医生提醒：50岁后想要长寿，不是运动、喝水，而是少做4件事

显示全部楼层 · 2023-8-24 22:20:39

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文/夏沫
编辑/夏沫
前言

在人的生命长河中，年岁的增长是不可避免的。五十知天命，当步入中年这个分水岭之时，我们的生理和心理都将面临一些变化。因此，对于50岁之后的生活，我们应该更加重视自身的健康和幸福。

老张今年56岁，家里还有个30岁的儿子。因为自己的老婆走得早，老张是又当爹又当妈地把儿子拉扯大，操劳了半辈子的老张，终于盼来儿子事业有成。
然而老张就是个劳碌命，即使可以好好享清闲，他也根本闲不住。他放不下原先在厂子里的工作，每天天不亮就起来做早饭，然后去上班，在厂里当个维修工人。
最近他还一直操心儿子的婚姻大事，托亲戚朋友介绍了多少个姑娘，儿子都不满意，一再逼问下才说自己已经有女朋友了，结果领回来一看，这是个外省姑娘，说着他们听不懂的方言，他们的沟通只能说普通话，没什么文化的老张自然是无法用普通话和这位姑娘顺利交流。因此老张也是一百个不同意，儿子却是动了真格，老张怎么都劝不了。

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可是老张始终无法接受，就开始不自主地唠叨起来：“你说你找个本地的女朋友有什么不好，你找外地的她说的啥咱又听不懂，你要我年纪这么大想找我儿媳妇说话都要先去学个普通话才行吗？而且我们这里的习俗她一个外地来的也不懂……”
这天正吃着饭，老张又开始唠叨这事儿，儿子本就心情烦躁，还老是听自己的父亲天天唠叨这件事，实在控制不住情绪就和父亲吵了起来。
这老张一直以来也是一个脾气火爆的人，看到一向乖顺的儿子为了个外地人和自己吵架，觉得儿子这是胳膊肘往外拐了，当即就不乐意了。
没成想情绪一激动，老张顿时觉得自己的胸口像千万根针扎着一样，霎时呼吸困难，站都站不稳。儿子见状连忙把父亲送到医院去，这才发现老张有“急性心梗”，幸亏送得及时，进行了手术，老张这才安然无恙。

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实际上过着像老张这种生活状态的中老年人不在少数，但是也可以理解，过习惯劳碌生活的长辈们突然赋闲在家确实会很不适应，尽管他们唠叨的话语确实不好听，作为儿女听着有时不免感到烦躁，但谁家的长辈会不希望的自己的孩子过得好呢？
然而每个年龄段都有适合它的生活方式，因此，上了一定年龄的人，一定要合理安排自己的生活。
随着人口老龄化趋势的加剧，中老年人的身体健康成为一个备受关注的话题。50岁后，人体的身体机能状态进入了另外一个阶段，因此中老年人应该时刻关注和保持良好的健康状态，远离老泄残精和人穷寿尽的困境，这不仅是中老年人群他们自己，也是作为子女应该认真对待的问题。

在这里，我将为大家介绍老泄残精和人穷寿尽对人体健康的影响，并重点强调50岁后需要牢记的“4不做”及其重要性。最后，探讨应特别遵守的健康生活规范，以便让读者在步入中年后能够保持健康的生活方式。
什么叫“老泄残精，人穷寿尽”？

老泄残精是指人体精力减弱、身体机能逐渐衰退的现象，而人穷寿尽，是形容一个人将身体机能耗尽而导致寿命缩短，这同时也是中医术语。这句话大概的意思就是，随着年龄的增长，人体内的阳气逐渐减少，身体精力耗尽，就会危及生命，影响寿命。

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这种现象对人体健康会造成负面影响，例如增加心脑血管疾病、失眠、焦虑等风险，还会导致体力下降、记忆力减退、免疫力下降等问题，甚至是心理疾病，严重影响了人体的身体状况。
因此，中老年人应当重视这些问题，采取适当的保健措施，保持良好的生活习惯，以充沛的精力迎接人生的后半程。

为了预防老泄残精和人穷寿尽，50岁过后应该牢记的“4不做”。
1.不要过度劳累
尽管工作和生活的压力很大，但中老年人仍然需要合理安排工作和休息，因为这个年龄段人体机能和体质已经不复从前，体内组织会变得很脆弱，容易受到损伤。
如果一意孤行，还要做出超出身体负荷的劳累工作，那么无疑是在增加身体的负担，这将加速身体衰老的速度，对身体产生一系列的危害，而适当的休息和放松则有助于良好机能的恢复。因此，避免过度劳累是保持身体健康的重要因素之一。

