说一下精神补充剂，维生素补充剂怎么安排才合理?

显示全部楼层 · 2023-10-20 13:26:40

这是别人的方案?
看看有不有更好的方案?

2023-10-20 19:52:59

从配方上来所，我们营我生素酮全营粉您看看是不是还行:

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从现代营养学的角度来说，无论你、你的孩子还是你的父母，无论是健康还是疾病，无论吃还是不吃保健品，吃哪种保健品，营我生素酮全营粉都是必备的产品。
其实解释起来非常简单：
就是因为现代营养学的核心是膳食营养素参考摄入量，规定了哪些是人体必需的营养元素，每日应该摄入多少：

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无论你是坚守膳食指南，还是选择营养补充剂，亦或认为生酮饮食合理，最终的目的都是为了机械的凑够膳食营养素参考摄入量，每日摄入营养情况整体越接近膳食营养素参考摄入量，就越合理，越偏离就越不合理。
但是膳食营养素参考摄入量中的各种营养元素其实是有等级的）。
第一等级是人体必需的营养素，包括蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质，这些营养元素哪一种摄入不合理，无论过量还是缺乏，都没办法维持正常的生理功能，也就是说会导致各种疾病，而长时间营养不良，就会导致不可逆转的损伤。这类营养元素的研究时间最长，也最充分，无论是美国、中国、欧洲还是日本、澳洲，同类人群的必需营养素摄入量基本上都是一样的，而且几十年没有大的修改了。
第二等级是一些研究较为充分的生物活性成分，比如膳食纤维、叶黄素、姜黄素、番茄红素等等，在膳食营养素参考摄入量中作为SPL出现，这些营养元素不是人体必需，但是现在研究认为长期足量摄入可能对人体健康有益。
第三等级是一些研究相对初级的生物活性成分，比如槲皮素、大蒜素等等，这些成分虽然在研究中认为对人体有益，但是现在相关研究还太初级，初级到我们现在还不知道每天摄入多少能达到对人体有益的程度，或者是不是真的有益。
第四等级就是连膳食营养素参考摄入量都没有收录，相关研究大部分是厂商提供的，包括现在很火的各种益生菌、PQQ、玻尿酸、NMN（这个合不合法是另一回事）等等。
按照现代营养学的理论，正确的营养摄入方法是先整体满足必需营养素的需求，这样就可以保证维持正常的生理功能的营养条件，在这个条件之上，如果对健康有需求，并且有经济实力，再按照第二等级、第三等级的顺序补充各种生物活性成分，总的来说，只要没有相关禁忌，并且有钱，生物活性成分本身就是吃的种类越多越好。
但是现在的问题是：
1。从现有营养调查来看，由于种种原因，人没办法比较简单的通过饮食来满足人体每日营养所需，我们以膳食指南为例：
有很多不懂营养学的人总认为什么都吃就叫膳食指南，其实两者没有绝对的关系，因为膳食指南的作用是通过饮食搭配，满足膳食营养素参考摄入量中部分营养元素的需求：

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既然是凑数，就要同时满足饮食组合和摄入量：

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以成人为例，每日你要保证：
谷物：250g
蔬菜：450g
水果：300g
肉类：50g
豆类：25g
油脂：25g
盐：少于5g
奶制品：300g
你不按照这种摄入量去摄入，能不能凑齐膳食营养素参考摄入量，谁都不好说。而且在这些基础上还要做到食物多样性，也就是每日摄入12种以上的食物，每周摄入不重复的25种以上的食物种类：

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我举一个相对比较合理的饮食方案（这个方案缺少VE）：

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第二天最起码你得换大部分食材，你看看你能不能每天都满足。
除此之外，费用也是普通人不能忽略的问题。
你可不要觉得营养摄入是个便宜的东西，我们以很多人觉得吃饭便宜是建立在没有把做饭的人的价值考虑进去，根据基于膳食指南方案的中国心脏饮食，每天每人食材成本是24元，你看着不多，但是你想想没有算工费，按照平均每月5000元工资，工作8个小时，做饭处理食材一天按照2个小时计算是60元，咱们减半一个人平均下来的花费也要50元左右：

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这个方案不包括你采购的时间成本，食物储存、处理的浪费成本等等，所以真正核算下来，一个人如果想按照膳食指南安排饮食，可能费用要远远大于每天50元。
这就是为什么从现有营养调查和国家统计局数据来看，人民生活水平提高了，能吃的食物多了，贵了，但是营养摄入其实并不理想，非传染性慢性病导致的死亡率年年增加，就是因为营养摄入和饮食其实是两回事，你吃的好和能不能凑够膳食营养素参考摄入量是两回事。

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2. 既然饮食很难凑够膳食营养素参考摄入量，现在市场上有这么多保健品、营养品，药物营养补充剂，补充完整不就行了么？
理论上是可以的，但是你能不能按照产品的营养标签去缺乏营养呢？
首先由于体积和法律法规限制，无论是单一营养补充剂还是复合维生素类产品只能集成一部分微量元素，绝大多数营养元素不能添加或者说不能足量添加，比如钙，每天需要摄入800mg，钾3600mg，胆碱500mg等等，这些营养元素都没办法集成进一粒或者几粒药粒中，当然更没法做到一粒要或者几粒药丸就把人体所需的所有营养元素都集成进去，所以这类产品一般只能满足一种或者几种为了营养元素的需求。
我们以国内含量最高，种类最全的复合维生素善存OTC为例：

