。

《素问・生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”( Z+ @ }, { b; B( d

强调了阳气对人身体健康的重要程度。
而洗头，如果不注意时间和方法，就容易损伤头部的阳气，进而影响到整个身体的气血运行和脏腑功能。
长期如此，身体自然会受到影响，所以才有了这样一句警示之语。
一、早上洗头，真的好吗？
很多人习惯早上洗头，认为这样可以让自己精神焕发，神清气爽。
但早上洗头却存在一些隐患。
早上，人体阳气刚刚开始升发，就好比一棵小树苗，正努力地向上生长。这个时候洗头，尤其是洗头，就容易抑制阳气的生发。
“阳气者，精则养神，柔则养筋。”阳气受损，人就容易感到疲倦乏力，精神不振。

而且，早上时间往往比较紧张，很多人洗完头后，头发还没干透就匆匆出门了。这样一来，头皮带着湿气，很容易受到风寒的侵袭。
“风为百病之长”，风邪夹杂着寒湿之气，侵入人体，会导致头疼、颈椎不适等症状。长期如此，还会影响脾胃的运化功能，导致食欲不好，影响消化。
二、晚上洗头，又有哪些弊端？
既然早上洗头有隐患，那么晚上洗头就万无一失了吗？
其实不然。晚上是人体阳气收敛，阴气渐盛的时候。这个时候洗头，如果水温不合适，或者洗完后没有及时吹干，同样会对身体造成不利影响。
晚上洗头后，头发湿漉漉的，寒湿之气容易在头部聚集。
“湿性重浊，易阻遏气机。” 湿气阻碍气血运行，会导致头部供血不足，影响睡眠质量。

很多人晚上洗头后，容易睡不好、多梦，第二天醒来后感到头昏脑涨，精神萎靡，就是这个原因。
此外，湿发睡觉还会滋生细菌，引发头皮炎症，导致头皮瘙痒、头屑增多。而且，湿发容易损伤毛鳞片，导致头发变得脆弱易断，加重脱发。

除了早晚，这些时候也尽量别洗头！
洗头虽然是件小事，但也要根据自己的身体状况来选择合适的时间。以下几种情况，最好避免洗头：
刚吃饱的时候：血液都集中在肠胃帮助消化，大脑供血相对减少，这时洗头可能会加重头晕的症状。
肚子饿的时候：身体能量不足，洗头会消耗更多能量，容易导致低血糖。
喝酒之后：酒精会加速血液循环，影响血压稳定，这时洗头容易引起头晕、恶心等不适。
感冒发烧的时候：身体虚弱，抵抗力下降，洗头容易加重病情。

三、到底什么时候洗头才最合适？
既然早上洗头和晚上洗头都存在一定的弊端，那么，到底什么时候洗头才最合适呢？
综合考虑各种因素，建议大家选择阳光充足的时候洗头。
此时人体阳气充足，不易被破坏，而且阳光的温暖可以帮助水分快速蒸发，减少水湿在身体里的滞留。

当然，洗头的时间也并非一成不变，可以根据个人的生活习惯和身体状况进行调整。
如果早上必须洗头，建议在起床后半小时，等阳气稍稍升发后再洗，并且一定要用温水洗头，洗完后及时吹干。
如果晚上洗头，建议在睡前2-3小时完成，确保头发完全干燥后再入睡。

除了洗头时间，以下这些细节也同样重要，能让我们减少生病、少脱发：
水温要适宜：水温不宜过热或过冷，以37-40℃为宜。
洗发水的选择：尽量选择天然、温和的洗发产品，如含有何首乌、当归等成分的，对滋养头发、改善头皮健康也有一定的帮助。
洗头频率要适度：洗头频率不宜过高。频繁洗头会洗去头皮上的天然油脂，导致头皮干燥，甚至引发头皮炎症。一般来说，每周洗2-3次即可。
洗后要彻底吹干：无论什么时间洗头，洗后都要用吹风机彻底吹干头发，尤其是发根部位。吹风机温度不宜过高，以免损伤头发。
头皮按摩不可少：洗头时，可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于改善头皮健康，促进头发生长。