瘦的老年人更长寿？医生直言：60岁后的老人体重尽量保持这个范围

显示全部楼层 · 2024-4-7 07:32:51

人人都会变老，到了老年时期人就会变得老态龙钟行动迟缓，各种疾病也有可能会主动找上门来。
足见老年人确实很脆弱，甚至可以用弱不禁风来形容。
毕竟老年人的体质弱不如年轻人那样，可以依靠强大的体魄抵御各种疾病的侵袭。
老年人如何保持健康就显得尤为重要，其实方法有很多，比如多吃健康食物，适当运动等。
只有让自己拥有一个健康的身体，老年人才能安安稳稳地过好晚年生活。

若是老年人经常被病痛缠身，自己备受煎熬不说，家里人也会受牵连，毕竟整天都要照顾老人为老人操劳。
既如此老年人无论如何都应该把健康视为头等大事，千万不可轻视。
肥胖对老人危害极大，这就导致有些人认为瘦的老年人更长寿？
其实并非如此，医生给出建议:60岁后的老人,体重尽量保持这个范围。

一、老人靠瘦就能更长寿？

老年人无疑是最脆弱的群体，他们甚至比小孩子更加弱小。
要知道小孩只是体格小却处于发育阶段，越往后越健康，否则他们也不会经常活蹦乱跳。
相比之下老年人每过一天，身体就衰老一点，渐渐地老年人的体质会一天不如一天。
一旦老年人得了一些大病，身体可能马上就垮了，毕竟老年人即将油尽灯枯，根本无力和疾病抗衡。
攻击力极强的疾病来袭，老年人当然就如根基不稳的大楼轰然倒塌。

老年人都希望自己长寿，现代社会医疗条件比古代更好了，很多老年人就算患病也能及时治愈。
这确实大大延长了老年人的寿命，可只依靠医学技术也无法让老人真正实现长寿的愿望。
若想如愿老年人还必须靠自己的努力，尽量让身体倍儿棒，健康的身体才是长寿的秘诀。
身体要健康自然要让肥胖远离自己，谁都知道肥胖对于任何人而言都是有害无益，对于老年人更加危险。
肥胖如果缠上老年人，后果不堪设想，极易患上高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等各种可怕的疾病。

既然肥胖不利于老人健康长寿，那么老人靠瘦就能更长寿吗？答案是否定的。
事实上瘦对老人也不友好，年轻人瘦点倒也无妨，可是老人瘦了却并不是什么好事。
因为瘦的老人体质会很弱，抵抗力更差，经常会被感冒侵袭，足见老人瘦了也很危险。
这样看来瘦的老年人也不是更长寿。

二、体重适中是长寿的妙招

胖也不行瘦也不行，那么老年人想要长寿又当如何呢？我们来听听医生的建议就知道了。
医生建议：老年人尤其是年满60岁后的老年人，应该让体重适中，尽量保持在这个范围才能更长寿。
要让自己的体重适中，通常有一个重要的指标——体质指数（BMI）。
何为BMI？就是根据人的身高和体重的比例，评估人体胖瘦程度和健康的一个标准。
对于老年人，BMI要保持在22-27之间，这属于比较健康的范围。

不过医生也强调，BMI并非唯一的衡量标准。我们也有必要根据腰围、臀围等各种身体数据，还有自己的健康状况来综合评估。
所言极是，要知道我们每个人的身体都各不相同，断不可一概而论。
从医生的建议中可以得出一个结论：体重适中是长寿的妙招。
体重适中用四个字概括就是“不胖不瘦”，肥胖的人体重就会超标，而太瘦的人体重也不达标。

三、这些方式让健康常伴

老年人如果想让自己的体重适中，需要从很多方面入手方能实现。
比如以下这些方式就能让体重适中让健康常伴你左右。
1、多吃绿色果蔬
都说健康是吃出来的，其实想保持体重适中也需要靠吃一些绿色健康的美食，尤其是要多吃绿色果蔬。
水果和蔬菜中都富含大量维生素等元素，这是人体所需要的，更重要的是这些元素不会让人发胖。

老年人更是需要多吃绿色果蔬，你会发现日子久了吃着吃着就更健康了，也能长期让自己体重适中。
比如多吃苹果，这种水果看似平常其实营养价值极高，有些老人甚至看吃它而让自己保持长寿。
橙子也可以经常吃，它的蕴含着丰富的维生素C等有益健康。
西红柿、白菜、南瓜、黄瓜等这些常见又美味的蔬菜，老年人也不能嫌弃可以多吃。

