老人常说“气足，精气生”，4道“生发养气”菜要多吃，简单易做

老人常说的“气足，精气生”，是中医理论中强调体内气血平衡对健康的重要性。在日常饮食中，通过摄入一些具有“生发养气”功效的食物，可以帮助提升身体的气血循环，增强体质。
* E+ Z0 \0 \: y, t3 L. V: K
1. 黄芪红枣炖鸡汤
) n% W: B: \3 T
3 W4 |% s# {& t功效：黄芪补气固表，红枣补血安神，枸杞滋补肝肾，与鸡肉同炖，具有补气养血、增强体质的功效。

$ S4 @, h& m8 i

% m2 `( L: Y# i6 _0 B2 G

1 M& K6 {6 ?! h) D7 |1 c

+ x# V2 ]! ~  K; g' h

- `5 [5 ?4 B3 u* ?! O
3 D( h0 Y- {( m3 b2 W; o5 I2 s3 x5 v2. 黑豆红枣粥

/ c" Y- ]8 ^3 z5 k$ m功效：黑豆补肾益精，红枣补血养颜，此粥具有补气养血、滋补肝肾的作用。

2 z5 {9 v1 e* [7 {2 Z% n3 I, q

) Q; K4 x* H) `
6 ^' I: b2 _/ W# W

9 |1 d5 o" O0 t" B' j8 i7 x& E

$ q- I' m. R6 i( t3. 山药排骨汤

, G0 a* u4 b, H5 n; a4 t2 V功效：山药健脾益肺、补肾固精，排骨富含钙质和蛋白质，此汤具有健脾补肾、益气养血的功效。
" q' J5 H% [% m! i7 `7 m) k

$ n/ K- D  e0 j* N+ j$ U/ h6 i) t0 {

# w5 T2 |, d% U; U$ e
4. 菠菜猪肝汤

功效：猪肝富含铁质和维生素A，有助于补血明目；菠菜也含有丰富的铁质和叶绿素，两者搭配煮汤，具有补血益气、养肝明目的作用。

9 q/ l6 l- ^' e" [6 }

6 Y9 M( Q1 P* E- H; g
! b6 Z7 F. O( C$ H# p