身体很白，但是脸就是蜡黄。睡足够了但还是觉得很疲惫，情绪波动特别大，眼睛比较浑浊。以上这些都是肝不好的表现。. z; ^9 T6 F2 @+ l5 h- a
如果你觉得这些症状很明显，那我建议你就要去医院做一些检测了。( @0 E2 F* n4 o1 `. Y7 _& `- }
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. `* {. ?/ Y& {7 R1 b+ M伤肝的行为主要是熬夜喝酒，还有吃油腻的食物。9 v' E3 w8 p& W
5 r7 `. E8 [4 ?. u% {咱们先简单说一下肝排毒的原理，当毒素进入肝以后呢，它主要分为两个阶段。第一个阶段是转化，一些酶会把脂溶性的毒素转化为水溶性的毒素。而这个过程会产生一些代谢物，比如自由基，那如何去对抗这个自由基呢?那就是抗氧化物。而我们人体最强的抗氧化物就是谷胱甘肽。5 L, C2 J- ?8 @3 N+ g+ E, b$ s7 g
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那既然要护肝，我们就要设法去提高身体内谷胱甘肽的水平。
* @( h8 q" i; ^, L3 l& Z肝脏排毒的第二阶段是结合，把第一阶段产生的一些水溶性的毒素综合一下，送到肾脏，然后由肾脏通过尿液排出。这两个过程一旦缺乏一些营养素就会导致毒素的累积。8 s% J1 g8 l) e& _) E( |; v9 D
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解决方法首先肯定是食补，其次是补剂。建议去吃洋蓟，洋蓟富含胆碱，可以针对胆囊方面的疾病。同时它也可6 Z8 M3 x# l9 D+ w3 h2 N
以增加脂质的代谢，降低身体（坏）胆固醇的水平。! _& w' k, R5 {
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/ Z( S) A0 E# Y洋蓟2 b. _7 V9 r7 T9 g+ D: U
! N$ c X9 O" V/ W6 c; D而护肝片的一个主要成分也是从洋蓟中提取，但国内洋蓟培育量较少，价格也高。
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那我们也可以去多吃一些十字花科类蔬菜，像花椰菜，西兰花或者一些深色的绿叶菜。来提高抗氧化物-谷胱甘肽的水平。/ c6 w4 b) i8 e7 R1 ?
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十字花科蔬菜: o) \# y( Y. m. U/ S, v7 ?
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或者我们也可以考虑一些补剂。/ A" N8 j8 k. {% E
但是要注意的是护肝片记得要买脂质结构的，不要买粉末或者固体的，脂质体是目前最有效的保存有效成分的一个方式。 |
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