男人开始衰老，6个特征比较明显，除了戒烟酒，建议多做4件事

随着年龄的增加，人体的各项机能开始逐渐退化，所以衰老也是无法避免的自然规律。

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虽然每个人都要经历衰老，但如果使用不同的方法来抵抗衰老，自然也能取得不一样的效果。

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男性与女性因为各自体质的不同，所以衰老进程上也有一定的差异。

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男性衰老的规律大概是发育快、成熟早的男性衰老更早，反之发育慢成熟晚的男性衰老更迟。

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衰老是每个人不可避免的话题之一，那么对于男性来说步入衰老期有哪些特征呢？

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一、 男性衰老的6个特征

1、 皮肤开始松弛

随着年龄的增加，男性皮肤当中的胶原蛋白和弹力纤维会逐渐减少，从而导致皮肤变得松弛，慢慢失去了弹性。

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除此之外，衰老还会引起皮肤皱纹增多以及色素沉着问题，但相比较长期护肤的男性来说，皮肤松弛程度会有所下降。

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2、 出现将军肚

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当机体的各项功能逐渐衰弱时，身体的新陈代谢功能也会逐渐变慢，从而导致体内堆积大量脂肪，特别是腹部，代谢速度变慢。

不少男性可能在工作当中需要进行应酬，当身体摄入的能量大于消耗能量，这就会引起体内能量堆积，长此以往就会出现将军肚。

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3、 脱发较为严重

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在正常情况下，每个人每天都可能会出现脱发情况。

但随着生活压力和年龄的增加，很多男性长期处于精神紧绷状态，这就导致身体内的营养无法供应到头皮毛囊处，导致毛囊无法正常生长或出现坏死。

这就容易引起发际线升高、脱发严重情况。

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4、 性功能存在障碍

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随着身体衰老，男性机体内的雄性激素分泌量逐渐减少，一旦雄性激素不足以维持男性正常的生理功能，便容易出现性能力下降或存在性功能障碍情况。

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而这对于男性来说十分影响生活情绪，对于夫妻生活也有很大的负面问题，所以做好保健工作很有必要。

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5、 时感呼吸不畅

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人体器官都有保质期，一旦过了这个极限之后，便会出现各项器官功能下降。

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年龄较大的男性，心肺功能下降的第1个出现衰老信号，此时会感到呼吸不畅，但对于刚刚步入衰老期的男性来说，呼吸不畅的情况并不常见。

但运动过后，却立马变得气喘吁吁，而这部分人更容易患上心脑血管类疾病。

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6、 排尿功能异常

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绝大多数男性在进入衰老期后，肾脏功能会出现下降情况。

如果男性出现了尿频、尿急、尿不尽的情况，就说明他的肾脏功能正在下降。

绝大多数男性会随着年龄的增加，出现不同程度的前列腺问题，当前列腺增大时，也会引起排尿功能异常。

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比较目前女性与男性的衰老对比，在相同的年龄段，往往男性衰老的特征更为明显。

那么到底是什么原因引起男性快速衰老的呢？

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希望以下几点能够帮助男性正确认识衰老原因，同时也能在其中找到启发。

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二、 男性衰老的原因
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首先是生活氛围，在中国人的传统思想当中，男性往往承担着养家糊口的重任。

所以不少男性在生活当中也承受着较大的压力，如果压力无法得到释放，那么就会严重影响身心健康。

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长期的负面情绪便会加速男性的衰老，甚至是直接影响到生存期。

其次是不良生活习惯，很多男性都是既会抽烟也喝酒，烟草当中的尼古丁、焦油，酒制品当中的酒精，对于人体都有较大的刺激。

特别是对于血管健康更加不利，容易造成动脉粥样硬化。

随着血液循环速度变慢，身体也会出现各种各样的疾病，特别是要预防心脑血管类问题。

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接着是长时间的熬夜，很多男性在工作的压力之下会熬夜加班、会在深夜打游戏。

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而这种已经成为习惯的熬夜，会直接影响机体新陈代谢，因此也会导致面部色斑、皱纹以及黑眼圈等问题。

同时男性又没有女性那样的护肤意识，看起来自然就会比女性衰老的更快。

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最后是不爱喝水的习惯，人体当中有70%以上的含量都是水，可以说水是促进人体新陈代谢的重要物质。

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但当机体内开始缺水时，就会导致各项组织器官无法正常工作，导致体内代谢废物长期堆积，无法及时排出，长此以往便会造成身体衰老。

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不过归根结底，男性出现衰老大多与荷尔蒙有关。

因为荷尔蒙是身体分泌系统和调节平衡激素的总称，衰老的根源也正是因为男性体内的睾酮水平下降。

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那么，在影响男性体内睾酮水平的因素又有哪些呢？

三、 影响男性睾酮水平的因素有哪些？
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脱氢表雄酮（DHEA）

DHEA是一种由人体胆固醇所产生的荷尔蒙，这种物质主要涉及到的是两步酶促转化，在转化过程中可能会形成雌激素或睾酮。

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DHEA水平的高低会直接影响机体内雌激素和睾酮激素的多少，能在一定程度上帮助衰老男性恢复睾酮水平。

但男性一旦进入衰老状态后，便不容易恢复。

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芳香化酶

芳香化酶是机体当中严重影响睾酮与雌激素比例的重要因素。

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当睾酮被转化为机体雌激素后，便会开始消耗睾酮水平，如果两者无法达到一个平衡值，那么就会引起机体衰老。

