经常头晕的人，多吃这几物或可缓解！还能帮助防脑梗、控血压，千万别错过~

头晕在生活中是一种十分常见的症状，比如感冒发烧或者睡眠不足的时候，我们都可能经历头晕的感觉，但是这种情况下的头晕往往只是暂时的，调整几天就能缓解，一般不用特别在意。

; n% l+ x' \; @+ ^4 W# G* ?2 u# p* b但是如果你经常头晕，并且同时还伴有其他不适表现，那就要小心这是身体在报警了，具体来说很可能是以下几种疾病引起的，看看你中招了吗？

4 q) W5 ^  v3 `4 ^" l" g+ q! d. n/ l& U

; D' _" x+ b1 r: H7 }/ b6 U  Q脑供血不足——头晕是常见发生信号

4 @( n  U0 h0 X" F0 o3 d. E大脑对血氧需求高，如果血管狭窄等造成大脑血氧供应不足，就会引起头晕，还会出现头部发胀、健忘、脑力下降等表现。
! r: ]+ \, S! A. C
此外，如果情况严重出现了血管闭塞，也就是“脑梗”，轻者可能伴有失眠、头疼、心慌；重者则会突然地一侧肢体麻木、头昏加重、眼睛看不清，此时需及时就医。
$ C* a( H* H6 V8 f9 j" n

北京中医药大学东直门医院吴圣贤主任医师，在节目中分享了一个“提神醒脑茶”，很适合在家调理头昏症状，帮助预防脑梗。
+ a/ }# E: F- T+ C; x% c: l# t
+ p# C* t/ k% _" g【一杯茶帮助防脑梗】
. Q2 U1 _( [+ `9 H6 z5 H, ~, M
做法：

取人参3g、生麻黄3g、白芷3g、川芎9g、生石膏9g；水煎15分钟，出两杯代茶饮，上午、下午各一杯。连用2周为一个疗程，不必多服。

适宜人群：

①慢性脑供血不足的人，②总是头晕头昏、头脑不清醒的中老年人，③体质偏弱的上班族。
# ~7 s7 W0 n* y+ D% u
注意：血压高或者容易上火的人，使用前需咨询医生。

+ q/ X; i- J) S" l% [( J. ?7 D

& ?( y  ~  q( n贫血——多由营养不良引起
9 j1 Q" B6 |. }' G
$ B- M0 ?! E; K3 W贫血会导致患者的脑部供血不足、脑组织缺氧，从而引发头晕。并且贫血患者常常还伴随身体软弱无力、疲乏困倦、耳鸣眼花、注意力不集中、嘴唇颜色苍白、指甲变薄变脆等表现。

导致贫血的原因有很多，一些疾病如血液病、恶性肿瘤、肝病等等都可能引发贫血，对于这种情况最主要的是积极治疗原发病，缓解贫血症状。

  V0 q" a" `( y( }& g. D# z' b

5 @1 a0 ?' g% n2 Z, L$ D" r, |但更多时候贫血可能是因为体内缺乏铁、维生素等造血原材料，也就是营养不良所引起的，日常建议吃一些养血食物进行调理，并注意营养均衡。
6 N! D. [, j! }. b
【正确补血可以这么吃】
/ G( L% _& A' e5 s* C8 b2 _( r
①补铁
4 ^" }- R2 o" A/ |& F$ X) M
9 F- S% Z1 r: U) V3 H6 T常见的富含铁元素的食物有红肉、禽蛋、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇等，但动物类食物是首选。
0 p7 z& [! ^3 D
②补铜
+ B' {/ b5 f' y5 x7 R
铜元素能在肝脏内合成铜蓝蛋白，从而促进血红蛋白的合成。富铜食物有口蘑、香菇、蚕豆、黄豆、海米、蟹肉、紫菜、龙虾、榛子、松子等。
3 v2 W/ c4 D  S7 e8 x( A6 b  K4 P% S
③补充维生素C
, ~, ?( `( m, V  b5 Z6 C" w( q
有些人缺铁是因为吸收差，而维生素C可以促进铁质吸收，提高利用率。紫甘蓝、橙子、柠檬、鲜枣中的维C含量较高。
. ]0 L& O% e8 J# P4 z: E. \7 Z4 E
1 T" A+ u+ G2 a

