* O7 j) N2 h2 d4 G1 e% h/ ~6 {- k指导专家 r, X* I. |5 A2 P( R) W* b
湖南中医药大学第一附属医院男性病▪外科杂病一科主任 周青/ {2 N2 Z# Q' l
“二月二，龙抬头，剃龙头，好运来”
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2 C& ^' B1 ^4 j( T" k明天是农历二月初二“龙抬头”1 d7 O: W) {3 P1 E! C4 `
理发店排长龙! b6 h. K. z! O* r, O2 @
大家都盼着“剪” 出一年的好运气+ B/ f7 t6 L6 @) S
皇阿玛都知道8 j3 s x: V. `# ]3 D
2 r; |: g2 Y: [+ ^; Z! I2 V- m+ j) D
但比起换个新发型, Q( @. ?% T# B3 t; E, Z: W; u$ u
想不想知道
- h# r& w3 X! U3 C& B; y如何抓住春天的好机会4 V! I; G& H$ X u0 v* P, O
让自己精神抖擞 C0 G0 X# [! Y8 u$ w) U" n
活力四射& Y: D& [7 S) ?$ \0 c
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“男劲女飒”！5 \3 M2 T3 q4 w, ~( ^, s
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下面盘点一下( G* Y5 c( }; v. z
“龙抬头”的养生秘密
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- t; U; ?* R2 w7 I$ K健康科普
& Y5 P& x) ?- y1 N9 ?, T F在中医理念中，“龙” 象征自然界生发之气，关联着肝气与肾阳。
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——肝主气血运行
1 N7 [/ a$ e- y* s1 M% a2 @% D9 w" o0 s——肾为身体 “能量库”
. w) s* `' y' B6 x5 _春天阳气初升，万物复苏，特别男士肝气旺盛、肾精开始充养。此时顺应自然规律调养身体，效果会事半功倍。
6 o7 D5 g9 F/ K+ J8 Y* l: C2 }& H- @如果调养不当，也容易引发一些健康问题：
3 f( A5 f6 a' F. F4 v+ \3 \0 N" F6 S春困乏力% V5 n* C' R, R: x
白天没精神，睡不醒。
2 ~3 f! J6 F5 L$ L- a w; g腰膝酸软
) q) v% ~: s1 q6 C" X冬天肾精消耗过度，春天阳气升发无力，容易腰酸背痛。+ q) A8 \* f f1 [/ w4 D
情绪波动
7 e2 V# G9 `6 l( j. o( _$ U肝火过旺易怒，胆气虚弱多虑，“看谁都不顺眼”。
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了解到了“龙抬头”的重要性& u7 R( x+ ~+ t7 g, \
这就教你三招
! s- M% l" e0 @& h c; l" i4 S& H9 C（此处可以欢呼）1 W0 U2 T4 h$ s5 e7 b$ r4 {
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让你在人群中脱颖而出" ~% v' V4 O o1 Q) |9 ~0 ?, M
成为阳气最足的
$ r$ N9 j7 {" V7 q“型男靓女”！
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6 q# [5 v# f* z/ K1 [. M2 V7 b第一招：饮食调养
% j7 N' i3 R$ L春天可是养肝补肾的黄金时期，可食用：
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4 _' M' E) f5 {8 i: X▲韭菜：温补肾阳，促进血液循环；1 p9 _0 k# h+ [% o* u
▲荠菜：清肝明目，缓解春季上火；) }" u6 X1 G/ ^7 L" X9 n
▲香椿：通肾经，增强免疫力。3 j( H7 D# D# L4 ]% G, N! L$ U
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还可试试升阳疏肝茶：
' i9 ?3 m1 P1 f5 g, d——玫瑰3克（疏肝解郁）( [8 f/ s4 Q3 i/ D
——枸杞5克（滋补肾精）
* p# D" b* ?/ Q/ T0 m: j* Q( z- p3 |——陈皮1瓣（健脾理气）" D3 c" \1 a0 c a5 S! I2 `
以沸水冲泡代茶饮，晨起饮用最佳。6 x! J! }( O S0 \6 B3 O
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8 E! h' Z: x4 [7 Y: b饮食调养中
* T- `) e: P3 _9 _; @还有个隐藏招式
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黑豆核桃炖排骨) F) U7 z9 b$ D, F: S
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' J' |+ j* f! n, H O& r! @- t材料：黑豆30克、核桃仁15克、排骨200克
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做法：食材焯水后慢炖1小时，加盐调味) ?# Z7 M1 l q% _; H {
