周日晚上的你是如何安慰自己周一要上班的？

显示全部楼层 · 2023-3-13 15:23:22

每周日晚上一想到周一要上班脑瓜子就嗡嗡的……

百分之十人状 · 2023-3-13 21:00:36

单纯只安慰怕是不容易。

有几人能真正安慰到自己？又有几人能彻底管住自己的脑子？
强硬之安慰、不顾身体和灵魂实际需要的安慰，只会让自己面对更大压力。
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科学地转换情绪，或适当保持物理的距离，让身和心都得到舒缓放松的机会，“安慰”那件事才好有的放矢。
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曾有段时间，因为单位剧烈的人事更迭、工作内容的激烈变化，自身的前途也受到了一定阻碍...对上班莫名就心生了恐惧。

其实以前挺爱上班的、挺热爱工作的...没想到在强大的外力面前，内心的爱根本经不住几击。
不想去上班…一想到上班就难受…
不久就开始失眠、吃不下饭...一到周日晚上就头疼、整夜睡不着。
白天工作时就浑浑噩噩，工作经常出错，人际关系更差。
......
就越不想去上班，想尽办法找理由逃避上班。
逃避虽然可耻，但逃避多少起了一点作用，“逃班”的日子里，精神的确松快了不少。
...
但逃避也不是最终办法。不能总是请假，人首先要解决生存，才能谈其他。
也不能总是换工作。在同样性质的地方，同样的问题总会同样出现。
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“不想”的心情转换和应对。
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1.“不想”的时候，不勉强压制它，同时也不指责自己。

发展到“不想”，大致是环境压力（人际关系、待遇问题等）+工作压力双重作用力下的结果。
人际关系不顺，在单位找不到存在感，甚至是被孤立、被打击、被抛弃的存在，那单位就变成了让人窒息的黑洞；
同样，若工作压力太大，怎么也做不好、完不成，或怎么都看不到成果、负反馈太多，工作就失去了意义。
再不想去上班（面对周围的人）、工作（总受挫的源头），就成了面对压力时的防卫本能之一。
这是正常的心理反应，并非懒惰或软弱。
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所以首先，不特意压制“不想上班”的念头，也不要自我怨责。
事实上，越是压制，压力就越得不到释放，身心就越得不到放松，身体就会出现如腹痛、想吐，失眠、食欲不振等的不适反应。
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不压制内心“不想上班”的心情，在早期阶段，直面内心，寻找适合自己的方法，去应对和解决困扰。
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2.转换心情的办法。

1）听音乐。“不想”时，倾听能鼓舞心情、鼓励情绪音乐。准备上几首，在“不想...但必须”的时候，放出来听听。
2）吼出来。运动员在发力时经常会大喊一声，刺激大脑皮质，能释放压力、提振自信。
3）外形改变。适当改变服装和发型，在心理层面打造“另一个我”，能适当地赶走不好的情绪。
4）洗个热水澡，让交感神经占据优势。交感神经的作用上升，情绪变好，体温和血压上升，身体变成活动模式。
5）想象下班后的丰富生活。如下班后的电影、购物、聚餐等，或学习的计划，或干脆早上吃个大餐...让“去上班，然后”有了更好的理会由。
6）价值增强。想象自己正在做的工作，能产生的价值、对哪些人起到了作用，又帮到了谁...想象自己在其中的价值一下，心情就会好起来。
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3.无论如何也不想上班的时候。

不管做任何的尝试，都没办法克服“不想”、一进单位就各种不适的时候，如上述的单纯情绪的改善，可能已经起不了太大作用。
太过勉强自己去做，只会让压力感越发强烈。
这种时候，就有必要与压力的来源，即单位的人和工作，保持适当的物理距离。如想办法外出办公，可能的话请几天假，“完全”离开工作，以恢复精神，调整状态。
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4.若想尽办法也摆脱不了“不想”带来的现实痛苦，也有逃跑的选择。

对于压力的基本方针，是斗争、或逃跑。
若“不想”的情绪益发强烈，会出现睡眠障碍（难入睡，起不来），不想吃饭、或暴饮暴食、偏向甜咸油...对身体来说都是危险的信号。
工作也许重要，但健康的身体，无疑更加重要。
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总之，一到周日的晚上，就会紧张、情绪低落，甚至失眠，对第二天要重新开始的上班生活下意识地抵触，就要提起应有的重视。

那不是简单的软弱、或懒惰，那是压力满满的灵魂发出的呐喊。
重视起来，恰当地呵护情绪、或宣泄情绪，情绪才好给出轻松的回复。
这，也许才是对不想上班的灵魂之最好安慰。
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领导突然把我负责的工作交给别人，让我变成一个闲人，我要不要找领导谈一谈?如何对待那些故意孤立你的人？脑子迟钝，跟人沟通有点困难，语言表达能力也差，性格内向有时候不喜欢跟人讲话，这该怎么办？

