如何选择鱼油补充剂才是正确的做法？

鱼油对应健康的好处很多，但是市场上鱼油品牌众多，让人不知道如何选择。
& Q" E; v8 }9 N- J其实只要你在选择鱼油补充剂时考虑到以下几个因素，通常你就不会掉坑里：
1、补充剂质量：

$ _# J% I; C# U4 P+ u仔细检查成分列表并避开含有填充剂或人工成分的补充剂非常重要。
理想情况下，您可以寻找经过第三方测试并获得 IFOS、USP、NSF International 或 TGA 等独立组织认证的产品。
8 l3 m* S/ Z# L- C$ c2 F2、剂量：
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密切注意剂量，包括EPA和DHA的量。
有些产品还可能含有 ALA，这是一种在植物中发现的 omega-3 脂肪酸，可转化为少量的 EPA 和 DHA。
& a" w* J/ p. U; B3、鱼油来源：
( j+ c. ^0 K: P  n
, x) j8 O. P/ h- G3 n. q" D4 ~$ U6 y您可能还需要考虑鱼油的来源。
理想情况下，选择较小的、可持续捕获的鱼类，例如沙丁鱼和凤尾鱼，它们的汞含量往往较低。
4、补充剂类型：
# `( e' A# S: Y, N9 e2 L& f
$ ?, G2 O% e0 [1 N, T! i8 |鱼油补充剂也有多种形式，包括软胶囊、液体或软糖。
( H& C5 n/ C6 E/ }4 A4 z* |7 C* |虽然有些人更喜欢胶囊的便利性和易用性，但液体和软糖可能对其他人来说效果更好。