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因为膳食营养素参考摄入量是个整体，是所有营养元素都合理摄入才能维持正常的生理活动，你补充任何一种或者几种营养元素，吃任何富含XX营养元素的食物，充其量就是保证补充的这些营养元素摄入不缺乏也不过量，但是对人体营养摄入来说，不取决于你补充了什么，而在于那些没有补充的，或者补充不足的都需要通过合理的饮食来满足才行，但是我们不是因为饮食不合理才去吃这类产品么？这就形成了悖论。
这就是为什么，一方面厂家的广告会说XX营养素有这个功能，那个功能，但是又有多方面的研究会发现XX并没有这些功能，你吃了钙片就能预防骨质疏松么？你吃了铁就能保证不贫血么？就是因为你没办法保证你只缺补充的营养元素。
3。确实有一些全营养肠内营养或者全营养特医食品能够整体满足膳食营养素参考摄入量，但是前提是你得每天足量摄入才能整体满足人体营养需求，比如全安素，每天需要喝400g以上，大多数人是没办法喝这么多的，你要是喝的少，比如就喝50g，那就只能满足一天营养的1/8，而剩下的7/8还需要通过饮食来满足，但你要是足量摄入，同时也会摄入足量的热量，这样再吃饭可能就会导致热量超标，而且这类产品每日费用大概是100-200元，大多数人也没办法承担。
所以无论是老人、青少年如果真的想解决营养摄入问题，我们需要的产品特性如下：
1。必需可以整天满足膳食营养素参考摄入量。
2。必需尽量多的含有足量的生物活性成分。
3。必需尽量降低热量含量，这样才能在保证营养摄入的同时，可以有足够的热量差，可以通过美食来满足口味，当然也可以健康减重。
4。价格必需尽量低。
营我生素酮全营粉就是基于以上特性设计出来的人体营养健康整体解决方案：
1。3袋满足成人每日除能量、钠、氟以外的所有营养需求，
2。国内可量化活性成分种类最多的产品。
3。3袋只摄入约700kcal左右的热量，这和普通成人每日消耗2000kcal热量有1300kcal的热量差，这个热量差您可以用于控制体重，也可以通过日常饮食，选择自己喜欢吃的食物来弥补，这样就可以做到同时满足营养和口味。
4。最低每日费用低于50元。
5。同时满足4岁及以上人群的营养需求。
6。不含奶制品、麸质等常见致敏原。
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希望我的回答能够帮助大家更好地了解营养摄入和营我生素酮全营粉，并且能够帮助大家更好地保持健康的生活方式。

lxq5162004 · 2023-10-21 03:19:24

但凡世界公平平等自由快乐幸福有个认真负责真心说话算数主动的女人我也不至于经历真心悲伤背叛邪念释怀觉醒大爱。

第八篇
真情，性，善，如水，水哺育万物之根本而不争。身处不见之地。故而为爱。住情地，心性深，友情义，语性用，国性平，认性昌，正善久。凡事不争，皆无忧。

翻译：真正的情感，生性，善良就像水一样丝柔，富有生命。水是喂养世界万物的本源，不与争夺。住在看不见的地方，接近与大爱。居住在情感之地，心性非常的深，交友用真情仁义，说话讲究和遵守信用，国家可以达到真正的太平，认真做事，方可昌盛，正义和善良是永久的。世界的事无争无苦，天下永久太平，没有忧虑。

第九篇
争夺名利，不如守己，功而多之，命不久矣。生者为人，死者为鬼。为争名利，犹如白骨。翡翠钻石，皆是虚无，岂能长久？富贵之乐，犹如白欢，弃钱财，升灵魂，进精神，天之大爱也。世之永明。

翻译：世人每天争夺名利，比如当官，不如安分守己。功成名就多了就会招来杀身之祸，不信你看古代，最好的例子。活在世界就是人，去世了就变为鬼。赚了一辈子的钱到头来变成了白骨。翡翠和钻石其实都是空虚的东西，长久不了。富贵产生的快乐犹如白欢乐一场。世人应该不在乎钱财，努力提升灵魂和精神。天下遍布大爱者，世界永远光明。

第十篇
精与灵合一，可无分乎？呼气至柔，能与小孩呼？清除念杂，能有明乎？爱国子民，能无有乎？世间有爱，能为和乎？心智成熟，能无智乎？生之万物，生生不息，长久不落，是之玄爱。

翻译：精神和灵魂结合，谁能不分开呢？谁能呼吸柔弱，像小孩一样，清除多余的念想，谁能透彻光明？爱国爱民，谁能用大爱使得人民达到真正的公平正义呢？若是世间有大爱，可以和平吗？心神成熟，谁能超越智慧？达到精神体？无中生有，有生万物，万物更新，源远流长，长久不断，大爱人间。