2、多补充营养
老年人身体机能下降严重，年纪越大就越会出现营养不良的情况，如果营养跟不上，健康就无从谈起。
比如老年人缺钙就会出现骨质疏松，这可就麻烦大了。
老年人缺少脂肪则会变得瘦弱无力，从而导致经常患病。
要避免这些不利局面的出现，老年人应该多补充营养，可以多吃鱼、瘦肉等一些肉类，还要吃鸡蛋喝牛奶补充蛋白质。
此外老年人平时也要多吃豆类、玉米等食物，这些同样能为人体补充营养元素。

3、经常运动
可以说人不爱运动就很难保持健康，毕竟身体需要多运动才能活力满满，抵抗力才会越来越强。
经常运动是减肥的最佳方式之一，这绝对比那些“节食”等危险方式更有效更安全。
毕竟节食短时间内确实能起到减肥效果，但这是以损害身体健康为代价，十分不可取。
经常运动可以消耗身体热量，轻轻松松就能减肥了。
有些人认为老年人行动不便就没必要运动了，这是错误的想法。
当然老年人年纪大了运动要适当，切莫过度运动否则就会适得其反。
老年人最好是到公园里散步或是打太极，这些运动更适合老年人。

4、作息规律
作息规律是一种良好的生活习惯，也能让体重适中。
老年人身体羸弱更需要多休息，只有休息好才能保持充沛的精力，抵抗力也会逐渐增强。
家人应该做到每天晚上嘱咐老人按时睡觉，千万不能熬夜毕竟那很伤身体。

5、定期体检
老年人体弱免疫力低下，稍不注意就会被各种疾病盯上。
所以定期检查身体很重要，这样一旦发现身体有病就可以及时治疗。
身体少受疾病的折磨，体重适中自然也不再是虚无缥缈的梦。
家人应该每隔半年左右就带着老人去医院检查身体，这是对老人的身体健康负责切莫大意。

四、这些习惯要远离

体重不达标或超标往往和一些不健康的生活习惯有着莫大关联。
比如以下这些习惯对身体健康有百害而无一利，必须要远离尤其是老年人。
1、沉迷抽烟
有些人年轻时喜欢抽烟，早已养成习惯，到了老年时期可能也改不过来，还是会经常沉迷抽烟。
老年人本来就体弱多病，抽烟只会让健康状况持续恶化。
不知大家有没有发现，经常抽烟的人看起来都很瘦。
毕竟烟中的有害物质影响身体健康，吸烟者看起来就会面黄肌瘦营养不良。
抽烟最可怕之处在于会严重损害肺功能，从而引起肺病甚至有可能会把肺癌招来。

2、经常喝酒
有人说酒是好东西可以借酒消愁，这简直是胡扯，殊不知酒里的酒精会对人体造成损伤。
有些老人也养成了爱喝酒的不良习惯，偶尔小酌一杯完全没问题，但是切莫嗜酒如命。
酒喝多了伤肝，肝脏是人体最重要的器官之一，能维持人体健康。一旦肝脏受损，后果可想而知。

经常喝酒的人会得肝病，严重者会得肝硬化甚至肝癌，如果把这些可怕的疾病招来那就真的是自讨苦吃欲哭无泪了。
为了自己的身体健康，大家一定要戒酒特别是老年人不可酗酒。
若是实在改不掉喝酒的习惯，大家可以以茶代酒，毕竟茶才是真的好东西，它有益健康。
有些地方的百岁老人之所以长寿，主要就是靠喝茶。
当然喝茶也要注意，不能喝浓茶要清淡一些，淡茶才不会伤身。

3、迷恋高脂肪食物
迷恋高脂肪食物也是不可取的，只会让身体健康越来越糟糕。
高脂肪食物包括肥肉、动物内脏等，这些食物偶尔吃一吃就可以，吃多了绝对没好处。
老年人吃这些食物容易发胖，患上高血压等心脑血管疾病的风险极大。

结语

长寿是每个人的最大心愿，大家都希望自己能在世上活得久一些。
相对来说现在生活条件更好了，医学技术也很发达可以快速治愈各种疑难杂症，这在古代是很难实现的。
所以古人所说的人生七十古来稀已经是过去，现在人们活到七八十岁都很正常。
即便如此现代人要想长寿也要自己学会一些妙招，比如养成良好的生活习惯。

人都会变老，老了之后该如何延长寿命就成为了重中之重。
老年人最承受不起的就是肥胖，极易引起高血压、高血脂等疾病。
那是否意味着瘦的老年人更长寿？其实不然，医生直言:60岁后的老人,体重尽量保持适中。
显然体重适中就是长寿的妙招。
那么大家如何看待医生的建议？欢迎留言讨论。