那些每天喝咖啡的人，后来怎么样了？

一早醒来，
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. S' i  a5 w/ {) x咖啡可能是唤醒一天的“良药”；

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夜里加班，

咖啡摇身一变，

成为了你随身携带的“充电宝”；

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/ ~  V9 p; ]' @2 T忙里偷闲的生活里，

咖啡也是显示格调的一种生活方式，

2 i- S4 O5 M9 P" T  X8 D周末的下午，坐在咖啡厅落地窗旁、

手握一杯浓醇飘香的咖啡，

+ n4 q$ j/ O$ _看书、看日落，也是别有一番韵味！

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$ E0 ?! S' V6 v喝咖啡已经成为了我们的日常！

但是有网友发帖称，

长期喝咖啡能让我们

体内的皮质醇增高25%-30%，
8 ]. S+ w2 h# q+ ]! O
让小肚子越来越难减。
' r6 k% }6 {6 l( [
7 ]/ g3 |! {  O; n: W8 k+ I4 b0 I#长期喝咖啡会导致皮质醇过高#
: ?( N+ d( F5 ~9 `
的话题登上热搜，
# m" I# i: n! l" d8 E- I& ?
/ L+ }- b) j+ V8 L  ]2 ?% n- r引起广大咖啡爱好者的关注。

7 C# y6 Q. u, M7 O1 \% M) K+ t
喝咖啡和皮质醇到底有什么关联？

不是说喝咖啡减肥，
* z/ Z& O1 F" A4 i5 L
怎么会反而变胖？
4 j! u& h: u8 s1 `) c
喝咖啡也讲究最佳时间？

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! N- f) `9 Z6 f; O' e
: w+ B- O- H7 ?* p皮质醇是啥？

* g5 |5 D3 U: [$ n皮质醇是在我们遇到压力时，大脑做出应激反应，由肾上腺分泌的一种应激激素。

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皮质醇，俗称“压力激素”

/ `+ p. X9 t. x  r& W1 T$ D在调节身体睡眠，管理身体如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白质，减少炎症，控制血压等多个方面都发挥着作用。
$ n9 `0 A9 P% x: b+ n; D3 d/ |; a, _
过低的皮质醇水平，会导致疲劳、抑郁、低血压和低血糖等。

: W6 h- N, n+ k5 Q. U, \; {过高的皮质醇水平，确实会让你变胖——
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增加饥饿感、激发食欲，让人更想吃高脂肪、高糖、高盐的食物，从而储存很多的脂肪，导致肥胖。

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图源：soogif
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2 ^; a% ~5 J$ @, e2 E并且，皮质醇导致的肥胖会让脂肪重新分布。

$ G+ t7 s1 p9 j! m) E不仅仅出现在肚子上，而是整个躯干和脸上都会有肉肉堆积，让背变厚、腰围增涨、脸型更圆，出现满月脸、水牛背，但通常对胳膊和腿没啥影响。
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% r/ h9 A( U: v6 j4 N% T向心性肥胖（图源：腾讯医典）
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苹果型身材的朋友们看到这别慌！

咱们普通人的胖，其实绝大多数都是单纯性肥胖，和皮质醇过高导致的病态胖完全不挨边。

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4 V8 m) J% g, h7 ]. v$ w, j喝咖啡使皮质醇升高，

反而变胖？

如果我们一次摄入咖啡过多，比如5大杯咖啡（约500毫克咖啡因），是可以引起一过性的皮质醇分泌增多。但如果我们平时喝不了那么多咖啡或不是一次性喝大量咖啡，引起皮质醇升高的可能性是非常小的。
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3 D7 a; t. R/ q: {

% h. ?& g% q, f" H3 J那么喝咖啡会长小肚子吗？
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这种情况最大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡，而是加了奶、糖，以及其他的东西，导致热量摄入增多，体重上升。而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。
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咖啡因可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明，皮质醇会持续地增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。
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