早上“很养人”的6个好习惯，喝水仅排第二，第1完全出乎意料，早知道早受益

早上，是一天中最美好的时光。
养成一些良好的习惯，不仅能够提高我们的生活质量，还有助于保持身体健康。

这篇文章中，栗姐将分享早上很养人的6个好习惯，喝水仅排第二，而第一的好处可能会出乎你的意料。
6. 排宿便
2 T& N5 x( S8 S* T虽然这个习惯可能有些私密，但它却是早上最重要的好习惯之一。
' e, g0 }6 J' }8 J排宿便可以帮助你清理肠道，防止便秘和肠道不适。
早晨是大多数人排便的最佳时间，因为肠道在一夜之间有足够的时间来积累废物。
) Q9 ?7 d; z1 G养成定期排便的习惯可以促进肠 道健康，减轻腹部不适，改善消化。
9 e! f: F/ ?3 Z1 R5 r如果经常感到便秘的朋友，可以考虑增加膳食纤维的摄入，多喝水，以及锻炼身体，这些都有助于改善肠道健康。
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( ?- r  S. [7 [6 @$ }5 c) x5. 慢走
6 r3 D# ]- y9 u早上的散步是一个美好的开始。
, h  K) Z7 [2 M7 ]$ e与匆忙的步伐相比，慢走可以让你更好地感受大自然的美丽。
& o: l$ ^1 o  X, {无论你住在城市还是乡村，都可以找到一个宁静的地方，让自己远离城市的喧嚣。
6 I. c9 N1 C6 m8 e: D4 J* e; G慢走不仅有助于锻炼身体，还有助于缓解压力和焦虑。
. Z+ Q0 H3 h# S% m$ }8 m它可以让你的思绪得以放松，享受和平的时光。
早晨的新鲜空气和晨光也有助于提高心情，带来积极的情绪。
慢走还可以促进血液循环，提高新陈代谢，还能更好地消化早餐。
! p# P( m. H+ _8 d- X. r它还可以改善睡眠质量，因为早上的阳光可以帮助调整生物钟，晚上更容易入睡。

4. 吃一个鸡蛋
; ^, [- d' H1 u早餐被认为是一天中很重要的一餐，而其中一个好习惯就是吃一个鸡蛋。
鸡蛋是营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。
& }; _& i! g" W! z$ }它们提供的蛋白质有助于维持肌肉质量，提高饱腹感，减少早上的饥饿感。
' n/ z  r2 c9 g8 L* q此外，鸡蛋中的胆碱对大脑功能和记忆有积极影响。另外，鸡蛋中的叶酸对心脏健康也很有益处。
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) {* r% l$ V; e" v* q; H7 t5 ^, @! @3. 梳头发
, l  @; k3 M3 f% ?/ v你可能会觉得奇怪，为什么梳头发会成为早上的好习惯。
但事实上，梳头发有许多益处。
6 i" `% j% F4 F3 v- |  s首先，梳理头发可以刺激头皮，促进头发生长，并分散头皮上的油脂，有助于头发保持清爽。
3 w. }* Z2 Y" v- b' r! k% |0 |9 B再有，梳头发还可以改善血液循环，有助于提高思维清晰度和警觉性。
9 I0 T  k; @4 Z7 r更重要的是，梳头发可以让人感到宁静和放松。
在这个瞬间，专注于梳理头发的动作，将杂念抛诸脑后，为新的一天做好准备。
这个过程可以成为早晨冥想时刻，平静思绪，减轻压力。
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2. 喝水
喝水是一个至关重要的早上好习惯。
一夜之间，我们的身体会失去一定量的水分，因此在早晨醒来时，我们通常会感到口渴。
8 q- |- M' H  w; r7 J- h喝一杯清水可以迅速补充水分，提高身体的新陈代谢，帮助消化。
& M5 f+ e& ]% S' q! \3 z4 X: h此外，喝水还有助于排毒。
它可以帮助肾 脏清除废物和毒 素，保持身体的健康。
( N! b3 T4 C- N( \+ l如果想进一步增强身体的排 毒功能，可以在温水中加入一些柠檬汁，这有助于刺激胃 肠蠕动，促进排 毒。
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1. 拉伸舒展
0 D& Y; g/ f7 q4 u- o7 h! P早晨，我们的身体通常会感到有些僵硬。
一夜未动，肌肉和关节都处于休息状态。
因此，第一个好习惯是在起床后进行简单的身体拉伸。
这不仅可以恢复身体的活力，还有助于改善体姿和姿态。
: ~, y6 S' v) t# i5 u4 h% i2 U拉伸可以促进血液循环，减轻肌肉紧张，并提高关节的灵活性。
1 n6 i6 w% I4 V1 Z! Y1 F一些简单的伸展动作，如伸展双臂、扭转腰部、弯曲脊椎，都可以在床上完成，只需花费几分钟，就能让你感到焕然一新。

# ~1 I2 ]; p# h& H, [3 A/ k早上的好习惯可以对我们的身体和心理健康产生积极影响。
拉伸筋脉、梳头发、吃一个鸡蛋、慢走、喝水和排宿便，这些小小的习惯可以帮助我们更好地迎接新的一天，提高生活质量。
所以，不妨尝试养成这些好习惯，早上多一点时间投 资在自己的健康上，你会惊讶于它们所带来的积极改变。
早知道早受益，何乐而不为呢？健康生活，从早上开始！
编辑丨郑伟