. a3 ^/ X5 v" S3 M$ @; ~
+ J& K. P# w5 x2 Q, f( F植物神经紊乱——头晕与心情相关
5 b( h* W/ J9 ?0 n% l5 Q
3 D7 x, d# V: p; U3 W植物神经紊乱又称自主神经功能失调，是一组由于长期精神紧张、心理压力过大、情绪波动过大等导致的综合征，不属于器质性病变。
0 K7 l7 `9 p. M
0 [$ R6 z7 t# _; c7 j它最常见的症状之一就是头晕。这是因为植物神经功能紊乱会激活患者身体的压力反应，将压力激素分泌到血液中，并分流到重要的身体部位。为了实现这种分流，心率和呼吸会增快，这些血流变化就容易使人感到头晕。

' }' r+ ?7 `0 n* d1 n  d4 H0 }这种情况下的头晕常与患者的情绪变化相关，患者日常除了注意保持良好心情，还可以多吃一些富含维生素B1和维生素B12的食物，有利于保护神经，促进神经自我修复。
: \) N$ [  f5 u! E3 C- h5 v( y
【这2物对神经有益，建议多补】

; R" p4 c' I, y. P$ E" U: s3 b①维生素B1
( M7 d( a6 K- ?* B, U
7 H( Z, o" x2 c9 u- _富含维生素B1的食物有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、莴笋、动物内脏等。

+ q% W% w1 E3 C, G) n②维生素B12

  K. Y* N- I0 N+ r4 Q1 _; O富含维生素B12的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋、牛奶等，适当多吃有助于防止神经损伤。
( D2 f* e) s3 _. @3 \' g1 j
: K( D0 O% V; u; D& @

# K3 h, Q# G$ u' v
0 g! o# f7 H% W2 ~- E高血压——情绪激动后头晕明显

2 X" B3 ^+ X) F* Z高血压患者早期多无症状，但在精神紧张、情绪激动或劳累后，可能会出现阵发性头晕，并伴随有头部胀痛、头重脚轻、胸闷不适、眼花耳鸣、乏力等表现。
/ ~% w$ G, }4 o/ X- g/ I& I% z
1 x1 T2 {6 f* Y1 C1 f! O对于高血压人群，除了根据医嘱按时服药外，还可以通过一杯“三花茶”来帮助稳定血压、清热凉血、改善不适症状。
+ g+ i; C) [! ^6 k- t
& g9 k3 k" C1 |【三花茶辅助稳血压】
0 V+ v6 [; [& E9 S3 `: c
做法：菊花10克、金银花10克、葛花10克，泡水代茶饮即可。

好处：葛花健脾、祛湿、醒酒，适合三高人群；金银花清热消炎，现代研究发现，金银花中的绿原酸可以保护血管；菊花清热明目。

. u* Z4 t0 o  k: ?1 i% v0 y5 r5 t

2 Q' R( b& B# Y' u
注意：此配方是一人一天的量，可以用养生壶煮水喝，便溏的人不适合喝。
+ T* g. f( G8 Q
颈椎病——头晕伴随颈部不适

颈椎病引起的头晕可能有两种情况：
' f7 J) a  h  e7 J8 d5 w& G* p
( G3 v/ J7 Z2 u* A4 \: U0 f7 h) k①椎动脉型颈椎病:颈椎退行性改变，如骨质增生、椎间盘突出等，可能会压迫到椎动脉，进而影响大脑供血，造成眩晕、恶心、偏头痛、耳鸣、耳聋等症状。
0 B! J. F3 n4 r! m+ X5 M0 q
②交感型颈椎病:当颈椎之间活动度过大时，可能会刺激颈部交感神经系统，造成眩晕、头痛、头沉、耳鸣、肩颈痛、恶心呕吐、心悸等症状。
* X" d! ?4 p0 {& B; h

' U  p: s3 t) d0 c& F颈性头晕常常是伴有颈部不适的，如果病情严重，一定及时寻求医生帮助。此外我们也可以通过一个动作来帮助预防颈椎病。

8 v8 C+ {( Z) ?8 q4 v【一个动作帮助锻炼颈椎】

选取站位或坐位，两手叉腰，把头先尽量往左上方看，维持大概2秒左右，再将头朝向右上方看，来回重复，从而实现对我们颈椎仰伸的侧方的一个锻炼。
8 Z" j4 B7 z9 N3 m! m0 m0 a" c
" K& ~8 o7 D4 S& v（我是大医生官微）