煜阳啦 · 2023-3-13 23:51:19

千万不要周日晚上做心理建设，否则真的会睡不着觉。然后接下来就会导致失眠，再然后就是周一早上顶着黑眼圈上班。
所以，如果是周末双休的情况下，最好是周日上午就开始做心理建设和安慰。
情景1:自我安慰法

这时候没有其他更好的选择，唯一能安慰自己的就是跟单休和单双休的朋友比。
你要想想当你周日在遐想、神游乃至惆怅周一还要上班的时候，别人可能还坚守在岗位上。
如果还是没有感觉，那就去楼下看看清洁工、洗碗工、酒店服务员。
相比较之下，心理建设可能更好受些，起码此刻双休的你还是有快乐的。
情景2：金钱激励法

最好的动力就是，看看自己银行卡里的余额，看看自己即将要支付的房贷、车贷，还有孩子的教育费用。
你要时刻提醒自己，自己是一个职场社畜。只要一天不上班，生活就会让你饿肚子。
有了金钱激励和支撑，就算再难，周一早上你也能灰溜溜的从床上爬起来。
情景3：异性吸引法

如果你还是单身贵族，还没有对象的情况下。很多人都喜欢从公司下手，有漂亮的姑娘或者是帅气的欧巴。
只有上班才能有更好的理由去搭讪去认识，或者是每周一都有可能来新人，能够给自己带来更多的新奇感。
写在最后：

其实想不想上班，都取决于自我调节。大家都知道不得不上班，只是过不了心里的隔应感觉罢了。

H28 · 2023-3-14 08:03:32

特别有意思的问题。让我想起了曾经的我。
有那么一段时间我也特别抗拒上班。你有这样的问题，至少说明你在目前的工作中遇到了困难，可能是心理上的也可能是技术层面的。反正就是产生一种排斥心里。
我分享一下我当时处理的方法吧，希望对你有用。
1、利用公司制度，适度放松

当我很抵触上班的时候，我不会特别勉强我自己，首先想到的就是给自己放个假。
当然决定我能不能休假还有很多客观因素。比如有时候就算我想休假，就算我知道我老板会同意我休假，我媳妇也不让我休假。她催着我出去赚钱。
具体以什么形式休假看你所在公司的制度。我当时是有一个比较特殊的假种叫&#34;全薪病假&#34;。算是公司的一种福利。不用提交任何医院材料就能休。这个假种的设立背景就是对那些身体稍有抱恙，但又无需去医院的员工开放的。高强度工作压力下，员工身体出现亚健康问题还是很常见的。
你的公司肯定有不同的假种，实在不行就请年假，如果不太在意收入就请事假。不要小看这1天的休息，对于调整还是很重要的。我几乎每年都会把假拆分到月里用完。
另外，如果是弹性工作的话那就更好说了，利用规则就好。
因为你的问题里没有太详细的信息，给你的建议就是大胆利用公司规则和福利制度，该请假就请假，别怕卷。因为该卷的时候有得卷呢，不差这一下。
2、调整作息，周日变周一

有时候我周一不想上班说到底是假期综合症的一种。在经历了放松后没办法迅速调整回工作状态，久而久之就对周一产生一种厌恶感。
中国人的作息习惯是吧周一作为一周的开始。但是如果能在日常习惯上稍做一些改变，是可以把周日作为一周的开始的。这样等到周一的时候就不会有那么明显的综合症现象了。
以我为例，我做了如下动作来调整自己。
a、周日早起营造工作日的氛围

为了避免与家人作息冲突，那段时间每个周日我会比一般工作日起得早些，比如7点我就到办公室了。然后9点返回家里。当然这有些客观条件，比如公司不能离家太远。另外要牺牲个人睡懒觉的选择等等。但有得就有失，我觉得这些都值得。
其实去公司什么都不做，只是喝喝东西也是可以的。至少让周日有了一种新的一周的感觉。
然后周日白天该干嘛干嘛。该陪家人陪人，该出去踏青出去踏青，什么都不耽误。
b.周日晚上适度加个班

晚上回来的时候，把电脑打开，在睡觉前再过一遍邮件或文档之类的，或周一工作计划什么都行。
配合早上的动作，在睡觉前稍微工作一下会加深对周日是个工作日的印象。这样周一早上的时候，实际上大脑会认为这是周二或周三，反正不是一周的第一天，这时候就不会那么痛苦了。
现在我已经不需要这么做了。因为我的大脑已经习惯把周日当成一周的第一天了。如果你的条件不允许你早上去办公室，你可以尝试一些其他具体方法，比如日间跟同事沟通一下计划什么的，总之就是想办法让大脑觉得周日就是周一就行。
3、培养一个爱好，内心阳光才是关键

