一说到养生，肯定离不开吃的，但各种滋补食物做起来麻烦，一熬煮就要花费老半天，味道可能也不好，让不少人想放弃~
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, s. p/ P# O( [9 \8 q其实，一些简单的饮品，泡一泡、煮一煮就能饮用了，还能取得不错的养身效果。& g- ]8 \) W" }, _4 i5 R
; L& r) ] }: c/ ~9 a+ M今天给大家介绍一些养身饮品，早中晚都安排好了。但具体遵医嘱~
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1晨喝“通便水”，轻松一整天
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有人说，没什么比憋久了，能顺畅地上个厕所更舒爽的事儿了。
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对于便秘的人来说，很多时候即便用尽了全身力气，憋得满脸通红，最后只能提上裤子悻悻离开，真是欲哭无泪~
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3 U6 P2 b- j0 v不妨早起喝一杯“通便水”，不仅可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道问题；还能给血液循环补充水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险。
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8 E; x T9 @3 u/ h+ X老年人最常见的是脾虚便秘，这种便秘的特点是大便不是很干，但仍然排便困难。此类人群可以试试用下面这个健脾润肠汤：: H' J! j; C: `/ S) {
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【药材】
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太子参10克，健脾益气；火麻仁15克，润肠通便；芒硝3克，泻下软坚，清热；薏米10克，健脾、祛湿、清热。四种材料一起煮水喝。
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8 z9 }: u8 P3 n1 s; p1 g2午喝“养心茶”，健体又明目
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中午是心经时节，是一天中最有益养心的时刻；而且护好心脏，能使血液顺畅地流转全身，为身体提供能量和动力，也是健康的基础。
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除了进行20分钟左右的午睡，还可以试试在睡醒后喝杯养心茶：
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" D }) T# a# |) ~! M |' g【组方】黄芪15克、丹参15克、桂枝10克、茯苓10克、甘草5克。- ?; N0 j; Z$ l/ v
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2 C( d$ A1 a) g: C: z黄芪扶阳补气；丹参活血化瘀、凉血活血；桂枝温阳化气、通阳活血；茯苓利水健脾；甘草调和诸药，和桂枝搭配还能起到辛甘化阳的作用，专治心阳虚。; p% Z& K- ~( R, j6 ~
- n! a' R5 G( \7 V5 a7 Y有冠心病或者心梗术后的人，可以在医生的指导下加上这个代茶饮，辅助恢复心脏功能；没有心脏病的人也可以喝，帮助预防心脏病。
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3晚喝“安神汤”，一夜好睡眠/ O4 e8 G1 m0 C& b- H3 O6 n
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你多久没睡过一个好觉了？
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近年来，随着生活节奏不断加快，从中小学生到职场人群，都不乏睡不着、睡不醒、睡不好的睡眠“特困户”。4 e' ^" ^- |1 v
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而长期睡不好，不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。) T6 v* D2 J3 v# J1 X9 N% b
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! C* a" r R/ U; h如果你存在睡眠障碍，不妨在睡前3-5小时喝一杯茶~
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0 z, @- d, N/ X! U做法：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。
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2 Y& p- }7 |5 c% S3 [酸枣仁享有“东方睡果”的美誉。它对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，可以双向调节——
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当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋，不能顺利进入睡眠状态的时候，吃酸枣仁就会产生一个抑制的作用，帮助人体入眠。+ q( G8 M9 W1 W
9 d: F7 z, D# E龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
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今日小结2 g, b- [! g7 x1 y3 B! v
: w8 d+ l" s2 [晨喝“通便水”、午喝“养心茶”、晚喝“安神汤”，这三种养身饮品，让我们从早补到晚！
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（我是大医生官微） |
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