前列腺养护的10个方法

前列腺是男性特有的一个器官，形状和冬天吃的栗子很像，位于盆腔内，平时触摸不到，重约20g，差不多半两的样子，它对男性来说至关重要，可以影响男性一生的“性福”生活。
: J* G9 Y: }! N. |' k3 p' A6 ]
1 }( |" \: r8 r- R. K" V
一、前列腺具有多项生理功能，最主要的有以下四方面：

, [  @, Z8 n0 ^& x

二、前列腺出现问题，可能出现以下疾病
  ?9 }8 ~3 m' h/ o

8 u  C0 @5 w" s6 [. _
, B  P# Y; C; u* F8 T前列腺相关疾病有：前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌。这些疾病对男性的工作和生活会产生很大影响。
1 V+ P. M+ \! _' G9 B: V

3 V1 R) m/ d/ V) u0 I; T" r三、前列腺如何养护？
2 i6 a0 \, [. R' }9 a4 t
9 C3 h8 R- u; w0 m& N

6 S+ _; g3 a8 Q养护前列腺需要从多个方面入手，包括调整生活方式、调整饮食结构、适当运动、性生活适度、禁烟禁酒、放松心情以及注意保暖等。
. C+ Y( T6 d* w' R! ^; S
! j5 E2 h0 T4 |7 l- p/ X3 U

7 Q) W0 W) ~2 Z  P4 t2 h% P1、多喝水
# w8 n# P, ]. J" E5 L9 b# [2 o

) C, \0 P/ r& \0 f适当多喝水可增加尿液的形成，大量尿液排泄能够反复冲刷尿道，降低尿道炎的发生，预防前列腺逆行感染，避免前列腺炎的发生；大量尿液排泄有利于把前列腺表面分泌物、细菌及细菌产生的毒素排出体外，有效避免泌尿系统感染、生殖系统感染等。
- H9 ~# l: B" F; v2 @
2 k! k2 J6 F' X6 [) e: S  T5 x
多饮水还可提高身体的新陈代谢，可将身体各脏器所产生的毒性代谢产物迅速、及时排出体外，使机体内环境处于稳定状态，对于改善和维持生殖系统，尤其前列腺功能具有重大意义，但需注意的是，肾功能不全的患者避免过量饮水。


- D9 G5 w0 _% @5 T1 W2、避免久坐

# Q( I, g0 y* k$ h% @& Y/ M
4 h, f: ~, q, G& u“坐”是一个对身体健康非常不好的动作，男性长期久坐会对前列腺产生压迫，影响前列腺的血供，使前列腺长期充血，局部血液循环不畅，容易导致局部细菌滋生，非常容易诱发前列腺炎。

, J# i# {( p1 u8 u1 {4 P

3、避免长时间骑车


( l& A7 g% \4 X$ F骑跨动作时，由于车座对前列腺的压力增大，容易使局部血液循环受阻，易发生充血水肿，进而诱发前列腺炎。


4、性生活适度
* e/ H) F1 r( y! m
4 ~9 P0 L- F/ `* `9 M8 ?
前列腺是男人的性腺，性生活节制或太多都不好，要合理、规范、恰当的过性生活。

5 @( r  v6 G, K: x" ~$ q
规律适度的性生活可以刺激前列腺分泌前列腺液，使其及时的排泄出来，以免堵塞在前列腺的腺管里面，从而减少前列腺炎症的发生。


# U8 y( m, ~: i( c) V过度的性生活会使前列腺长期反复充血，从而导致前列腺增生。充血严重时，会导致前列腺对细菌感染的抵抗力降低，从而引起前列腺炎症的发生。
3 X1 Z/ s9 Y6 R$ ?0 [5 I" ^

5、禁烟禁酒

% g7 V8 q# N$ d' j3 r- _' Q
& l& j; O( y$ x5 ^2 [) I& H  t$ u大家都知道，吸烟饮酒不利于身体健康。


烟草中的尼古丁和焦油等物质会刺激前列腺组织，引起局部充血和水肿，从而加重炎症反应；


* i9 r( N1 G  x& E; S6 ]( p酒精则通过抑制免疫系统的功能，降低机体对病原体的防御能力，促进细菌感染的发生。


6、做好保暖


2 ~, W. W, m# f( Q男性的睾丸需要低温，但前列腺不一样，它喜热怕寒。前列腺受凉，前列腺腺体就会收缩、腺管和血管会扩张，造成慢性充血，使尿道内压增加。尿道情况的变化会加重前列腺液的淤积，很容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。


局部保持温暖的环境可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复。
; \4 n2 N0 P/ _& T! ]8 T6 e' |% |
7 l. Z1 f4 T3 n

7、调整饮食结构

: c. T/ W- i2 L- ?+ I2 i
可多食豆制品，豆制品里面含有一些类雌激素的物质，会让前列腺放松，延缓前列腺疾病的发生。
7 J! @: }5 y+ b3 a

6 S$ b7 S& M/ D黄酮类食物，包括：洋葱、苹果、绿茶、大蒜、黄瓜、豆角、葡萄等，这类食物有抗氧化作用，对前列腺都有好处。

1 ]0 C& N8 c" F+ m. g
/ w2 H9 I7 h. [! G- B1 D还可多食海鲜类（鱼、虾、贝类、生蚝等）、胡萝卜、南瓜子、核桃仁、番茄、谷类、蔬菜类食物，这些食物有抗氧化、防衰老的作用，对身体可以起到保健作用。
8 @% E6 p  G/ B0 t

) J3 @; {# r- Q要少吃肉类（尤其是肥肉）、煎炸类食品，这些食品对身体健康不利，对身体的各个器官都有影响。
) |; {( D& [4 ]* Y
6 x9 Z$ ^2 K/ R# l8 l8 @* _+ }
8、适当运动

2 `' g* l: G8 r9 i$ P1 P* T, F
每天坚持跑步、快走、深蹲、提肛运动、游泳、打球或者仰卧起坐等都可以通过锻炼臀部与盆底肌肉、改善会阴部微循，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，对前列腺的健康有利。运动也可提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
7 K% s: U$ H; i! V1 t/ t
0 {. Y' U1 e4 G/ m- E5 [

3 g3 Z& c. z+ Z4 ]8 U. L$ ^9、多放松
) N5 u3 b8 J7 W; d

% G* d& \7 f1 ?8 B6 Z长时间处于压力状态会使机体释放皮质醇增多，抑制免疫细胞活性。可能导致易感染微小病毒，进而诱发或加重前列腺炎的症状。


10、多泡热水澡
$ A: x/ _7 u6 C$ a5 ]
5 T) f. W9 P, Q& o
9 k5 J( L" Y1 q( Z/ r2 J8 W/ P泡热水澡可以增加前列腺部位的血液循环，缓解肌肉的紧张，同时还可清洁局部，放松身心，是一个非常有利于前列腺健康的方法。

- E8 k% y0 o* b' b4 i' {: m/ z
综上所述，前列腺的保养需要综合考虑多个方面，并付诸实践。通过调整饮食、适当参加体育锻炼、养成良好的作息习惯、放松心情、注重个人卫生、进行温水浴以及防风防寒等措施，可以有效地保护前列腺健康。

7 Y  ~$ p& K* m) y& n