研究发现：喝茶有助降低心血管病风险，但这8种茶最好别喝

有圈友说：多喝茶
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6 F' r3 A7 M9 n, E$ M可以降低心血管疾病发生的风险
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因为茶里面的茶多酚对身体有好处

这个说法有科学依据吗？

( p9 W: h/ w' S& h& X小圈这就带你去了解一下！

田颖
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8 L: S! N; z8 o2 C" I' [* Q首都医科大学附属北京天坛医院
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: b# F4 P4 o# M: Q/ \心血管内科 主任医师

- Z" x2 Z4 o- [多喝茶可以降低
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3 f. _( b! t7 k7 t9 {8 W9 j0 t- W心血管疾病发生的风险？
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! Y  o3 h+ K- u9 Q  \; }- o是有科学道理的

《美国心脏协会杂志（JAHA）》一项研究发现，喝茶有助降低心血管病风险。
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2 n- \$ H! v# T; o研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。

结果显示，长期坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。HDL-C是一种“好胆固醇”，它对应着“坏胆固醇”——LDL-C。LDL-C容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化，而HDL-C则正相反，对血管有保护作用。

- [% J; F. M: R实际上这都是茶多酚的作用，茶多酚是一种防腐剂，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度、降低血脂、使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期食用会使心脏、血管变得更加健康，降低血脂、防治心血管疾病。

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如何喝茶有益心血管？

绿茶：绿茶中茶多酚含量较高，能够使女性的心脑血管疾病风险降低略多一些；

乌龙茶：乌龙茶对于男性降低心脑血管疾病风险会多一些，老年人坚持喝茶确实能够使心血管病死亡风险下降很大的百分比。

  {( w- C7 e' _7 X0 d+ H$ d: Y+ V7 P要达到预防心脑血管疾病的作用，每天至少要喝3杯~4杯，每杯220毫升~230毫升，一周至少要喝4次~5次，不要贪多量力而行，要每天小量地连续来喝茶。

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- Q7 Y4 o; P' W; q注意：喝茶不能代替药物作用，只是一个辅助我们身体更健康的方法，如果有心脑血管疾病还是要到医院找专科的医生治疗。
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这8种茶最好别喝
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1. 浓茶
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8 l# \! @/ B& y3 m7 A茶水过浓容易引起心脏不适，因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。同时，如果大量喝浓茶，其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收。
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2. 霉变茶
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8 Q# e; K3 f; f! q茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，喝了对人体会有一定的损害，如导致头晕、腹泻。受潮发霉的茶，一般可以在表面看到白色的霉斑，深嗅多有潮湿阴霉的气味，尤其冲泡时这种气味更为明显，茶叶应该放在干燥处保存，以防霉变。

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3. 串味茶
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' Y* a6 t, O0 m: G! |) n茶叶含萜类物质，结构多孔，极易吸收异味，和其他有味道的东西放在一起一段时间后，很容易变味。有的味道含有毒素，如油漆味、樟脑味等，会对人体造成伤害。茶叶存放时要尽量隔绝有异味的食物，防止串味。特别注意的是，不同等级、不同品种的茶叶，也应分类存放。
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4. 久泡茶

; p% w! d! p- d0 b  y! K& k$ _( [冲泡时间过长，不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，而且由于茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。另外，茶汤搁置时间太久，容易受到周围环境的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。

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5.生茶
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生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶，这种茶所含的成分与鲜叶所含的基本相同，带有严重的生青气。老年人饮了这种茶，对胃黏膜的刺激性很强，容易产生胃痛；青年人饮后也可能会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。

这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。

6. 过烫茶
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) s3 J4 r# U" ~/ Z) C2 l2 w8 E茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过烫时饮用。否则会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之可能诱发口腔癌、食道癌。

7. 焦味茶
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茶叶在制作过程中烘烤过度就会产生焦味，这种茶叶的有效营养成分和决定茶叶滋味的某些成分受破坏较多，并且还可能含有一定的致癌物。
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8. 隔夜茶
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+ V0 H! i$ C2 E8 A- J2 b0 Y隔夜茶因放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等多种营养成分也会因放置时间过久发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养价值和保健功效大打折扣。
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' r' O; ]  f4 S5 w0 K* M  j喝茶小贴士

1. 长期喝茶有助降低心血管病风险；

2. 每天至少要喝3杯~4杯，每杯220毫升~230毫升，一周至少要喝4次~5次；

3. 喝茶不能代替药物作用；

2 |3 Y0 M+ v8 L7 |% R: u3 q4.这8种茶最好别喝
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浓茶、霉变茶、串味茶、久泡茶；
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" ~- N3 {) g8 Y9 k6 N& y0 Q2 B生茶、过烫茶、焦味茶、隔夜茶。
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来源： CCTV生活圈

茶多酚是一种防腐剂，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度、降低血脂、使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期食用会使心脏、血管变得更加健康，降低血脂、防治心血管疾病。

关注光明，喝茶不踩坑[捂脸]

茶怎么喝？喝什么茶？喝茶好处，说的明明白白。

如何喝茶有益心血管？
绿茶：绿茶中茶多酚含量较高，能够使女性的心脑血管疾病风险降低略多一些；
乌龙茶：乌龙茶对于男性降低心脑血管疾病风险会多一些，老年人坚持喝茶确实能够使心血管病死亡风险下降很大的百分比。
! H( g2 ]% }- C# D- K6 i- A要达到预防心脑血管疾病的作用，每天至少要喝3杯~4杯，每杯220毫升~230毫升，一周至少要喝4次~5次，不要贪多量力而行，要每天小量地连续来喝茶。

连续多年已成习惯

以多年的茶经验，特别强调不要喝浓茶隔夜茶，越清淡越好。#寄诚茶业#

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