65岁之后，标准血压和心率是多少？自查一下有没有达标？

导语：随着进入进临床上，各种新鲜名词的不断高涨和爆发，不仅是中老年人特别注意自己的身体健康变化，今年很多年轻人也会定期进行健康体检，了解个人的健康状态。
6 @! T  w0 p5 s  j/ ~5 {之所以会存在这种问题，是因为临床上的某一些疾病名词，并不算是中老年的专属，有越来越多的年轻人也都保守着关于疾病的困扰。

我们身体里的各个器官存在着一定的寿命，随着年龄的不断增长，全身的器官，功能和结构自然而然会存在着退化，如此一来便有可能会使很多疾病存在着“有机可乘”。
+ o; \) \, A% W# @" Z: A定期进行健康体检，可以帮助把疾病扼杀在摇篮当中，特别是对于中老年人而言，定期进行健康检查会尤为重要。
: d; z, |$ K0 S% h; J  {; J在老年人进行健康体检时，血压与心率是非常重要的两个指标，而血压和心率也是相互影响的状态，那么过了65岁之后，标准的血压和心率是多少呢？建议大家自查一下，看看自己有没有达标呢？

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血压的正常值是多少？
" \7 N  }8 Z1 p4 O7 H+ Z& F根据《高血压学会最新指南》其中的相关规定内容显示：标准血压数值是收缩压120mmhg，舒张压80mmhg，血压的正常波动范围应该处于收缩压120~130mmhg，舒张压80~90mmhg。
8 E0 T( J' i. m$ _6 |- o$ G: S而影响血压水平的原因也是多种多样的，比如饮食习惯、生活环境、个人情绪、遗传因素、运动量、情绪、性别、年龄、作息等。
这些问题都会容易影响到个人的血压状态，所以不管处于什么样的年龄段，大家都需要把血压水平控制在标准的状态当中，这样才能够有效的去保持身体健康。
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而不同年龄段的人群也存在着不一样的血压值，对于超过65岁以上的老年人而言，随着年龄的不断增长，血液会变得有一些粘稠。
此时血压数值很有可能会有所上升，这是非常正常的一种问题，而对于65岁以上的老年人而言，一般需要把收缩压保持在90~130mmhg，舒张压维持在60~90mmhg就可以了。
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- m1 X/ d& g0 s6 k% p心率过快，死亡风险增加？
在之前，《欧洲心脏病预防》杂志一项Meta分析发现，随着年龄的不断增长，人们的静息心率每增加增加2.6 次/分，全因死亡率就会存在着明显的增加。
研究者认为静息心率属于是一种特别常见的健康指标，即便只是轻度增加，也需要通过合理的措施来进行干预。

8 b& _  t+ G8 Z关于此类问题，中国医药大学教授温启邦的研究发现，去掉其他的高风险因素，健康者平躺5分钟之后，静息心跳在60次/分左右是最佳的一个状态，如果心率过快的话，那么就有可能会减少寿命。
$ B8 f! C. d. a人们忽略了心率的重要性，而心率对健康的影响也是不可估计的，特别是慢性心率增快。
长时间达到或者高于80次每分钟，会容易给健康带来问题和麻烦，不仅会容易增加心脑血管疾病的发生，还有可能会增加死亡风险，特别是对于高血压患者而言，慢性心率增快会更加危险。

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心率与血压之间有何关系？
心率和血压是心血管系统中的两个重要指标，它们之间有着密切的关系，但又不是直接相关的。
在正常情况下，心率的增加或减少会导致血压相应的变化，但是这种关系并不是简单的因果关系。
当心率增加时，心脏每跳一次的时间缩短，血压的收缩压就会升高，而舒张压则可能降低。相反，当心率减慢时，心脏每跳一次的时间延长，血压的收缩压就会降低，而舒张压则可能升高。
2 K2 ?0 G# O( `# {; ~所以心率和血压是相互影响的，但并不是简单的直接关系， 在某些情况下，心率和血压的关系会受到影响。例如，当心脏收缩力减弱时，即使心率增加，血压的收缩压也可能降低。

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65岁之后，标准血压和心率是多少？自查一下有没有达标？
相较于年轻人而言，老年人的各项机能会存在着相应的下降，按照理想化数值指标来看的话，医生建议老年人的血压指标需要150/90mmHg，而心率则需要控制在每分钟60~100次。
无论是血压还是心率过高或过低，都有可能会给健康和身体带来影响去麻烦，而影响血压和心率的原因也是多种多样的，与情绪、年龄、运动量等问题息息相关。
过低很有可能是老年人身体出现的问题，低于平均值很有可能会带来死亡或者是残疾问题，所以老年人在日常生活当中一定要多多了解心率和血压状态。
大家可以购买一台血压仪，定期测量血压和心理状态，这样可以帮助自己更有效的去控制心率和血压，以此来改善亚健康状态。
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控制血压与心率，应该怎么做？
坚持有规律的锻炼
1 s& o" A" e5 q' b! E6 h! S* W1 ?运动可以有效地降低血压和心率，改善心脏健康，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
( p& c+ O% `' Z/ M- q; d* q/ y保持健康的饮食习惯
+ {* ?/ Y/ E% |0 Y* V3 q8 Q2 s& Q饮食对血压和心率有很大的影响，建议选择富含水果、蔬菜、全谷类和低脂肪的蛋白质食品，避免高盐、高糖和高脂肪的食物。

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控制体重
8 i: h( a; m: X# V9 j0 G过重会增加血压和心率，因此控制体重是非常重要的，通过合理的饮食和锻炼，将体重控制在正常范围内，可以有效地降低血压和心率。
4 ^/ e% D6 ?0 Z( E# m' i1 P: }戒烟限酒
吸烟和饮酒都会增加血压和心率，因此应该戒烟并限制饮酒量，如果无法立即戒烟，可以逐渐减少吸烟量，并寻求医疗帮助。
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阅读延伸：测量血压的正确姿势
1. 选择合适的位置：选择安静、舒适的位置来进行测量，最好是坐在一张椅子上；

2. 坐姿正确：坐直，双脚平放在地面上，不要交叉，背部靠在椅背上，腰部支撑好；

3. 手臂位置：将袖口卷起，让上臂裸露，将上臂放在桌子上或其他平面上，与心脏平齐，手肘弯曲约90度，将袖带包在上臂上，靠近股动脉；
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4. 放松身体：在测量之前至少休息5分钟，保持坐姿放松；

; w( v2 g: K- L* ?6 ~3 V1 O8 a5. 测量顺序：使用血压计的正确尺寸，并按照设备的说明进行操作，开始时，放松手臂，按下血压计上的启动按钮；

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