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功效：补肾益精、健脑固发、补虚强身' p ~4 N* c5 O1 T
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9 _& G( e8 _3 J6 `. v! M- \* F! W; p韭菜炒核桃仁
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材料：韭菜200克、核桃仁50克2 W) A7 k& g" d+ z# W2 @
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做法：小火将核桃仁煸炒出香味，加入韭菜段快速翻炒，加盐调味
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功效：温补肾阳，健脑益智
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6 k" `3 \% P& |0 H医生提醒，阴虚火旺者需适量食用。6 _$ u$ A8 A T7 W: \
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$ u0 s6 F& `, C/ V( _第二招：运动导引
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晨拍胆经" @& t' G. D9 O- s) X9 O
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沿大腿外侧（裤缝线）自上而下拍打，每次5分钟，激发少阳之气。9 A/ f- z1 I- b* d- a' E2 d
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* }* U/ |& M4 d7 a% x1 [暮踮脚尖
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& Q) g( Q( g% K& v5 n( F▲图片：来源网络) a% b& [) H& Q
踮脚50次，刺激足少阴肾经，改善腰膝无力。* B! Z9 d$ Y3 M9 c+ K7 L
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# f0 r2 S; v: Z第三招：生活禁忌' H3 E3 P$ n6 M/ O# W" v
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忌长期熬夜
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" E! f7 t$ X, S; M; p/ c晚上11点到凌晨1点是胆经当令，要在晚11点前入睡，避免熬夜伤胆，阻碍阳气升发。
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+ H1 |5 U# y! j3 m5 C @% O忌过度进补6 o E( Q8 |+ C4 [* M3 |$ H2 n9 F
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8 n8 V. }, s: R( r* ]春天阳气初升，过度进补容易引发上火、失眠等问题，尤其是男性，忌过度壮阳。% M' ? O/ K+ R. ?8 Q( m1 B
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( }. x" x4 G5 O4 M: l忌情志压抑
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肝郁化火可导致口苦、胸闷，甚至甲状腺结节。可通过冥想、深呼吸疏解压力，忌生闷气或情绪爆发。
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正如中医所言：“正气存内，邪不可干”。可按照这些养生招式“修炼”，抓住春天的好时机，通过饮食、运动、生活方式的调整，唤醒冬日蛰伏的阳气，提升精力与活力。
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周青：科室主任，主任医师，二级教授，多学科中医生殖、男科特需专家，博士后，博士生导师。国家中医优势专科（外科）负责人，国家中医药管理局重大疑难疾病中西医临床协作项目（前列腺恶性肿瘤）牵头人，湖南芙蓉计划卫生健康高层次人才领军人才。中国民族医药协会男科分会会长，中华中医药学会男科分会和生殖分会副主任委员，湖南省中医重点专科（男科）负责人，湖南省男科中医医疗质量控制中心主任，湖南省中医药信息研究会生殖健康管理专业委员会名誉主任委员，湖南省中医药和中西医结合学会男科专业委员会主任委员，湖南省性与生殖健康中医临床研究中心主任，湖南省精品课程“性与生殖健康讲堂”负责人。主持及参编制订国家级共识/标准/诊疗方案22项。主持国家自然科学基金4项（含重点1项）及省厅级科研课题20余项，发表SCI、CSCD等学术论文150余篇，主编、副主编规划教材及专著16部，发明专利6项。获中国民族医药协会科学技术进步奖一等奖、湖南省中医药科技奖一等奖等科技奖励8项。
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* Q" n/ W5 \( y; l' G, j3 h1 U擅长：前列腺癌、前列腺炎、前列腺增生症、男性不育症、阳痿、早泄、精索静脉曲张、男性健康养生指导等。
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' U6 |5 Y! C" H6 v# G, T+ B供稿：周青图片：来源网络
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