第十一篇
夫妻合，可无有，认责真，美满之。建造辅之为家，可无有，有家意暖，用情义，可无有，仁义之国。故有之为利，无之为用。

翻译：夫妻之间互相结合，可有真爱，认真，负责，真心，方可美满幸福。要想建造美好的家庭，就得用大爱，有了好的家庭，家庭圆圆暖暖，没钱的概念，用的是情义。意思就是让你团结，造就大爱大善的国家。
所以有给人带来便利，无带来作用，缺一不可。

杨青帝青x · 2023-10-21 11:43:30

合理安排维生素补充剂的使用需要考虑以下几个因素：

1. 饮食习惯：首先要确保饮食中已经包含了充足的维生素。如果饮食均衡，摄入各类食物丰富多样，可能不需要额外的维生素补充剂。

2. 个人需求：不同人群对维生素的需求量有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者等特定人群可能需要额外的维生素补充。

3. 医生建议：如果有特定的健康问题或疾病，建议咨询医生或营养师的意见。他们可以根据个人情况评估是否需要维生素补充剂，以及合适的剂量和类型。

4. 剂量控制：维生素补充剂的剂量应该根据个人需要和医生建议来确定。过量补充维生素可能会导致不良反应或健康问题。遵循产品说明书上的建议剂量，不要超量使用。

5. 质量与安全：选择可靠的品牌和供应商，确保购买的维生素补充剂质量可靠。可以选择经过认证的产品，如GMP认证、第三方检测认证等。

总之，合理安排维生素补充剂的使用需要综合考虑个人饮食状况、健康需求和医生建议。在开始使用维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效性。

武汉双 · 2023-10-21 14:24:23

维生素补充剂的安排应根据个人的营养需求和健康状况来决定。以下是一些合理安排维生素补充剂的建议：

咨询医生：在开始任何维生素补充剂之前，建议咨询医生或营养师。他们可以评估您的健康状况、饮食习惯和特殊需求，并为您提供个性化的建议。" ~- T6 i, J9 D# E0 Y" X
了解自己的营养需求：不同人的营养需求是不同的，根据您的年龄、性别、健康状况和饮食习惯，确定您是否需要维生素补充剂。% [, v/ Q0 J4 ]8 |4 P5 t; T
多样化饮食：首先，应该通过多样化和均衡的饮食来获取维生素和其他营养物质。健康的饮食应包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
2 O2 W, k5 G& M* j5 L5 F
优先选择天然食物：如果您确实需要维生素补充剂，优先选择天然食物来源的维生素，而不是合成的维生素。天然食物中的维生素通常更易于吸收和利用。
5 H7 V* q% v; u) y* H
根据个人需求选择维生素：根据您的健康状况和特殊需求，选择适合您的维生素补充剂。例如，孕妇可能需要额外的叶酸和铁，老年人可能需要额外的维生素D和钙。
8 x# W: k# e4 q
遵循剂量指导：遵循维生素补充剂的剂量指导，不要超过推荐的摄入量。过量摄入某些维生素可能对健康造成负面影响。
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定期复查：定期复查您的健康状况和维生素水平，以确保维生素补充剂的安排仍然合理有效。1 }6 H0 R- p1 E4 [' A4 ^

需要注意的是，维生素补充剂并不是所有人都需要的，大多数人通过均衡饮食可以获得足够的维生素和营养物质。因此，在开始维生素补充剂之前，请咨询专业医生或营养师的建议。

开心妖精缓 · 2023-10-21 15:43:15

合理安排精神补充剂和维生素补充剂的使用，主要需要考虑个体的营养需求、生活方式和健康状况。以下是一些指导原则：
1.咨询专业医生：在开始任何补充剂计划之前，最好咨询专业医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况，了解你是否存在严重的营养缺乏或健康问题，并提出有效建议。
2.膳食平衡优先：精神补充剂和维生素补充剂不应替代均衡的饮食。良好的膳食组合（包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源等）应该是主要的获得营养的方式。
3.了解营养需求：理解自己的营养需求是非常重要的。有些人可能由于特殊的生理状态或者特定的饮食习惯，如素食主义者、严重缺乏某种维生素等，会有额外的需求。需要根据个体情况进行考虑，仅在确实存在缺乏的情况下，酌情考虑补充剂。
4.选择合适的补充剂：当确定需要补充时，选择适合自己的补充剂是关键。注意选择合理剂量的补充剂，而不是盲目追求剂量或过高搭配。理想情况下，应该选择经过证明且资质可靠的品牌，以确保质量和安全性。
5.遵循剂量指导：严格遵循剂量指导非常重要。超过推荐剂量或长期超量使用某些维生素和矿物质，有可能对健康产生潜在的负面影响。
6.了解相互作用：某些草药、补充剂或药物之间可能存在相互作用。因此，在开始补充剂计划之前，最好了解并遵循专业的建议。
总的来说，纯自然食材补充营养是更可靠和有效的途径。而选择适合自己的补充剂应该基于医生或营养师的建议，同时注意合理搭配剂量，遵循专业指导，以确保健康且获致最佳效果。