所以还有部分男性会专门使用芬香话梅抑制剂来提高睾酮水平，但需要注意想要使用这种抑制剂，需要在医生的指导下进行。

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结合球蛋白（SHBG）

在血液循环过程中，睾酮与性荷尔蒙结合球蛋白会进行结合，只有当白蛋白再与游离睾酮进行结合后，才能形成睾酮生物。

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当男性出现衰老后，体内的芳香化酶活性有所增加，同时也会增加结合球蛋白的生产。

所以平衡总睾酮和游离睾酮水平非常关键。

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肝脏功能是否良好

肝脏作为人体当中重要的“清洁工”，能够帮助人体代谢更多的新陈代谢垃圾。

而肝脏也在负责清除男性体内过量的雌激素和结合球蛋白，但当肝脏水平有所下降时，便会严重影响睾酮的健康。

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长期低睾酮会加速机体的心脏跳动以及循环，大大增加心脑血管类疾病的概率。

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在各项医学研究中也表明男性出现低睾酮后会加速大脑老化的速度，虽然本身也可能会出现衰老的情况。

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所以在日常生活中，男性想要预防衰老，也应当养成良好的生活习惯。

那么到底有哪些事情可以达到预防衰老的效果呢？

4 n& M5 L2 k" R: ^$ w四、 预防衰老，建议多做这4件事
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1、 每天保持适当的运动，并坚持锻炼

每天保持定量的运动量不仅能够帮助自身提高免疫力，同时还能促进机体血液循环。

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在运动的过程中，机体内还会分泌出一定量的荷尔蒙，这些能量能让机体保持长期有活力状态。

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机体可以通过肌肉活动促进各器官系统的功能，特别是对于心、肺、骨骼能起到积极的预防疾病效果。

但也需要注意减少剧烈运动的次数，因为剧烈运动不但不能达到锻炼身体的目的，反而会加速人体衰老速度。

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2、 确保每天机体内摄入充足的水分

一位成年人体内的含水量大约为58%~67%，当身体出现缺水后，往往皮肤就会开始干燥，同时皮肤上的皮脂腺分泌有所减少。

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长此以往就会导致皮肤失去弹性，慢慢的也就会出现皱纹，对于人体外貌影响相对较大。

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建议成年男性每天的水分摄入量应保持在1500毫升左右，但在补充水分的同时，要警惕水中毒。

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3、 保证充足的睡眠时间，避免熬夜

一旦年龄达到30周岁以上，往往就会面临着较大的生活压力，最重要的是每天得不到充足的休息。

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但其实睡眠不仅能够缓解劳累，同时还能让身体的各项器官得到有效休息和恢复。

每天保持充足的睡眠时间，也能防止皮肤问题的出现，比如减少黑眼圈、皮肤粗糙、眼袋等问题，美容觉并不是没有道理。

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4、 懂得自我缓解压力

都说男性在生活中所承受的压力相对较大，而男性对于自己所遭受的压力往往不便表达。

但如果长期处于高压状态，则会让身体的各个器官也变得焦灼，特别是血液循环，可能会随着心情的变化而改变速度。

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所以男性也应当懂得自我缓解压力，比如适当的进行一些娱乐活动，或者找一个途径宣泄情绪。

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不过话又说回来，衰老是每个人都需要经历的人生过程。

男性在面对衰老时，更应当保持良好的心情，如果想要延缓衰老速度，那么就要有一个健康的生活习惯。

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同时部分男性也应当注意护肤，让生活变得更加细致，这样才能达到延缓衰老的目的。

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但最后还需要提醒：

不要为了延缓衰老而伤害到身体真正的健康，有些时候的过量改变，非但不能达到目的反而会缩短生存期加速衰老。

# o- }0 ]' @6 x2 Y参考文献：
* Q: m5 D* O$ T[1]邓春华,刘汉超,张弛,刘贵华.衰老与男性健康[J].临床泌尿外科杂志,2020,35(10):767-770.DOI:10.13201/j.issn.1001-1420.2020.10.001.
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. z# s1 S" M" ]  B; l9 u[5]《男性若想延缓衰老，除了尽早戒烟戒酒，平时做好这3件事或有帮助》·光明网·2020.1.10
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不吸烟可以！不喝点小酒……每天吃饭！干活！睡觉！真没有意思！有时找几个能说上话的朋友常聚聚！说说老话！回忆老事……别有一番滋味！

我有个朋友年轻的时候抽烟就特别厉害，十年前，我戒烟的时候也告诫过，他就不要再吸烟了，吸烟没有任何好处，百害而无一利，他却说我这一辈子不像你有这么多爱好，我唯一的爱好就是吸烟，如果做唯一的爱好吸烟都被剥夺了，那人活着还有什么意思呢？去年年底他被发现了肺癌，而且是4期，现在他的家人都不敢告诉他，但是他自己已经隐隐约约的感觉到了，他非常后悔，为什么当初没有早点戒烟？这就是典型的不见棺材不落泪啊。

专业性强理论水平高[赞][赞][赞]

合理饮食，经常锻炼身体这样就可以了[捂脸][捂脸][捂脸]

讲的通俗易懂，简单明了~

不熬夜，不纵欲，锻炼身体，还可以保持

男人必须要有自己的爱好

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