失眠可能是"气血不足"，日常多吃这4样，补气补血，安神助眠，一觉到天亮！

菠菜猪肝汤
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/ |4 d* V6 b9 U) ^2 \, k3 c& l这是一款富含铁和叶酸的汤，对于补血十分有利。
$ ?# p! D, F6 g1 e$ K" g$ a具体步骤如下：
- 先将猪肝洗净切成薄片，用清水浸泡大约30分钟，期间多次换水，这样可以有效地去除猪肝中的血腥味。

' }, X$ K. v8 h( _3 b" t5 o- 同时，我们要将菠菜清洗干净，切成段。
) F# I7 S8 U# ?$ f- 将锅加热，加少许的油，放入切好的猪肝翻煎一会儿，直到猪肝颜色变白。
4 Q5 V8 R$ O2 E/ y$ Y* h; r- 再加入已经切好的菠菜，同时加入适量的水，煮沸后转小火慢煮。
+ c* U# g2 O" o5 X" Y- 等到菠菜猪肝都煮熟了，最后加入适量的盐进行调味即可。
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虫草花鸡汤

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" z  P! x, [" v' G1 E步骤：
. X& T  V; |! g) g7 l( f- 先将虫草花、姜片和足量水放入锅中，用大火煮沸。
) J7 A6 y7 q* X/ G* {- 鸡肉清洗干净，放入热水中焯水，然后捞出洗净，放入锅中。
  S8 z) P" K" l) p8 f. Z" k" \: b3 \- 放入除枸杞和红枣外的汤料，加适量盐调味，用大火煮沸，然后转小火煮1小时。
; w8 _: y6 i( b- b$ n! R' H- 汤煮好前10分钟再放入枸杞和红枣，再次煮沸即可。

山药红枣丸子汤

1 R4 l: Q$ }! @! ~8 f( @这是一款不仅富含维生素和矿物质，还非常美味的汤。
具体步骤如下：
- 我们需要先将山药蒸熟，蒸至软烂即可。

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0 q9 `4 V6 ^+ K# C- 将蒸熟的山药捣成泥，加入糯米粉和水，揉成面团。
- 将面团搓成小丸子，放入煮沸的水中煮熟，捞出备用。
- 然后，我们将红豆、红枣、陈皮加水一起煮。
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- 等到红豆煮熟，加入煮熟的山药丸子，慢慢煮至粥状即可。
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养生鸽子汤

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! y+ G  g6 a6 R2 p) v" a这是一款非常养生的汤品，富含大量的维生素和矿物质。
1 A$ L# [& R5 Q" w具体步骤如下：
* Q7 {. S: Y5 _" [3 [' D3 N: E- 预先将芡实，莲子，茯苓，怀山药提前泡半小时。
- 在此期间，我们将鸽子切块，去除里面的内脏，然后进行清洗。
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4 J/ u' \$ @. t% ]- 将所有食材一起加入炖盅，加开水600ml，隔水炖1.5~2小时。
- 出锅之前加入枸杞和适量的盐巴调味，这样就完成了一道美味营养的养生鸽子汤。
! p+ c* q8 Q& k) e$ w* v, K来源：家常菜谱食谱大全