坚持陈皮泡水喝，身体会有何变化?这种人用陈皮要注意哦

显示全部楼层 · 2024-9-6 00:29:08

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文案丨嘉佳健康科普
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这种来自柑橘类水果的干制果皮，散发着独特的芳香，蕴含着丰富的营养成分。近年来，越来越多的人开始关注陈皮的健康价值，坚持用陈皮泡水饮用。究竟长期饮用陈皮水会给身体带来哪些变化？又有哪些人在使用陈皮时需要格外注意呢？让我们一同揭开陈皮的神秘面纱。

陈皮，学名柑皮，是柑橘类水果的干制果皮。在中医理论中，陈皮性温，味辛、苦，归脾、肺、胃经。它具有理气健脾、燥湿化痰的功效。现代研究表明，陈皮富含多种生物活性物质，如黄酮类化合物、挥发油、维生素C等。这些成分赋予了陈皮独特的健康价值。
坚持饮用陈皮水，身体可能会出现以下变化：
1. 改善消化功能
陈皮中含有的挥发油成分可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌。长期饮用陈皮水的人可能会发现自己的食欲有所改善，消化不良、腹胀等症状得到缓解。特别是对于那些经常感到胃部不适的人来说，陈皮水可能会成为他们的健康良伴。

想象一下，每天晚餐后泡上一杯陈皮水，慢慢品味其中的清香，同时让胃部得到温和的按摩。这是一种享受，更是对消化系统的呵护。
2. 缓解呼吸道症状
陈皮中的活性成分对呼吸道有一定的润滑作用，可以帮助缓解咳嗽、化痰。特别是在干燥的季节，或者对于经常感冒的人来说，坚持饮用陈皮水可能会让他们感受到呼吸道的舒适。

想象一下，在寒冷的冬日，捧着一杯温热的陈皮水，感受着温暖沿着喉咙缓缓流下，带走了那些令人不适的干涩感。这种感觉，恐怕只有亲身体验过的人才能真正体会。
3. 提高免疫力
陈皮富含维生素C和黄酮类物质，这些成分都是天然的抗氧化剂。长期饮用陈皮水可能会帮助增强身体的抵抗力，让人更少受到各种病毒、细菌的侵扰。

在这个病毒肆虐的时代，提高免疫力显得尤为重要。如果能通过一种简单、自然的方式来增强身体防御能力，何乐而不为呢？
4. 改善皮肤状况
陈皮中的抗氧化成分可以增强免疫力，还可能对皮肤健康有所帮助。长期饮用陈皮水的人可能会发现自己的皮肤变得更加光滑细腻，甚至一些细小的皱纹也得到了改善。

美丽的皮肤是每个人的追求。如果能通过一种简单的饮品来实现这个目标，那是一件令人兴奋的事情。
5. 调节情绪
中医认为，陈皮具有疏肝解郁的作用。现代研究也发现，陈皮中的某些成分可能对神经系统有调节作用。长期饮用陈皮水的人可能会感觉自己的情绪变得更加稳定，压力得到缓解。

在这个快节奏的社会中，找到一种能够帮助我们平静心灵的方式，是一种幸福。也许，陈皮水就是这样一剂温和而有效的"心灵良药"。
6. 改善睡眠质量
陈皮水的温和特性可能会对睡眠质量产生积极影响。一些长期饮用陈皮水的人报告说，他们的睡眠变得更加香甜，醒来后感觉更加精神焕发。

睡眠质量直接影响着我们的生活质量。如果一杯陈皮水能够帮助我们获得更好的睡眠，那是一个意外的惊喜。
7. 调节血糖
一些研究表明，陈皮中的某些成分可能有助于调节血糖水平。对于那些有糖尿病倾向或已经患有糖尿病的人来说，这可能是一个好消息。

当然，这并不意味着陈皮水可以替代医生开具的药物。但是，作为一种辅助手段，陈皮水可能会为血糖控制带来一些积极的影响。
8. 促进新陈代谢
陈皮中的生物活性物质可能会对人体的新陈代谢产生积极影响。长期饮用陈皮水的人可能会发现自己的体重更容易控制，身体感觉更加轻盈。

在这个普遍追求健康体型的时代，如果能找到一种既健康又有效的方法来促进新陈代谢，是一件令人兴奋的事情。
9. 改善口腔健康
陈皮具有一定的抗菌作用，长期饮用陈皮水可能会对口腔健康产生积极影响。一些人报告说，他们的口气变得更加清新，牙龈也变得更加健康。

健康的口腔关系到我们的饮食享受，还影响着我们的社交生活。如果一杯陈皮水能够帮助我们维护口腔健康，那是一个意外的收获。
10. 提高精神焕发度
陈皮中含有的某些成分可能对大脑功能有积极影响。长期饮用陈皮水的人可能会感觉自己的注意力更加集中，记忆力也有所提高。