这个虽然听上去有些俗气，但是真的好用。
有时候我们之所以会产生厌恶感或没有动力，是因为我们内心太空虚而不是内心太压抑。
如果我们过分关注物质而忽视精神层面的供给就会形成一个自我否定的怪圈。觉得世界无趣，周遭无趣，自己无趣。
培养一个爱好其实可以有效解决这个问题。
这个爱好不一定要多高大上，可以很廉价，但一定要能培养审美和提高精神。比如唱歌、画画、插花、书法、一门简单的乐器都可以。
这门爱好你不需要很精专，也不要抱着为了炫耀而且学习。单纯一点，就爱好，没事耍耍。
我曾经画过画。素描、水彩、彩铅都画。画得也不咋地，但是自己能取悦自己。特别是出去玩的时候，找个安静的地方，喝点东西的时间就画完了，想画啥就画啥。
我也练过字。硬笔毛笔都练，楷书隶书也都写。也没有规定自己必须写出个什么调调来，就是写着玩呗。还能给孩子做个榜样。
我也玩些乐器。高大上的太烧钱的咱不玩。玩过二胡，也吹过口琴。刷刷乐理，不为考试，只是能在自己需要的时候取悦一下自己。
至少从我的经验来看，虽然没有一项爱好我能发展成特殊技能，但是不妨碍我发现自我。特别是在观察生活和感受生活方面，让我更乐观更积极，这样的心态有助于健康。

cyy陈媛媛 · 2023-3-14 17:09:37

周日晚上再做心理建设很显然是来不及的，像我这样的，一般都是周日早上就开始做心理建设了。
当一个人了解了天文，了解了宇宙的时候，他在面对现实生活的时候反而会更淡然，也更容易处理自己的情绪。
除了生死都是小事儿，但人总有一天会死的，所以班总有一天会去上的，是一样的道理。
抓住这个核心的感悟，你想一想太阳系甚至有可能是茫茫宇宙中的一个细胞，那么也许许多个细胞组成的宇宙巨人，他其实也是要上班的，宇宙之外也许还有宇宙，可能大家就是会被困在一定的秩序之内。
宇宙都要上班，更何况我呢？
虽然周一就要上班了，但是周一的早上大家都有情绪，大家都因为周末的愉快而有一些愉快的疲惫，所以周一的早上，尽可能的不要给自己安排太重的任务。
这就要求我们在做每一周的工作，计划的时候周五要为下周一做准备，能够在周五处理的事情就在周五处理，因为周五的你是无比快乐的，你甚至比周六的你还要快乐。
合理的通过自己可以掌控的工作安排去降低自己，对周一繁杂工作的排斥。
周一的中午吃一顿好的，喝一杯自己想喝的奶茶。
周一的晚上奖励自己吃一顿好的。
这世上没有什么事是吃一顿好的不能解决的。

你们以为最难熬的是周一吗？不，其实是周三。
这种前不着村后不着店的虚无感，而且周中的事情往往是最多的。
再加上开会，你就会觉得很烦。
建议大家为自己准备一些能够舒缓情绪的小玩意儿，不管是吃的喝的还是玩的用的。
从上班的时间上，我的建议是，如果你在互联网打工，那么周一的早上，早去一点反而会让你更从容。
但如果你平时的上班时间就是8:30， 9:0，就卡点去。
当一个人被资本主义异化的时候，那么你卡点去上班会让你有一种赚了的快乐，别小瞧这小小的快乐，即便是小小的反抗，也会让人感到精神愉悦。
人如何在疲惫无聊又枯燥的上班中找到乐趣呢？
就是要去找啊，想一想你小时候抽出时间来玩儿，偷出时间来快乐，这种偷来的时间能够很好的安抚你的心情。

也请各位领导看在宇宙的份上，做个人吧。
把难搞的事儿都放在周四周五。
没有什么是吃一顿麦当劳，然后迎来周末治愈不了的。

对你我只有恨 · 2023-3-15 01:25:11

很简单啊，你可以想一想你明天你就不去上班了啊，想一想老板会不会扣钱，会不会扣你的工资，老板会不会让你拜拜，会不会让你走人！
其实我觉得啊，可能是目前现有的工作令你感到不太满意，不太舒心啊，不太舒服，所以说你就不想去上班。
和我一样，我也不想去上班，因为我现在感觉自己上班很无聊啊，我的工作现在是比较少啊，虽然说整天坐在那儿，但是感觉确实是无聊，太无聊了，我都没有激情去上班啊，如果说啊周一有一个新的案子新的项目，那我会迫不及待的去想着完成去想着上班。
你的情况可能不一样，也许你的工作很繁忙，但是你确实不太喜欢，那么你就换一份工作来看一看吧，毕竟一份不自己不爱的工作，没有激情去做的工作，那是很难顺心的完成的。与其让你痛苦的活着，这样去工作还不如放过自己，换一份工作吧。
总之任何时候人还都是要向前看吧。生活总归要继续。

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