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2.不要操心太多
不难发现，大部分的中老年人最操心、最放不下的事情其实就是子女，年轻时含辛茹苦将孩子拉扯大，孩子大了又要为他们的事业操心，为他们的人生担心。
从某种程度上来讲，这是一种过度焦虑的消极情绪，长期的消极情绪和压抑会导致身体紧张，免疫力下降，从而增加了患病风险。有一句话说“儿孙自有儿孙福”，过度的担忧和消极，也许没法对儿女的事情起到什么帮助，还会影响自身的健康。

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3.不要沉迷于不健康的嗜好
中老年人应注意饮食健康、戒烟限酒、避免过度嗜食辛辣食物等不健康的习惯。
对于中老年人来说，身体的恢复能力相对较弱，这些不健康的饮食或习惯容易导致多种疾病的发生，例如肝脏疾病，增加心脑血管疾病的风险，甚至给身体带来更加严重的威胁。
所以，中老年人应主动寻找更加积极健康的生活方式，定期做好运动锻炼，保持良好的生活习惯。

4.不要忽视身体健康检查
据了解，中老年人通常会对身体健康体检有所抗拒，他们会担心自己的身体真的患有疾病，更担心会因为自己生病给子女造成负担，殊不知这样讳疾忌医的行为会导致身体疾病不能及时发现，错过了最佳的治疗时间，对自身和家人来说是相当不利的。
定期体检对预防和及早发现潜在疾病非常重要，建议中年人应该养成定期体检的习惯，切莫将定期体检视若洪水猛兽，发现身体有异常症状及时就医，不要因为害怕或者其他原因造成无法挽救的后果。父母长辈身体健康，更好的安度晚年，这对子女来说才是最坚实的依靠。

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中老年人有哪些维持精气的方法？

一、合理饮食是中老年人保持精气的基础
首先，合理饮食是非常重要的基础。中老年人应该保证摄入足够的营养，尤其是应该注重摄入高蛋白、高纤维的食物，如肉类、豆类、蔬菜和水果等，以保证身体所需的能量和营养。
此外，中老年人应该控制盐分的摄入，减少油腻食物的食用，以维持良好的体重和健康。

二、适量运动提升中老年人的精气
除了合理的饮食，适量的运动也是中老年人维持精气的重要途径。中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
这些运动可以增加身体的灵活性和耐力，提高肌肉的强度，增强心肺功能。而且定期的运动也有助于促进血液循环，提升免疫力，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，从而提升中老年人的精气。

1.心理健康对中老年人维持精气的影响
中老年人的心理健康对于维持精气至关重要。心理压力和负面情绪会导致身体合成活性物质的能力下降，影响中老年人的精气。
要学会放松自己，保持积极乐观的心态，可以通过参加兴趣小组、与亲朋好友交流、听音乐或参加社区活动等方式来调节情绪，缓解压力，保持良好的心理状态。

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2.中医养生方法帮助中老年人调理精气
中医养生方法也是调理精气的重要手段。中老年人可以通过采取适当的按摩和针灸，以及喝一些中药如人参、党参、首乌等来调理精气，提高精气水平。

3.建立积极社交圈子促进中老年人精气的维持

建立积极的社交圈子对于促进中老年人维持精气也有妙用。这样可以增加他们的社交支持和情感互动，减轻孤独感，提升幸福感，从而保持精气。

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结语

无论是哪个年龄段，都应特别遵守健康生活规范，保持精气需要从多个方面进行综合考虑。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，坚持适量运动，合理安排饮食，都可以有效提升身体的抵抗力，除此之外还要积极面对生活中的挑战，避免压力过大，保持心情的畅快，这些生活规范都可以帮助中老年人更好地预防老泄残精和人穷寿尽的困扰，保持身体和心理的健康。

随着青壮年时期的过去，我们步入中年，健康的生活方式显得尤为重要。我们要认识到老泄残精和人穷寿尽对健康的不利影响，并牢记“4不做”的原则。
50岁后应特别遵守健康生活规范，只有这样，我们才能保证良好的身心健康，享受健康、快乐的生活。