在这个信息爆炸的时代，保持大脑的清晰和敏锐是非常重要的。如果陈皮水能够帮助我们实现这一目标，那它是一种值得尝试的饮品。
陈皮水有诸多好处，但并非所有人都适合饮用。以下几类人群在使用陈皮时需要特别注意：
1. 胃酸过多者
陈皮性温，可能会刺激胃酸分泌。对于胃酸过多或有胃溃疡的人来说，大量饮用陈皮水可能会加重症状。这类人群如果想要尝试陈皮水，最好先咨询医生的意见，并从小剂量开始。

2. 阴虚燥热体质者
中医认为，陈皮性温，对于阴虚燥热体质的人来说可能会加重体内的燥热。这类人群在饮用陈皮水时需要格外谨慎，可以考虑搭配一些滋阴清热的食材，如菊花、枸杞等。
3. 孕妇和哺乳期女性
陈皮被认为是相对安全的食材，但对于孕妇和哺乳期女性来说，还是需要谨慎使用。这是因为陈皮中的某些成分可能会通过胎盘或乳汁传递给婴儿。如果想要使用陈皮，最好先咨询医生的意见。
4. 服用某些药物者
陈皮可能会影响某些药物的代谢和吸收。它可能会增强某些降血糖药物的效果，导致血糖过低。正在服用药物的人在饮用陈皮水之前，最好先咨询医生的意见。

5. 肝功能不全者
陈皮中的某些成分需要通过肝脏代谢。对于肝功能不全的人来说，大量饮用陈皮水可能会增加肝脏的负担。这类人群在使用陈皮时需要格外小心，最好在医生的指导下进行。
6. 易过敏体质者
陈皮过敏的情况并不常见，但对于那些对柑橘类水果过敏的人来说，使用陈皮时需要格外小心。最好先进行小剂量试用，观察是否有过敏反应。

7. 儿童
儿童的身体器官还在发育中，对各种物质的代谢能力与成人有所不同。适量饮用陈皮水对儿童来说通常是安全的，但最好不要大量使用，并在使用前咨询儿科医生的意见。
8. 高血压患者
有研究表明陈皮可能有降血压的作用，但对于正在服用降压药的患者来说，大量饮用陈皮水可能会导致血压过低。这类人群在使用陈皮时需要格外谨慎，最好在医生的指导下进行。
9. 失眠患者
有人报告说陈皮水可以改善睡眠质量，但对于一些体质特殊的人来说，晚上饮用陈皮水可能会影响睡眠。如果发现饮用陈皮水后睡眠质量反而下降，可以尝试调整饮用时间或减少用量。

10. 手术前后的患者
陈皮可能会影响血液凝固功能。对于即将进行手术或刚刚完成手术的患者来说，最好避免使用陈皮，或在医生的指导下使用。
陈皮水的制作方法也值得我们关注。一般来说，可以选择优质的陈皮，清洗后放入杯中，用沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。也可以将陈皮放入茶壶中，反复冲泡。每天饮用2-3次，每次3-5克陈皮即可。
值得注意的是，陈皮的年份越久，药用价值越高。一般认为，存放3年以上的陈皮效果最佳。但这并不意味着越陈久越好，过于陈久的陈皮可能会失去部分有效成分。

在选购陈皮时，应选择色泽橙黄、气味芳香、无霉变的产品。市面上有些加工过的陈皮可能会添加硫磺等物质，这些都应该尽量避免。
除了泡水饮用，陈皮还有多种食用方法。可以将陈皮磨成粉末，加入到各种菜肴中调味；也可以将陈皮与其他中药材一起煲汤，制作成滋补养生的汤品。
陈皮是一种具有多重健康价值的传统食材。长期饮用陈皮水可能会给身体带来诸多积极变化。但我们也要认识到，每个人的体质都是不同的，对陈皮的反应也可能各不相同。

在开始使用陈皮之前，最好先了解自己的体质，如有疑问可以咨询中医师或营养师的意见。也要注意适量使用，不要过度依赖。毕竟，健康的生活方式才是维护身体健康的根本。
陈皮水虽好，但它并不是万能的。我们还是要坚持均衡饮食、规律作息、适度运动等健康生活方式。这样，才能真正实现身体的健康平衡。
让我们以科学和理性的态度来看待陈皮这种传统食材，既不盲目崇拜，也不全盘否定。在传统智慧和现代科学的指引下，相信我们一定能找到最适合自己的健康之道。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：
[1]杨旭梅,张宇航,李安,等.陈皮粉对甜象草与紫花苜蓿混合青贮的发酵品质研究[J].轻工科技,2024,40(05):36-41.

坚持陈皮泡水喝，身体会有何变化?这种人用陈皮要注意哦

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